8 jel arra, hogy túl sok alkoholt fogyaszt

Tartalom

• Egy ital a Happy Hour -ban háromra változik
• Hiányzik a reggeli mulatság
• Barátaid megjegyzik az ivásodat
• A társasági életed az alkohol körül forog
• Elmehetsz egyet a pasiddal
• Ön iszik egy stresszes nap után
• Több mint 7 italt fogyaszt le hetente
• Megbántad a reggelt
• Vélemény a következőhöz:

Ritkán hagyja ki az alkalmat, hogy barátaival együtt elfogyasszon egy villásreggelit, és a vacsorával a pasival mindig bor is jár. De mennyi alkohol azt jelenti, hogy túlzásba megy? A túlzott mértékű alkoholfogyasztás növekszik, és a 18 és 34 év közötti nők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt, mint bármely más csoport - mondja Deirdra Roach, az Alkohollal való visszaélés és alkoholizmus Nemzeti Intézetének igazgatója. Ezek a finom jelek azt jelzik, hogy beléphet az ivásveszélyes zónába. (Kíváncsi vagy, hogy az ivás milyen terhet ró a szervezetedre? Ez az agyad: az alkoholról.)

Egy ital a Happy Hour -ban háromra változik

Corbis képek

Azt mondtad magadnak, hogy egy pohár bor után hazamegy, de három itallal később, és még mindig erős lesz. Carl Erickson, Ph.D., igazgató Addiktológiai Tudományos Kutatási és Oktatási Központ a Texasi Egyetemen. A felelősség megőrzése érdekében mondja el egy barátjának, hogy csak egy italt fogyaszt, vagy töltse le a Drinking Tracker kártyát az Országos Egészségügyi Intézetből, hogy megtudja, mennyire tudja megtartani határait.

Hiányzik a reggeli mulatság

Corbis képek

Ágyban maradt, hogy másnaposan szoptasson, ahelyett, hogy a járdát verte volna? Roach szerint minden alkalommal, amikor az ivás megszakítja a szokásos rutinját-akár kihagy egy edzést, vagy elfelejti beállítani a kávéskannát előző este, mert zümmögött-mondja Roach. (Itt olvashat bővebben arról, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a fitneszcélokat.) Gondoljon arra, ha elhanyagolt bármilyen kötelezettséget az elmúlt néhány alkalommal, amikor ivott; ha igen, akkor ideje visszavágni.

Barátaid megjegyzik az ivásodat

Corbis képek

Nem csak arról van szó, hogy aggodalmukat fejezik ki – bár ez is határozott jel. Bármilyen visszajelzés aggasztó lehet, különösen azért, mert más emberek hajlamosak észrevenni, ha túlzásba megy, mielőtt maga is észrevenné. Legközelebb, amikor egy barátja arról beszél, hogy milyen jól bánik az alkohollal, vagy mennyire megőrült az elmúlt hétvégén, itt az ideje, hogy komolyan értékelje az ivást, mondja Roach. Beszéljen egy megbízható barátjával vagy a dokijával, és kérdezze meg tőlük, hogy szokásai hogyan viszonyulnak az egészségeshez.

A társasági életed az alkohol körül forog

Corbis képek

Happy Hour, szombat délelőtti mimóza, egy éjszaka a klubban a lányokkal-ha az órarend tele van alkohollal teli tevékenységekkel, értékelje újra. "Jó gyakorlat, ha megnézi, hogy jól érzi magát, és jól érzi-e magát, ha úgy dönt, hogy nem iszik ilyen helyzetekben" - mondja Roach. És töltse meg naptárát piamentes szórakozással: menjen kirándulni, nézze meg a legújabb filmet, vagy tekintse meg a helyi galériát. (Vagy próbáljon ki egy fitneszórát, és megtudja, miért a munka utáni edzés az új boldog óra.)

Elmehetsz egyet a pasiddal

Corbis képek

Roach szerint a nők szervezete nem metabolizálja olyan gyorsan az alkoholt, mint a férfiaké, még akkor sem, ha a súlyuk azonos, mert a férfiak testében magasabb a víztartalom. Tehát az, hogy annyit ihat, amennyit a pasas jelez, hogy toleranciát épített ki-és ez csúszós lejtő lehet. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy fele annyit igyál meg, mint a te szépséged, ezért váltogasd az italokat vízzel, vagy igyál minden második ital után egyet.

Ön iszik egy stresszes nap után

Corbis képek

Az öngyógyítás egyik formája, ha az ember azért iszik, hogy jobban érezze magát a pasijával folytatott veszekedés vagy egy fárasztó munkanap után, és ez azt jelenti, hogy olyan módon fogyaszt alkoholt, ami nem arra való, hogy az alkoholt használjon, mondja Erickson. Ha azon kapja magát, hogy a pia felé fordul, hogy enyhítse a szomorúságot, a stresszt vagy a depressziót, akkor cserélje le valamire, ami valóban az: egy vidám dalt, egy kickbox -órát vagy egy telefonhívást egy jó barátjával.

Több mint 7 italt fogyaszt le hetente

Corbis képek

Függetlenül attól, hogy két pohárral iszik egy éjszakát, vagy hétvégére csomagolja az ivást-bármi is meghaladja a heti hét ital jelet, komolyan nagyobb a kockázata annak, hogy alkoholfogyasztási problémákat okoz, Roach szerint: két százalék azoknak, akik alatt marad a szám alatt, és bő 47 százalék az azt meghaladók esetében. Nem biztos a számában? Töltse le a DrinkControl alkalmazást, amely segít nyomon követni a beszívott mennyiséget. (Változtassa meg ízlelőbimbóit ezzel a 8 hidratáló infúziós víz recepttel, amellyel feljavíthatja H2O-ját.)

Megbántad a reggelt

Corbis képek

Bármikor, amikor sajnálatát érzi, annak jele, hogy túl sokat iszik, mondja Erickson. Talán bűnösnek érzi magát, amiért összeveszett a srácával, valami kínos dolgot tett az irodája boldog órájában, vagy azt gondolja magában: "Szerencsés vagyok, hogy nem sérültem meg.’ A Center for Disease Control and Prevention (Center for Disease Control and Prevention) szerint valójában a mértéktelen ivás – amelyet úgy határoznak meg, hogy egyszerre négy vagy több italt fogyasztanak – a szexuális zaklatás és erőszak kockázati tényezője, és a mértéktelen italozó nők nagyobb valószínűséggel szexelnek védekezés nélkül. CDC). Ezenkívül növekszik azoknak a női sofőröknek a száma, akik alkohollal kapcsolatos halálos balesetekben vesznek részt. Ha azt gyanítja, hogy problémája van, keresse fel az Alkoholizmus és Kábítószer-függőség Országos Tanácsát, amelyek segíthetnek Önnek.

Vélemény a következőhöz: