4 egyszerű módszer a nyaki fájdalom enyhítésére

Tartalom

• 1. Tegyen egy meleg víz borogatást a nyakra
• 2. Masszírozza a nyakat
• 3. Fájdalomcsillapító vagy izomlazító szedése
• 4. Nyújtsa ki a nyakat
• Mikor kell orvoshoz menni
• Hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat gyorsabban

A nyaki fájdalom enyhítésére a nyakra meleg víz borogatását teheti, és fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel masszírozhatja a helyét. Abban az esetben azonban, ha a fájdalom nem múlik, vagy nagyon súlyos, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy elvégezhessék a vizsgálatokat és megkezdhessék a legmegfelelőbb kezelést.

A nyaki fájdalom különféle mindennapi helyzetek, például rossz testtartás, túlzott stressz vagy fáradtság miatt következhet be, de jelezhet olyan komolyabb problémákat is, mint például a herniált porckorong, az osteomyelitis vagy a fertőzések, amelyek fontosak ezekben az esetekben más tünetek megjelenésére, és forduljon orvoshoz a diagnózis felállításához és a kezelés megkezdéséhez. Ismerje a nyaki fájdalom egyéb okait.

Néhány tipp a nyaki fájdalom enyhítésére:

1. Tegyen egy meleg víz borogatást a nyakra

A meleg víz borogatásának helyére történő növelésével megnő a helyi vérkeringés, ellazulnak a nyaki izmok és enyhül a fájdalom. Ehhez csak nedvesítsen meg egy törülközőt, tegye cipzáras műanyag zacskóba, és vigye kb. 3 percig a mikrohullámú sütőbe. Ezután csukja be a műanyag zacskót, csomagolja száraz törülközővel, és vigye fel a fájdalmas helyre kb. 20 percig, vigyázva, hogy ne égjen meg.

A fájdalom még enyhítése érdekében esszenciális fájdalomcsillapító olajokat tehet a vízbe, például szegfűszegolajat, levendula- vagy borsmentaolajat, vagy a bőrrel érintkező törölközőbe.

2. Masszírozza a nyakat

A masszázs elvégezhető a nyaki fájdalom enyhítésére is, amelynek jobb hatása van, ha a borogatást követően hajtják végre. Ideális esetben a masszázst fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel kell elvégezni, például Voltaren, Calminex vagy Massageol, mivel ezek segítenek enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat, és különösen a torticollis elleni küzdelemben javalltak.

A masszázs elvégzéséhez csak nedvesítse meg ujjait hidratáló krémmel vagy olajjal, és nyomja az ujjbegyeit a fájdalmas területekre, körkörös mozdulatokkal 2 percig mozdítsa elő a kenőcs felszívódását és az izmok ellazulását.

3. Fájdalomcsillapító vagy izomlazító szedése

Amikor a fájdalom nagyon intenzív, az egyik lehetőség gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése a fájdalom és kellemetlenségek enyhítésére, például Paracetamol vagy Ibuprofen. Ezenkívül a Coltrax alkalmazható a nyaki fájdalom csökkentésére is, mivel izomlazító, segít csökkenteni a nyaki izmok feszültségét. Fontos, hogy ezeket a gyógymódokat az orvos irányítása alatt alkalmazzák.

4. Nyújtsa ki a nyakat

A nyak nyújtása szintén segít enyhíteni a nyaki izmok feszültségét. Nyújtási gyakorlatokat lehet végezni minden nap az erő és az izmok állóképességének növelése érdekében, megakadályozva a fájdalom kiújulását, még akkor is, ha ez súlyosabb állapotok, például ízületi gyulladás és porckorongsérv miatt következik be.

Nézzen meg néhány példát a nyak nyújtására szolgáló gyakorlatokról az alábbi videóban:

Mikor kell orvoshoz menni

Fontos, hogy kórházba menjen vagy orvoshoz forduljon, ha a nyaki fájdalom nem múlik el 3 nap alatt, ha nagyon súlyos, vagy ha egyéb tünetei vannak, például láz, hányás vagy szédülés, mivel ezek a tünetek szuggesztívek lehetnek. például az agyhártyagyulladás vagy a migrén.

Hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat gyorsabban

A nyaki fájdalom gyorsabb csökkentése érdekében ajánlott:

• Aludjon alacsony, szilárd párnával;
• Kerülje a vezetést, amíg a nyaki fájdalom elmúlik;
• Kerülje a hasi alvást, mivel ez a helyzet növeli a nyaki terület nyomását;
• Kerülje a fül és a váll közötti telefonbeszélgetést;
• Ne üljön túl sokáig a számítógép mellett.

Fontos a helyes testtartás fenntartása is, hogy elkerüljük a nyak izmainak megerőltetését és ezáltal a fájdalom és gyulladás enyhítését. Íme néhány gyakorlat a testtartás javításához.