6 "Fancy" élelmiszerbolt zsírfogó

Tartalom

• Ingyenes minták
• Az elkészített ételek számlálója
• Egészség Halos
• Italbárok
• A sajtosztály
• Előfűszerezett és pácolt hús
• Vélemény a következőhöz:

Lépjen be a helyi "ínyenc" élelmiszerboltba, és rengeteg művészien elrendezett gyümölcsöt és zöldséget, szépen csomagolt pékárukat, többféle sajtot és édességet fogad, mint amennyit valaha is ismert, és mindegyik ínycsiklandó illatát. Ez élvezetesebb (ha drágább) vásárlási élményt nyújt, mint egy átlagos bejáratott szupermarketben, de azt is könnyű elfelejteni, hogy akár ínyenc, akár nem, a kalóriák továbbra is számítanak. És még ha ritkán is vásárol ezeken a helyeken, az ünnepek körül jó eséllyel beugorhat egy-egy különleges áruért vagy csak úgy, hogy fröcsögjön.

Semmi ok azonban, hogy fel kell szednie néhány kilót, miközben pácolt olajbogyót és töltött datolyát vesz fel, hogy elvigye a barátja bulijára. Vigyázzon ezekre a legfőbb kísértésekre, amelyeket Rachel Begun, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője azonosított, és kövesse tanácsát, hogy ne ellenőrizze a kalóriaérzékét az ajtóban.

Ingyenes minták

Igen, az idős dupla cheddar egy furcsa Vermont faluból származik, és az étcsokoládé helyi, kézműves és kézzel készített újrahasznosított papírba csomagolva ... de a kalóriák gyorsan összeadódnak. "Ez egy klasszikus példa az esztelen étkezésre csak azért, mert rendelkezésre áll az étel" - mondja Begun. Ha nem vagy éhes, és van valami, ami pénzügyileg ingyenes, akkor igen érez ingyenes kalóriatartalmú, így nem számol el azzal, ha összeadja, mit evett aznap. Bár attól függ, hogy mit és mennyit rágcsál, könnyen több mint 200 kalóriát gyűjthet össze, különösen akkor, ha többször is elhalad mellette és elkényezteti magát.

Az elkészített ételek számlálója

Tekintse a salátákat és más előre elkészített ételeket a csemegepult mögött éttermi ételeknek-még azok is, amelyek látszólag egészséges összetevőkkel rendelkeznek, például grillezett csirke vagy zöldek, gyakran tetemes mennyiségű nátriumot, mártást, olajat, vajat és öntetet tartalmaznak. Kérje meg a pult mögötti személyt, hogy vegye le a tiédet a tálalótál tetejéről, ahol az étel nem áztatja át ezeket a hozzáadott kalóriákat, és hagyja ki az extra szószt vagy öntetet. Legyen óvatos az adagok méretével is: még a legkisebb elvihető edényben is általában több adag fér el.

Egészség Halos

Az ínyenc piacok nemcsak különleges ételeknek adnak otthont, hanem gyakran biotermékek, gluténmentes finomságok és vegán ételek sora is. Mindez nagyszerű, ha egy meghatározott étrendet követ, vagy egyszerűen csak változatosságra vágyik, de a kutatások azt mutatják, hogy ezek a címkék erőteljes kapcsolatban állnak egymással. A Cornell Food and Brand Labban végzett tanulmányban a falatozók úgy vélték, hogy a "bio" címkével ellátott sütemények 40 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a címke nélkül. Az igazság az, hogy „természetes”, „organikus”, és a csomagoláson látható egyéb szavak nem jelentik azt, hogy az élelmiszer alacsony kalóriatartalmú, vagy akár különösen egészséges. Mindig ellenőrizze a kalóriákat és a telített zsírokat adagonként mivel egy doboz vagy zacskó gyakran egynél több adagot is tartalmaz, majd vizsgálja meg az összetevők listáját, hogy keressen hozzáadott vagy mesterséges elemeket.

Italbárok

Míg egy bolt gyümölcslé bárjában és kávézójában a menüelemek egészséges összetevőket tartalmaznak, általában hatalmas tartályokban is kaphatók. Kérjen bármit, ami nagyobb, mint nyolc vagy 10 uncia, és akár 400-500 kalóriát is lecsökkenthet, különösen, ha olyan 12 szóból álló keverékek egyikét kéri, amelyek olyan extrákkal rendelkeznek, mint a joghurt, dióvaj, fehérjepor, ízesített szirup, vagy tejszínhab. A kalória elfogyasztása biztos módja a súlygyarapodásnak, mivel a szervezet nem regisztrálja ezeket a kalóriákat telítettségnek, vagyis azt fogja fogyasztani, amit általában tesz minden folyadék mellett. Ha a hasához ér a rúdhoz, akkor nyolc uncia ragasztásával megakadályozza a hasának tágulását. A gyümölcsleveknél összpontosítson az alacsony kalóriatartalmú zöldségekre, mint például az uborka, a zöldek és a sárgarépa. Ha a turmixokat vagy a kávét részesíti előnyben, hagyja ki a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú hozzávalókat, például szirupokat, cukrokat és tejszínhabot, és inkább édesítse egy kis mézzel vagy fűszerekkel, például fahéjjal vagy szerecsendióval.

A sajtosztály

A különleges sajtok csábító elnevezésekkel érkeznek-francia brie, olasz taleggio, spanyol kecske-, de ritkán táplálkozási címkével vannak ellátva, és ami a zsírt és a kalóriát illeti, megrakják. A legtöbb sajt egy unalmas (körülbelül akkora, mint egy rúzscső mérete) körülbelül 100 kalória és 10 gramm telített zsír, fajtától függően. A kóstolótál megtervezésekor emlékeztesd magad arra, hogy bár a kalóriaszámot nem látod a címkén, az mégiscsak egy fröccs, és próbálj meg ragaszkodni egy-két kocka méretű adaghoz vagy egyetlen szupervékony szelethez.

Előfűszerezett és pácolt hús

Sétáljon végig a hal- és húsrészlegen, és már fűszerezett, pácolt és panírozott főételeket talál, amelyek csökkentik vagy kihagyják az előkészítő munkát, de plusz kalóriákat adnak hozzá – és a megspórolható percek nem érik meg. A dörzsölés és a pác készítése nagyon egyszerű, és nagyon kevés időt vesz igénybe. Kérdezze meg a hentestől vagy a halkereskedőtől, hogy mit használtak, és keverje össze otthon a keveréket. Pénzt is megtakaríthat, mivel ezen ajánlatok árai jelentősen meg vannak jelölve.

Vélemény a következőhöz: