5 furcsa ok, amiért rémálmod volt

Tartalom

• Te piáltál
• Aludtál valahol új helyen
• Vacsorázni este 10 órakor
• Szuper stresszes vagy
• Vélemény a következőhöz:

A rémálmok nem csak gyerekesek: időnként mindannyiunknak megesik – rendkívül gyakoriak. Valójában az Amerikai Alvásszövetség azt sugallja, hogy 80-90 százalékunk legalább egyet meg fog tapasztalni egész életünk során. És nem a horrorfilmek az egyedüli bűnösök. Szakértőkkel beszélgettünk öt (meglepő) okról, amelyek mögött az állhat, hogy pánikszerűen ébredt.

Te piáltál

Egy éjszaka a városban egy furcsa éjszakához vezethet a lepedők között (... és nem ilyen furcsa). Az alkohol a rémálmok óriási oka – mondja W. Christopher Winter, M.D., alvásszakértő és a charlottesville-i Martha Jefferson Kórház alvásgyógyászati ​​központjának orvosi igazgatója. Egyrészt a pia elnyomja a gyors szemmozgás (REM) alvást-amikor álmodunk-mondja. Aztán ahogy a szervezeted metabolizálja az italodat, az álmodozás visszhangzik, és néha intenzív rémálmokhoz vezet-magyarázza.

Az alkohol ellazítja a felső légutakat is. Amikor lefekvés előtt iszik, a légútja jobban össze akar omlani, mondja. "Az álmodozás és a rendszeres légzés hiánya olyan helyzetet teremthet, amelyben rémálma van-gyakran fulladással, üldözéssel vagy fulladás érzésével"-mondja. A tested alapvetően veszi azt az érzést, hogy nehéz lélegezni (ami valójában meg is történhet), és olyan történetet teremt körülötte, mint egy farkas, aki üldöz téged. (Tudja meg, hogyan befolyásolja az alkohol az alvást.)

Aludtál valahol új helyen

Mindannyian felkeltünk egy szállodai ágyban az éjszaka közepén, és nem tudtuk, hol a fene vagyunk. A beállítások megváltozása szorongást keltő lehet, és ez a zűrzavar az álmaidba is belebújhat-mondja Winter. Az idegen helyen való alvás néha azt is jelentheti, hogy többet ébred fel az éjszaka közepén, ami megzavarhatja a szundikálást és rémálmokhoz vezethet – teszi hozzá.

Vacsorázni este 10 órakor

A tele hasra fekve savas refluxot válthat ki, ami megzavarhatja az alvást - mondja Winter. És bár egyes kutatások azt sugallják, hogy bizonyos ételek (például a fűszeresek) hibásak a rossz álmokért, a furcsa álmok valószínűbb oka az, hogy az alvást egyszerűen megzavarják. Valójában, bármi Ez alvászavarokat okoz – a kisgyerekek felébresztése, a túl meleg szoba vagy a kutya alvópartner – rémálmokat okozhat – mondja Winter. Amikor a tested azzal van elfoglalva, hogy lehűtse magát, megemészthesse az ételt, vagy kiszűrje a horkoló házastársat, az alvás kimerül, ami ijesztő álmokat és több ébresztést okozhat egész éjszaka. (Ügyeljen arra, hogy töltse fel a kamráját a legjobb ételekkel a mély alváshoz.)

Szuper stresszes vagy

Ha félelmekkel és aggodalmakkal fekszel le, valószínűleg azt tapasztalod, hogy álmod is hasonló tartalommal van tele – mondja Winter. Valójában egyes kutatások azt sugallják, hogy a poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedők 71-96 százalékának lehetnek rémálmai. De más tanulmányok is azt mutatják nekünk, hogy az olyan kis stresszorok, mint a közelgő bemutató, atlétikai verseny vagy a médián keresztül érkező traumák, megzavarhatják az elménket alvás közben. (A melatonin valóban segít jobban aludni?)

Hanyatt aludtál

Ha szundikál a hátán, akkor több légzési zavara lehet-és így több rémálom is lehet-mondja Winter. "Általában a háton alvás olyan helyzetet teremt, ahol a légutak kevésbé stabilak és nagyobb valószínűséggel omlanak össze" - mondja. És csakúgy, mint az ivásnál, ez a levegőigény ijesztő képzetekre fordítható le az elmédben. (Több furcsa módja is van az alvási helyzeteknek az egészségre.)

Vélemény a következőhöz: