5 A hegyi kerékpározásból levont életlecke

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor először mentem hegyikerékpározni, olyan pályákon kötöttem ki, amelyek messze meghaladták a képességeim szintjét. Mondanom sem kell, hogy több időt töltöttem a koszban, mint a kerékpáron. Poros és legyőzött, csendes szellemi célt tűztem ki magam elé, annak ellenére, hogy New York nem túl hegyvidéki városában élek, valahogy megtanulok lovagolni.

Amikor a horzsolásom és az egóm meggyógyult, úgy döntöttem, hogy szükségem lesz egy kis szakmai segítségre, ezért átrepültem az országon, hogy megtanítsam, hogyan kell sikeresen aprítani a Trek Dirt Series készségek fejlesztő táborában Santa Cruzban, Kaliforniában.

A Trek Dirt Series egy oktató hegyikerékpáros program, amely kétnapos női és közösen kialakított mountain bike táborokat kínál az Egyesült Államokban és Kanadában. A táborok nyitottak a kezdő, középhaladó és haladó lovasok számára-az összes ügyességi foglalkozás és túra kifejezetten az Ön szintjéhez igazodik, és a középpontban a technikai készségek fejlesztése áll, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a lehető legjobban szórakozzanak a kerékpáron.

A szenvedélyes és elhivatott edzők megfelelően felvérteztek azokkal az alapvető készségekkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megbirkózzak a technikai emelkedőkkel, a göcsörtös akadályokkal és a szoros visszakapcsolásokkal. De mi lepett meg a legjobban? Mennyit tanultam az életről az út során. Soha nem gondoltam volna, hogy a hegyi kerékpározás néhány alapvető alapeleme ilyen könnyen a kerékpárral szembeni kihívásokra is képes lesz.

Egy tájbiciklivel sokkal magabiztosabban mentem el a táborból, és meglepő módon egy kicsit bölcsebb is, köszönhetően ennek az öt életórának, amelyeket az ösvényen vettem fel. (Kifogásra van szüksége, hogy a fenekét újra kerékpárra ültesse? 14 okunk van, amiért a biciklizés komolyan baromság.)

1. Tanuld meg a táncot, ne a beállítást

Az egyik első dolog, amit hegyi kerékpáron megtanul, a "kész" helyzet. Egyenletes pedálokon felállva a térd és a könyök kissé behajlítva, a mutatóujjak a fékkarokon nyugszanak, és a szemek előre néznek. "Ez egy sportos, aktív pozíció, amely lehetővé teszi, hogy előre jelezze, mi jön, és alkalmazkodhat a terephez, mozgathatja a kerékpárt maga alatt, a testét pedig a kerékpár fölött" - magyarázza Candace Shadley, a Dirt Series alapítója, igazgatója és edzője. Ebben az erős, mégis puha helyzetben a teste "felfüggesztésként" viselkedik a terepen, és "táncol" a kerékpár felett, nem pedig merev marad a maximális kontroll érdekében.

Amikor lovagolsz, nem mindig azon a vonalon kötsz ki (a mountain bike beszél az ösvényen, amelyen meg akarsz járni), de fel kell készülnöd arra, hogy áthaladj rajta, és készen kell állnod egy új sort. Ugyanez vonatkozik az életre is. Valójában a tanulmányban megjelent tanulmány szerint Journal of Educational Psychology, azok a fiatalok, akik képesek voltak alkalmazkodni az új és változó helyzetekhez, nagyobb valószínűséggel számoltak be nagyobb elégedettséggel az élettel, valamint nagyobb értelem- és célérzettel az életükben. A dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnéd vagy tervezed, de rugalmasnak kell lenned. Amikor az út sziklássá válik, tegyen egy metaforikus "kész" pozíciót, hogy széttördelje az életet.

2. Nézze meg, hová akar menni

A kulcs a legjobb vonal kiválasztásához? Az előtte haladó ösvény átvizsgálása. "Könnyebb mondani, mint megtenni"-mondja Lena Larsson, a Dirt Series edzője és lesikló/all-mountain versenyző. "Még a tapasztalt versenyzők is azon kapják magukat, hogy néha elveszítik a fókuszt, lefagynak a pillanatban, és nem néznek előre" - mondja. Ez különösen fontos, ha kanyarodik vagy megpróbálja elkerülni az ösvény veszélyes szakaszát. "Szerencsére, ha hagyjuk, hogy a testünk azt tegye, amit igazán akar, vagyis kövesse a fejünket, és kövesse a tekintetünket, akkor teljesen jól vagyunk beállítva" - teszi hozzá Shadley.

Amikor az életről van szó, nincs értelme arra összpontosítani, hogy hol vagy ne tedd akar lenni, legyen szó a súlyodról, a karrieredről vagy a kapcsolataidról. Ehelyett irányítsa a célpontot arra, hová szeretne eljutni, és célozzon oda, különösen mentálisan. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vizualizáció sikerhez vezethet, és egy 235, a játékokra készülő kanadai olimpiai sportoló körében végzett felmérés szerint 99 százalékuk képalkotást használt, ami azt jelentheti, hogy mentálisan begyakorol egy rutint, vagy elképzeli, hogy átlépi a célvonalat. A célok felé való előretekintés és a siker elképzelése sokkal gyorsabban teljesíti azokat, mint ha időt vesztegetne a visszatekintésre. (Nézze meg ezt a 31 kerékpáros tippet az elit női kerékpárosoktól.)

3. Ne próbálja meg mindent egyszerre

A táborban nagyon rövid idő alatt megtanulja a készségek arzenálját. Könnyű mindent túlgondolni, és beleakadni az információkba. De a hegyikerékpáron a dolgok túlgondolása káros lehet, mert gyakran nincs elég időd mindent átgondolni – azt szeretnéd, hogy ösztönössé váljon, és hagyd, hogy a tested reagáljon. "Találd meg számodra a legfontosabb dolgot Most és fektesse bele energiáit, amíg ez természetesebben meg nem történik. Akkor folytassa valami mással " - tanácsolja Shadley.

Az életben is könnyű belefogni a nagy képbe. De ahogyan a kerékpáron egy -egy készséget kell elvinnie, úgy az életben is meg kell próbálnia lépésről lépésre megtenni, különösen a változás vagy a nehézségek idején. Tanulmányok-mint ez, amely itt jelent meg Szervezeti viselkedés és emberi döntési folyamatok-kimutatták, hogy a többfeladatos munka kevésbé produktív, mint egy feladatra összpontosítani. Tehát ahelyett, hogy túlterheltek volna azon, hogy mindent egyszerre próbáltok megtenni, bontsátok szét azt, aminek történnie kell, egyszerre csak egy dolgot, és kis lépésekkel haladjon a nagy cél felé. (Sőt, a tudomány bebizonyította, hogy a túl sok kölcsönös munka tönkreteheti a sebességét és az állóképességét.)

4. Gondolj boldog gondolatokra

Ha nehéz napod van a kerékpározáson, megfélemlíted egy bizonyos nyomvonal-jellemzőtől, vagy ha kiöntöttél néhányat, akkor könnyű magadba borulni, és hagyni, hogy a negativitás belopódjon, de a pozitív tartás a siker kulcsa. „Gondolkodjon azon, hogy mit szeretne, hogy megtörténjen, gondolja át, hogyan akarja, hogy a dolgok alakuljanak, és sokkal nagyobb az esélye, hogy sikeres lesz” – mondja Shadley. Nem baj, ha esik. Mindenki csinálja. Nem baj, ha tudod, hogy mi vagy, és mire nem vagy képes. Nem baj, ha néha kirándul a biciklivel. "Használja készségeit és tudását készségei alapján, hogy emlékeztesse magát arra, amit megtehet" - tanácsolja Shadley. "Hasonlítsd össze azt, ami előtted áll, valami hasonlóhoz, amit korábban sikeresen sikerült. Képzeld el magad jól lovagolni. És ha nem tudod, hagyd máskor." Nem nagy ügy.

Könnyebb mondani, mint megtenni, de a pozitív hozzáállás messzire visz a kerékpáron és az életben. Végül is, bár lehet, hogy nem mindig tudja megváltoztatni a körülményeket, megváltoztathatja a hozzáállását. Fenntartson optimista kilátásokat a kétség, a szomorúság, a harag, a vereség vagy a kudarc érzéseinek mentális kiszorításával. Ha úgy érzed, hogy feljön egy komor gondolat, próbáld meg pozitívvá fordítani, és ismételd újra és újra. Ez ténylegesen hatással lehet testileg és lelkileg.Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív gondolkodás jobb immunitást, alacsonyabb koleszterinszintet eredményezhet, és akár hosszabb életet is segíthet. Szóval innentől kezdve csak jó hangulat. (Próbálja ki ezeket a terapeuta által jóváhagyott trükköket az örökös pozitivitás érdekében, ha extra lendületre van szüksége.)

5. Nyissa meg – ekkor történik a móka

Nőként anyukája azt mondta, hogy gyerekkorában tartsa össze a térdét. Ha hegyikerékpározásról van szó? "Felejtsd el, mert valójában meg kell nyitnod, hogy elkezdődjön a móka!" nevet Larson. "Ha kinyitja a lábát, lehetővé teszi, hogy a kerékpár maga alatt és hátra és oldalról oldalra mozogjon" - mondja. Ha összetartja a térdét, a kerékpárodnak nincs hova mennie, és a végén nagyon instabilnak fogod érezni magad.

Az életben fontos, hogy nyitott szemmel tartsuk az új tapasztalatokat, és előzetes elképzelések nélkül haladjunk bele. Legyen szó egy új edzésről, egy új munkahelyről, egy új városba költözésről – bármi is legyen az eset – minden helyzet kínál valami olyat, amit még soha nem tapasztaltál, és ezzel együtt lehetőséget, hogy valami újat tanulj. És egyébként, ami a lábadat illeti, egy tanulmány, amely a Electronic Journal of Human Sexuality azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgást végzők magasabb önbizalommal rendelkeztek, szexuálisan kívánatosabbnak tartották magukat, és magasabb volt a szexuális elégedettségük, mint a nem sportolók. Szóval megkapod a képet. (Ki tudta? Tekintsen meg 8 meglepő dolgot, amelyek befolyásolják a szexuális életét.)

Vélemény a következőhöz: