4 apró (mégis őrült hatékony) Barre lépés az erős, szexi hasizmokért

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Először a Pop Physique gyilkos popsi edzését hoztuk el nektek. Most négy szuperhatékony mozdulattal segítünk a karcsú és erős hasizmok kialakításában. A titok? Izometrikus mozdulatok, amelyek mélyen az izomba hatnak, hogy új módon aktiválják a magot.

A hiper-fókuszált rutin egyenesen a Pop Physique alapítójától, Jennifer Williams-től származik, egykori profi balett-táncos és régóta Pilates-oktató, akinek órái kombinálják a balettrúdot, a jógát, a pilatest és az erősítést, hogy látható, testátalakító eredményeket érjenek el gyorsan. Valójában mindössze néhány percre van szükség naponta mindössze három napig, hogy ezekkel a lépésekkel erősebb magot építsünk fel, mondja Williams.

Az apró, elszigetelt mozdulatok elsőre könnyűnek tűnhetnek, de bízzon bennünk, minden más. Amíg fenntartja a megfelelő formáját (ne felejtse el használni a hasizmait és a hátizmait, hogy tartsa a testtartását, és mindig tartsa behúzott pocakját), azonnal és még azután is érezni fogja az égést! (Ez csak egy a sok felismerés közül, amelyeket első barre osztályában tapasztal.)

Amellett, hogy célba veszi a hasizmait és a ferde részeit, ezek a mozdulatok a fenekét, a comb belső részét, a borjakat, a combizmokat, a vállát és a mellkasát is megdolgoztatják. Fordítás: nagy durranást kapsz a pénzedért! (További segítségre van szüksége egy irigylésre méltó táncos testének formázásához? Nézzen meg egy másik pilates-meets-barre edzést a Barre3-tól, amellyel erősítheti, meghosszabbíthatja és tonizálhatja testét.)

Fogj egy kis gömbölyű golyót (vagy feltekert törölközőt, ha nincs ilyen), és kövesd a Pop Physique oktatóját, Jaclyn Winterst, aki végigvezeti a gyilkos rutint – majd nézd meg a teljes edzést, hogy lépésről lépésre megkapd a az összes lépés lépésenkénti lebontása.

Vélemény a következőhöz: