4 módszer az agy használatára a fogyás érdekében

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A világ legjobb táplálkozási szakértői nem tudnak segíteni a fogyásban, ha az agyad nincs benne a játékban. Íme néhány egyszerű megoldás, amelyek segítenek a program használatában:

Fogyni: készítsd el A ti Választás

"Ha mentálisan nem áll készen az egészséges döntések meghozatalára, nem lesz képes betartani semmilyen diétát vagy edzéstervet" - mondja Bob Harper, az NBC munkatársa. A legnagyobb vesztes. Emlékezik te vagy az irányításban-senki sem kényszerít semmire.

KVÍZ: Készen állsz egy nagy életváltozásra?

Fogyni: szelídítsd meg az éhséget a fejedben

"Sokan unalomból eszünk, amikor stresszben vagyunk, vagy amikor rosszul érezzük magunkat" - mondja Lisa R. Young, Ph.D., R.D., a New York -i Egyetem kiegészítő táplálkozási professzora. Ha legközelebb egy harapnivalóért nyúl, szánjon egy percet annak eldöntésére, hogy valóban éhes-e. És ahelyett, hogy táplálja az érzéseit, inkább sétáljon, beszélgessen egy barátjával vagy írjon naplóba.

Diétás tippek: Hagyd abba az érzelmi evést

Fogyás: Légy reális

"Szinte lehetetlen átalakítani az étrendjét egy nap alatt" - mondja Bob Harper. "Ha egy kisebb céllal kezdesz, mint például, hogy két héten keresztül minden nap reggelizz, akkor nagyobb az esély, hogy eléred." És az önbizalomnövelés, amit kapsz azáltal, hogy arra késztet, hogy elérje a következő jelet-mondjuk, egészséges vagy "figyelmes" ebédet is.

A SIKER LÉPÉSEI: Adjon hozzá egy ilyen egyszerű nyereményt a napjához

Fogyás: Keressen támogatást

"A fogyókúrázók, akik hasonló gondolkodású egészségügyi célokkal rendelkező emberek támogató csoportjához csatlakoznak, általában sikeresebbek"-mondja Chris Downie, a A szikra: 28 napos áttörési terv a fogyáshoz, a fitt formához és az élet átalakításához. - Ha van valakivel, akivel beszélhet, amikor leesik a vagonról, akkor jobb lesz, ha újra rááll.

DIÉTA TÁMOGATÁS: Csatlakozz a SHAPE egyik csoportjához a fogyás sikere érdekében

Vélemény a következőhöz: