6 Sneak It In Body toning gyakorlatok

Tartalom

• Alak hat kiváló testformáló gyakorlatot oszt meg nőknek, amelyek segítenek a mesés megjelenésben:
• Vélemény a következőhöz:

Alak hat kiváló testformáló gyakorlatot oszt meg nőknek, amelyek segítenek a mesés megjelenésben:

Edzési rutinok az 1. alakformáláshoz: lebegés guggolás Lebegjen a szék fölött, mintha leülne, anélkül, hogy a feneke vagy a combja hozzáérne az üléshez. Tartsa 30 másodpercig, legfeljebb 1 percig. Végezze el ezeket a testformáló gyakorlatokat, amikor csak egy pillanatra van szüksége, óránként egyszer.

Edzési rutinok a tonizáláshoz # 2: konyhai merülés Minden alkalommal, amikor a konyhában tartózkodik, végezzen tricepszes merülést egy konyhaszék segítségével: Álljon a szék elé, mintha leülne, majd hajlítsa meg a térdét és az alsó csípőjét, tegye a kezét az ülés szélére, ujjait előre mutatva, karok egyenesek. Menjen előre lábbal, lapos lábbal és felálló törzsgel, hajlítsa meg és egyenesítse ki a karjait, tartsa a fenekét a székhez közel, anélkül, hogy megérintené. Végezzen 8-15 ismétlést.

Edzésprogramok alakformáláshoz # 3: vásárlási préselés Miközben tolja a bevásárlókosarát, vagy amikor sétál, húzza össze fenékizmait, amilyen szorosan csak tudja, és tartsa összehúzva járás közben. (Senkinek nem kell tudnia!)

Edzésprogramok alakformáláshoz # 4: kereskedelmi roppanás Bármikor, amikor televíziózás közben megjelenik egy reklám, végezzen egy tetszőleges hasizom gyakorlatot, amíg a nézett műsor vissza nem tér; válasszon új ab lépést minden hirdetéshez.

Edzési rutinok az alakformáláshoz # 5: telefonos séta Amikor otthon mobiltelefonon vagy vezeték nélküli telefonon tartózkodik, sétáljon a beszélgetés idejére. (Viseljen lépésszámlálót, és nézze meg a lépéseket.)

Edzési rutinok a tonizáláshoz # 6: kiegyensúlyozó cselekedet Amikor fogat mos, vagy a konyhai mosogatónál állva, emelje fel kissé az egyik lábát, és hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát, hogy végrehajtson egy lábat. Feszítse meg a fenekét, és tartsa összehúzódó hasizmait guggolás közben. A testformáló gyakorlatok 10-15 ismétlése után váltson lábat, és ismételje meg.

Vélemény a következőhöz: