3 módja annak, hogy egészségesebb maradjon tévénézés közben

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mint bárki, aki valaha is átment egy Amerika következő csúcsmodellje (vagy Igazi háziasszonyok ... vagy Lépést tartani Kardashians-szal...) Marathon elmondhatja, hogy ész nélkül nézni óráról órára TV-t nagyon szórakoztató ebben a pillanatban. De rendszerint a vége az, hogy lassúnak, lustának érzi magát, és kétségbeesett szüksége van valamire-bármire-, amely miatt ismét úgy érezheti magát, mint a társadalom produktív tagja. (Előreláthatólag kedvenc megoldásunk általában egy szép, hosszú edzés.)

De most, elhatározva, hogy sót dörzsölnek a sebeinkbe, az Austini Texasi Egyetem kutatói azt mondják, hogy azok az emberek, akik tévénéznek, nagyobb valószínűséggel érzik magányosnak vagy depressziósnak magukat, mint azok, akik nem. Nem olyan meglepő, hogy a lehangolt emberek gyakran a tévéhez fordulnak kényelemért. Egy brit kutatás szerint azonban nem ez a legjobb megküzdési mechanizmus, mivel a túl sok televíziózás komoly károkat okozhat az egészségében, fáradtságot, elhízást és még az élettartamot is megrövidítheti. (További információ a Your Brain On: Binge Watching TV-ről.)

Sok emberhez hasonlóan mi is hazudnánk, ha azt mondanánk, hogy soha nem fogunk egy-két évadot a Netflix legújabb kiadásai közül (mint például ez a nyolc új TV-műsor és film) egy ülés alatt-különösen egy nehéz nap után. De tervezzük, hogy korlátozzuk ezeket a túlzott nézelődési munkameneteket, és eközben ezekkel a tippekkel megpróbáljuk minimalizálni a nézési időnk kárt.

Állj fel gyakran

Bevalljuk, hogy időnként azt mondtuk magunknak, hogy "kiérdemeljük" ezt a három vagy több epizódot Narancs az új fekete egy különösen kemény edzés után. Az új tudomány azonban megdöntötte ezt a mítoszt: a túlságosan ülő életmód növeli a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések és a cukorbetegség kockázatát, függetlenül attól, hogy mennyi edzési időt regisztrál. Annals of Internal Medicine. Tervünk: menj előre és nézd meg a műsort, de közben légy aktív. Legyen szó arról, hogy az iPadet a futópadra kell szíjaznunk, hogy nézhessünk és futhassunk, ha valaki káromkodjon, 10 ütést, vagy fekvőtámaszt gyakoroljunk a reklámok alatt, ez két célt szolgál: egyrészt lerövidíti a kanapén töltött krumplival töltött időt, másrészt pedig , fél óra múlva annyira kakilok leszünk, hogy nem akarjuk tovább nézni.

Nézze meg a megfelelő műsorokat

Próbáljon több sporteseményre vagy horrorfilmre hangolódni. Miért? Ha megfigyeli, hogy mások edzenek, az valóban megnövelheti saját pulzusát, légzését és a bőr vérellátását, mindazt, ami akkor történik, amikor ténylegesen edz – számolnak be kutatók. Határok az autonóm idegtudományban. (Persze, a hatások sokkal kisebbek, de ott voltak!) Egy brit vizsgálat pedig azt találta, hogy az adrenalin-pumpáló filmek nézése nagyjából 113 kalóriát éget el 90 percenként; minél ijesztőbb a film, annál nagyobb az égés. (És kerüljük ezeket a filmeket, amelyek tönkreteszik a diétát.) Egy kis húzódzkodás, az biztos, de minden apróság számít!

Állítson be egy időzítőt

Ez egyszerű. Tegyük fel, hogy szeretné elkerülni, hogy naponta több mint egy órát nézzen tévét. Amikor elkezdi nézni, állítson be egy időzítőt. Ha kialszik, kész. Egyes tévék egy bizonyos idő elteltével lehetővé teszik az automatikus kikapcsolást is; keresse az utasításokat a felhasználói kézikönyvben. Vagy töltsön le egy szülői felügyeleti alkalmazást, például a képernyőidőt ($ 3; itunes.com). Az Apple nem engedi, hogy ezek az alkalmazások bizonyos idő elteltével kizárják bizonyos alkalmazásokból vagy eszközökből, de manuálisan nyomon követheti az időt, és megadhatja magának a napidíjakat.

Vélemény a következőhöz: