7 Lupus Life Hack, amelyek segítenek boldogulni

Tartalom

• 1. Kihasználom a naplózás előnyeit
• 2. A „tehetek” listámra koncentrálok
• 3. Felépítem a zenekaromat
• 4. Megpróbálom kiküszöbölni a negatív önbeszédet
• 5. Elfogadom a kiigazítások szükségességét
• 6. Holisztikusabb megközelítést alkalmaztam
• 7. Gyógyulást találok abban, hogy segítsek másoknak
• Elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Amikor 16 évvel ezelőtt diagnosztizálták a lupuszt, még nem is sejtettem, hogy a betegség milyen hatással lesz életem egyes területeire. Bár akkoriban túlélési kézikönyvet vagy mágikus dzsinnt használhattam volna minden kérdésem megválaszolására, ehelyett régi jó élettapasztalatot kaptam. Ma a lupuszt látom katalizátorként, amely erősebb, együttérzőbb nővé formált, aki most értékeli az élet apró örömeit. Arra is tanított egy-két dolgot - vagy százat -, hogy hogyan éljek jobban krónikus betegség esetén. Bár ez nem mindig könnyű, néha csak egy kis kreativitásra és gondolkodásra van szükség a dobozon kívül, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

Íme hét életfeltörés, amelyek segítenek a lupusban való boldogulásban.

1. Kihasználom a naplózás előnyeit

Évekkel ezelőtt a férjem többször is javasolta, hogy naplózjam a mindennapi életemet. Először ellenálltam. Elég nehéz volt lupusszal élni, nemhogy írni róla. Megnyugtatására vállaltam a gyakorlatot. Tizenkét évvel később még soha nem néztem vissza.

Az összeállított adatok szemet nyitottak. Évek óta rendelkezem információkkal a gyógyszerek használatáról, a tünetekről, a stresszorokról, az általam kipróbált alternatív terápiákról és a remisszió évszakairól.

Ezen feljegyzések miatt tudom, hogy mi váltja ki a fellángolásaimat, és általában milyen tünetek jelentkeznek a fellángolás előtt. A naplózás fénypontja a diagnózis óta elért haladás látása. Ez a haladás megfoghatatlannak tűnhet, ha fellángolás sűrűjében vagy, de egy folyóirat előtérbe hozza.

2. A „tehetek” listámra koncentrálok

Szüleim fiatalon „mozgatónak és rázónak” címkéztek. Nagy álmaim voltak, és keményen dolgoztam azok megvalósításáért. Aztán a lupus megváltoztatta életem és sok célom menetét. Ha ez nem volt elég frusztráló, akkor az üzemanyagot adtam belső kritikusom tüzéhez azzal, hogy összehasonlítottam magam egészséges társaimmal. Az Instagram végiggörgetésével töltött tíz perc hirtelen vereséget okozna.

Miután évekig kínoztam magam, hogy összehasonlíthassam őket krónikus betegségben nem részesülő emberekkel, szándékosabbá váltam arra összpontosítani, amit tudott csináld. Ma vezetem a „tudok” listát - amelyet folyamatosan frissítek -, amely kiemeli az elért eredményeimet. Egyedi célomra összpontosítok, és megpróbálom nem összehasonlítani az utamat másokkal. Meghódítottam az összehasonlító háborút? Nem teljesen. De a képességeimre való összpontosítás nagyban javította az önértékelésemet.

3. Felépítem a zenekaromat

16 évig lupusszal élve alaposan tanulmányoztam a pozitív támogatói kör fontosságát. A téma érdekel, mert megtapasztaltam annak következményeit, hogy a közeli családtagok kevés támogatást kaptak.

Az évek során a támogatói köröm nőtt. Ma magában foglalja a barátokat, a kiválasztott családtagokat és az egyházi családom. Hálózatomat gyakran „zenekarnak” nevezem, mert mindegyikünknek külön tulajdonságai vannak, és teljes mértékben támogatjuk egymást. Szerelmünk, biztatásunk és támogatásunk révén úgy gondolom, hogy gyönyörű zenét készítünk együtt, amely felülír minden olyan negatív életet, amely utat vethet nekünk.

4. Megpróbálom kiküszöbölni a negatív önbeszédet

Emlékszem, hogy a lupus diagnózisa után különösen kemény voltam magammal. Önkritika révén bűnösnek tartom magam abban, hogy tartom korábbi diagnózis előtti ütememet, amelyben mindkét végén elégettem a gyertyákat. Fizikailag ez kimerültséget és pszichológiailag szégyenérzetet eredményezne.

Az imádság - és alapvetően minden a piacon lévő Brene Brown könyv - révén felfedeztem a fizikai és pszichológiai gyógyulás szintjét azáltal, hogy szerettem magam. Ma, bár erőfeszítéseket igényel, a „beszélő életre” összpontosítok. Legyen szó „nagyszerű munkát végzett ma” vagy „szépen néz ki”, a pozitív állítások kimondása határozottan megváltoztatta a véleményemet.

5. Elfogadom a kiigazítások szükségességét

A krónikus betegségnek híre van abban, hogy sok tervbe kulcsot rak. Több tucat kihagyott lehetőség és átütemezett életesemények után kezdtem lassan elhagyni szokásomat, hogy mindent megpróbálok irányítani. Amikor a testem nem tudott eleget tenni egy 50 órás munkahét igényeinek riporterként, átálltam a szabadúszó újságírásra. Amikor a hajam nagy részét elvesztettem a kemó miatt, parókákkal és hosszabbításokkal játszottam (és imádtam!). És amikor befordulok a 40-es sarkon saját babám nélkül, elkezdtem az örökbefogadás útját.

A kiigazítások segítenek abban, hogy a legtöbbet hozzuk ki életünkből, ahelyett, hogy csalódottnak és csapdába esnénk a nem a tervek szerint zajló dolgok miatt.

6. Holisztikusabb megközelítést alkalmaztam

A főzés gyermekkorom óta nagy része az életemnek (mit mondhatnék, olasz vagyok), mégsem jöttem létre először az étel / test kapcsolatot. Miután intenzív tünetekkel küzdöttem, elkezdtem az alternatív gyógymódok kutatását, amelyek működhetnek a gyógyszereim mellett. Úgy érzem, hogy mindent kipróbáltam: gyümölcslevek, jóga, akupunktúra, funkcionális orvoslás, iv. Hidratálás stb. Egyes terápiáknak alig volt hatása, míg másoknak - például az étrendi változásokhoz és a funkcionális orvosláshoz - jótékony hatásuk volt a specifikus tünetekre.

Mivel életem nagy részében túlzottan aktív, allergiás ételekkel, vegyszerekkel stb. Reagáltam, allergiás és ételérzékenységi teszteket végeztem egy allergológustól. Ezzel az információval egy táplálkozási szakemberrel dolgoztam, és megújítottam az étrendemet. Nyolc évvel később még mindig úgy gondolom, hogy a tiszta, tápanyagokban gazdag étel megadja a testemnek azt a napi lendületet, amelyre szüksége van a lupus kezelésében. Meggyógyítottak-e az étrendi változások? Nem, de nagyban javították az életminőségemet. Az étellel való új kapcsolatom jobbra változtatta a testemet.

7. Gyógyulást találok abban, hogy segítsek másoknak

Az elmúlt 16 évben voltak olyan évszakok, amikor a lupus egész nap a fejemben volt. Fogyasztó volt, és minél jobban koncentráltam rá - konkrétan a „mi lenne, ha lenne” -, annál rosszabbul éreztem magam. Egy idő után elegem volt. Mindig élveztem mások szolgálatát, de a trükk a tanulás volt hogyan. Akkor a kórházban feküdtem le.

Szeretem, hogy másokat segítsek, egy nyolc évvel ezelőtt indított LupusChick nevű blogon keresztül virágoztam ki. Ma már több mint 600 000 embert támogat és ösztönöz lupusban és átfedésben lévő betegségben. Néha személyes történeteket osztok meg; máskor a támogatást úgy nyújtják, ha meghallgatunk valakit, aki egyedül érzi magát, vagy elmondja valakinek, akit szeretnek. Nem tudom, milyen különleges ajándékkal rendelkezik, amely segíthet másoknak, de azt hiszem, hogy ennek megosztása nagyban befolyásolja mind a címzettet, mind magadat. Nincs annál nagyobb öröm, mint tudni, hogy a szolgálati cselekedettel pozitívan befolyásoltad valaki életét.

Elvitel

Ezeket az életfeltöréseket úgy fedeztem fel, hogy hosszú, kanyargós utat tettem meg, amely tele volt felejthetetlen magas pontokkal és sötét, magányos völgyekkel. Nap mint nap többet tanulok magamról, arról, hogy mi a fontos számomra, és milyen örökséget szeretnék magam mögött hagyni. Bár mindig keresem a lupus napi küzdelmeinek legyőzésének módjait, a fenti gyakorlatok végrehajtása megváltoztatta a nézőpontomat, és bizonyos szempontból megkönnyítette az életet.

Ma már nem érzem úgy, hogy a lupus a vezetőülésen lenne, és tehetetlen utas vagyok. Ehelyett mindkét kezem a kormányon van, és van egy nagy, nagy világ, amelyet felfedezni tervezek! Milyen életcsapások segítenek a lupusban való boldogulásban? Kérjük, ossza meg velem az alábbi megjegyzésekben!

Marisa Zeppieri egészségügyi és élelmiszeripari újságíró, szakács, szerző és a LupusChick.com és a LupusChick 501c3 alapítója. New Yorkban lakik férjével és kimentett patkányterrierrel. Keresse meg a Facebookon, és kövesse az Instagramon (@LupusChickOfficial).