5 béna kifogás, ami nem tarthat vissza az edzéstől

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Rendszeres fitnesz rutinod van? Mindig ragaszkodik hozzá? Ha a válasz nem, valószínűleg már korábban is kifogásokat talált ezek közül. Mielőtt rávenné magát, hogy még egy napra dobja el a tornazsákot, íme öt gyakori kifogás, és miért nem szabad megvédenie magát attól, hogy kiizzadja.

1. Túl fáradt vagyok: Nem számít, hányszor mondják az emberek, hogy a testmozgás energiát adhat, nem számít, hogy eltöltötte -e a gondolat, hogy valóban felveszi a sportmelltartóját. De a következetesség kulcsfontosságú az energiaszint fenntartásához. Minél rendszeresebben edzel, annál több energiád lesz, vagyis nem fogsz a kanapén bólogatni, miközben este próbálod elkapni kedvenc főműsoridős műsoraidat; szóval, használd ezt motivációként.
2. túl elfoglalt vagyok: Ki nem nézte meg a menetrendjét, és azon tűnődött, hogyan fogják mindezt beilleszteni? Az edzések munkával, gyerekekkel és társasági elfoglaltságokkal való zsonglőrködése önmagában is bravúr lehet. De egy hatékony edzés akár 20 perc alatt is elvégezhető, ha készen áll. Keressen néhány gyors edzést, hogy kéznél legyen a következő alkalommal, amikor mozgalmas napja van. Szorítson be néhányat ezekből a gyors öt perces gyakorlatokból, amikor legközelebb néhány perce van, vagy készítsen olyanokat, mint az állandóan elfoglalt dolgozó anyuka, Bethenny Frankel, és pattanjon be egy gyakorló DVD-t, amikor hazaér. "Régen régen jártam edzőterembe vagy jógaórára, de ez azt jelenti, hogy eljutok oda [és] vissza. Nincs igazán több időm, ezért nagyon hiszek az otthoni edzésekben" nemrég elmondta nekünk.

1. Nem akarom tönkretenni a sminkem/hajam/ruhám: Előfordult már, hogy egy jó hajnap megakadályozta, hogy kiizzadjon és tönkre tegye a tincseit? Nem vagy egyedül. A közelmúltban még az általános sebész is felszólalt az ellen, hogy szépségápolási rutinját ürügyként használja fel arra, hogy ne edzen. Mielőtt kihagyna egy edzést csak azért, mert nincs ideje hajviseletre vagy sminkre, ismételje meg gyors tippjeinket az edzés utáni öltöző szépségápolási rutinjának maximális kihasználásához.
2. Nem tudom, mit tegyek: Ne ijedjen meg azoktól az elszánt külsejű fitnesz fanatikusoktól az edzőteremben. Életének egy pontján mindenki volt kezdő fitneszben, és nagy eséllyel fütyül melletted az ösvényen, vagy egy edzőtermi gépen morognak, nem figyelnek arra, hogy nézel ki. Ha hiányzik a tudás a gyakorlat helyes elvégzéséhez, vagy nem akarja egyedül elvégezni, kérje meg a megfelelő barátot, hogy mutassa meg a köteleket, jelenjen meg korán az órán, hogy beszéljen az oktatóval, vagy keressen egy edzőt az edzőteremben ( hozzon létre ingyenes konzultációt, ha nem tagja annak). "Az edzők segítenek és szenvedélyesen fognak is tenni" - mondja a Crunch személyi edző menedzsere, Tim Rich.
3. most nincs kedvem: A PMS, a harc a barátjával, a betegség és más bosszúságok az utolsó gondolat gyakorlását tehetik a fejedben. Mielőtt azonban abbahagyná az edzést, próbálja ki ezeket a tippeket, hogyan edz, amikor nem érzed magad. Előfordulhat, hogy az endorfinoknak köszönhetően jobban érzi magát, miután befejezte az edzést.

További részletek a FitSugar -ból:

Ne szabotálja az edzést ezekkel a gyakorlatok időpazarlóival

Eleged van? Mennyit kell gyakorolnia

3 ok, amiért nem fogysz az edzőteremben

Vélemény a következőhöz: