8 extrém fitnesz kihívás

Tartalom

• Kemény Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Őrület
• TRX felfüggesztés tréning
• Tabata képzés
• Barry's Bootcamp
• Vélemény a következőhöz:

Ha már fitt vagy, kihívást jelenthet olyan edzések megtalálása, amelyek kellő kihívást jelentenek ahhoz, hogy még jobban javíts az edzettségeden. Kerestük a legnehezebb edzéseket, hogy segítsünk fittnek lenni! (Figyelmeztetés: Javasoljuk, hogy vigyen magával vizet, törölközőt és esetleg egy barátját, hogy újraélesszen, mielőtt kipróbálná ezeket a nagy intenzitású edzési módszereket.)

Kemény Mudder

Először fel? Valószínűleg a legkeményebb fitnesz kihívás, amit valaha láttunk. A „Tough Mudder”-nek valamiért megalkotott 10 mérföldes akadálypályája, amelyet „a bolygó legkeményebb eseményének” tituláltak, olyan őrült kihívásokat tartalmaz (a brit különleges erők által tervezett), mint a 12 láb. falakat, földalatti iszapalagutakat, és 10 000 voltos áramon keresztül vezet.

Ha unja a maratoni, triatloni, esetleg még a vasemberi edzéseket, ez lehet a tökéletes új kihívás számodra. Csak készüljön fel a „halálmentesség” aláírására a részvétel előtt.Valójában ez olyan kemény, ide járnak a legjobb fitneszprofik, hogy megrúgják a feneküket! A fiziológus és mesteredző, Amy Dixon „őrültségnek” nevezi (de mindenesetre befejezte), Paul Katami, hírességek edzője és fitnesz-szakértője pedig tavaly fejezte be a versenyt, és azt írja le, hogy „az egyik legnehezebb fizikai kihívás, amivel szembe kellett néznem. " (De tervezi, hogy idén is visszatér.) Gondolom ez mondja valami!

További információ: Toughmudder.com

CrossFit

Képzelje el, ahogy nehéz gumiabroncsokat tol a parkolókon, mászik köteleken, és felhúzza magát a tornagyűrűkre… nem, ez biztosan nem az edzőterem. Ez CrossFit! A CrossFit szerint ezek a "fő erő és kondicionáló program sok rendőri akadémiának és taktikai műveleti csapatnak, katonai különleges műveleti egységnek, bajnok harcművésznek és több száz más elit és profi sportolónak világszerte".

Ha már nagyszerű formában vagy, akkor ez az edzés éppen az, amire szükséged van ahhoz, hogy „fit elite” státuszba lépj. Keressen egy közeli helyet, vagy egyszerűen kövesse a CrossFit "WOD" (a nap edzése) webhelyén.

További információ: CrossFit.com

SEALFIT

A Crossfit -hez hasonló SEALFIT, amelyet a haditengerészeti pecsét egykori parancsnoka, Mark Divine hozott létre, "harcos elme és test kifejlesztésére épült, amely magában foglalja az egész személyt. egy csapattal. "

Minden egyes edzés során golyócsapásokkal, homokzsákokkal, kettlebell-ekkel, Tabata-edzésekkel és még sok mással-a Devine tervezésével-belevághat „harcos szellemébe”. Töltsön el egy hétvégét a "KOKORO" -ban (mentális keménységi táboruk), és edzjen vele és csapatával személyesen, vagy kövesse online WOD -jukat.

További információ: Sealfit.com

P90X

Az „extrém otthoni fitnesz” névre keresztelt P90X Workout és P90X 2 (az újonnan megjelent nyomon követési sorozat) egyesíti a harcművészeteket, az erősítő edzéseket, az intervallum edzéseket és a jógát, hogy kihívást nyújtson a testednek különböző mozdulatokkal és gyakorlatstílusokkal, hogy növelje az eredményeket . A 90 napos programot Tony Horton fitneszszemélyiség, mesteredző (és humorista) vezeti, és DVD-készleten keresztül szállítják, amelyhez diétás terv is tartozik. Szükséged lesz a fegyelemre, hogy minden nap bekapcsold a DVD -t, de Horton minden verejték alkalmával átveszi a hatalmadat.

További információ: P90X.com

Őrület

Ha a név nem buktatja meg, talán Shaun T hasizma fogja. Az őrület egy másik szélső otthoni edzésprogram (ugyanaz a P90X -et gyártó cég készítette), amelyet Shaun Thompson celeb tréner vezetett, és amely a testtömeg csak intervallumos edzésére összpontosít, hogy növelje az erőt, az erőt és természetesen a gyilkos hasizmokat. Ez a 60 napos program kiegészül egy táplálkozási tervvel (elvégre a hasban a konyhában készülnek) és 10 DVD edzéssel. Készülj fel az őrületre – és érj el lenyűgöző eredményeket!

További információ: Insanity.com

TRX felfüggesztés tréning

Természetesen ártalmatlannak tűnik (Mennyire lehet nehéz egy edzés két nylon pánttal?), de ez az alapvető eszköz a testsúlyálló edzést egy teljesen új szintre emeli. Hihetetlen egyensúlyra és koordinációra van szüksége ahhoz, hogy használhassa a TRX-et, nemhogy a TRX edzésekhez ajánlott összes gyakorlatot elvégezze, ami kiváló módja annak, hogy a haladó edzők a következő szintre emeljék edzéseiket-otthon, az edzőteremben, vagy az úton.

További információ: TRXTraining.com

Tabata képzés

Ha még nem építi be a Tabata edzést az edzésprogramjába, akkor most lehet a tökéletes alkalom a kezdésre. Testünk akár 20 edzésen is képes alkalmazkodni a testmozgáshoz, ezért fontos, hogy az anaerob és az aerob rendszereket is kihívja olyan edzésekkel, mint a Tabata - mondja Jari Love, minősített személyi edző és a „Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore” sztárja. "DVD.

"A Tabata kihívást jelent a haladó felhasználóknak, mert főleg szénhidrátot éget üzemanyagforrásként az intenzív edzés során, majd zsírt éget el, ami természetesen kulcsfontosságú azok számára, akik fogyni szeretnének" - mondja Love.

Fontos megjegyezni a Tabata -val (különösen gyakorlott edzőként), hogy ez teszi hatékonyabbá az intervallum munkaidő rendkívül magas intenzitását (a Tabata protokoll 20 másodperc minden erőfeszítésből, majd 10 másodperc pihenő, ismétlődő) összesen 4 percig). Az eredeti Tabata tanulmányban a résztvevők a következő helyen gyakoroltak 170 százalék a VO2 max - az a maximális oxigénmennyiség, amelyet az egyén intenzív edzés közben képes hasznosítani. Ezt hihetetlenül nehéz megtenni!

A Tabata nem működik, ha olyan bonyolult mozdulatokat végez, amelyek túl sokáig tartanak, hogy felgyorsuljon a pulzusszám (ezért szeretjük ezeket az ajánlásokat egy gyilkos Tabata munkamenethez).

Barry's Bootcamp

Lehet, hogy még nem áll készen arra, hogy a gumikat tolja, vagy sárban mászkáljon, de mégis szeretne egy kihívásokkal teli új edzést. Menj oda, ahová a hírességek szeretnek Kim Kardashian, Jessica Alba, és Allison Sweeney (műsorvezetője A legnagyobb vesztes) menjen, hogy megrúgja a feneküket: Barry's Bootcamp. Ez az „eredményvezérelt” bootcamp a kardió intervallumokat és az erősítő edzéseket ötvözi sávokkal, zenekarokkal és súlyzókkal, mindezt szórakoztató zenére állítva, élénk „fúróőrmesterek” vezetésével. Ezzel a kemény edzéssel óránként körülbelül 800-1000 kalóriát égethet el. Nem New Yorkban vagy Hollywoodban élő celeb? Nincs mit. Barry (és csapata) otthonában megrúghatja zsákmányát a DVD -készletével.

További információ: Barrysbootcamp.com

Vélemény a következőhöz: