5 hármas veszélyes étel: kalória, zsír, nátrium. Jaj nekem!

Tartalom

• Csirke saláta szendvics croissant -on
• Tonhalolvadás
• Fagyasztott fazék pite
• Gyorséttermi csirke szendvicsek
• Baba hátsó bordák
• Vélemény a következőhöz:

Ha meghallod a „hármas fenyegetés” kifejezést, egy olyan személy jut eszedbe, aki három különálló dologban (tánc, színészet és mondjuk zongorajáték) kivételesen jó. Nem így van ezekkel az ételekkel, amelyek szó szerint példázzák a kifejezést. Mindegyik olyan nagy mennyiségű telített zsírt, kalóriát (gyakran feldolgozott szénhidrátokat) és nátriumot tartalmaz, amelyek túlzott fogyasztása növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és természetesen a derékbőség kockázatát.

Beszéltünk Susan Weinerrel, RD-vel, CDE-vel, egy New York-i táplálkozási szakemberrel és Karyn Capazzóval, a floridai magángyakorlatban dolgozó RD-vel öt "hármas fenyegetést" okozó ételről, amelyeket komoly mértékkel kell enni-vagy egyszerűen kihagyni.

Csirke saláta szendvics croissant -on

Valahol a vonal mentén Ez a vajas, pelyhes tészta, amelyet általában önmagában fogyasztanak el egy csésze kávézóval, szendvicskenyér -helyettesítővé vált. Aztán megmagyarázhatatlan módon a választott szendvicsetöltelék csirkesaláta lett, ami egy epikus méretű, háromszoros veszélyt jelentő ebédet hozott létre.

Egy nagy croissant közel 300 kalóriát, 7 g telített zsírt és közel 500 mg nátriumot tartalmazhat; adjon hozzá egy csésze szokásos majonéz-alapú csirke salátát, és további 400 kalóriát, körülbelül 6 g telített zsírt és körülbelül 250 mg nátriumot néz. Csináld a matekot, majd tartsd külön a kiflit és a csirke salátát.

Tonhalolvadás

Nyitott arcú, halalapú szendvics, sajtdarabbal. Milyen rossz lehet? Nagyon. A népszerű Quiznos szendvicsláncnál egy nagy tonhalolvadék körülbelül 1500 kalóriát, 27 g telített zsírt és 1800 mg nátriumot tartalmaz, ami körülbelül egy egész napra ajánlott mennyiség.

Fagyasztott fazék pite

A magas zsírtartalmú pelyhes kéreg, a vastag, lisztalapú töltelék és a csomagolt élelmiszerekre jellemző magas nátriumtartalom mellett Weiner szerint néhány fagyasztott fazék pite – látszólag egyetlen adag étel – valójában két adagnak számít. Ha nem duplázod meg a címkén szereplő táplálkozási tényeket, akaratlanul is dupla mennyiségű mindent fogyaszthatsz. Ennek ellenére még egy adag néhány bográcsnak is szünetet kell tartania. Egy csésze Marie Callender krémes parmezános csirke pite 510 kalóriát, 12 g telített zsírt és 830 mg nátriumot tartalmaz.

Gyorséttermi csirke szendvicsek

A gyorsétterem természetesen könnyű célpont, de ha az ember kínos helyzetben van, bölcsebbnek tűnik egy grillezett csirkés szendvicset rendelni, mint egy dupla sajtburgert, shake-et és krumplit. Még a Burger King grillezett csirke szendvicsében is 1000 kalória, 6 g telített zsír és 1800 mg nátrium található. És megjegyzi Copazzo, ez még azelőtt, hogy hozzáadja az étkezési szóda és a krumpli és az extra ketchup értékét (mindössze két csomag 30 kalóriát és 220 mg nátriumot tartalmaz).

Baba hátsó bordák

Míg a rendkívül magas fehérjetartalmú diéták többnyire kiestek a mérsékeltebb megközelítés mellett, továbbra is létezik egy kizárólag fehérje/szénhidrát nélküli gondolkodásmód, ami miatt ha nem is okosnak, de kevésbé borzalmasnak tűnhet, ha kihagynád. a kenyérpálcika és a desszert. Ne törődj azzal, hogy a BBQ szósz cukrot tartalmaz (szénhidrát központi), az Outback Steakhouse teli bordája hatalmas 2013-as kalóriát, 59 g telített zsírt és 2600 mg nátriumot tartalmaz. Még akkor is, ha megosztod egy barátoddal, ez valószínűleg a végső hármas veszélyt jelentő étkezésnek számít.

Vélemény a következőhöz: