Tudja meg, mikor a legjobb a pilates gyakorlása

Tartalom

• Hogyan kell elvégezni a pilates gyakorlatokat
• A Pilates az élet minden szakaszában előnyös
• 1. Pilates időseknek
• 2. Pilates sportolóknak
• 3. Pilates gyermekeknek és tinédzsereknek
• 4. Pilates terhes nők számára
• 5. Pilates a sérülés felépüléséhez

A Pilates minden korosztály számára javallt, és férfiak, nők, gyermekek, terhes nők és idősek végezhetik, akik már valamilyen fizikai aktivitást gyakorolnak, és mozgásszegényeknek is, segítve az izmok nyújtását és megerősítését, javítva a testmozgást. az egész test ereje és rugalmassága.

Ehhez a tevékenységhez a test és az elme közötti koordinációra van szükség, ezért a koncentrációra és a kontrollra nagy szükség van a légzés között a mozgások helyes végrehajtása érdekében, mert a Pilates az egész testet végzi, mivel ezek a fő izmok a has, a farizmok. és vissza.

Hogyan kell elvégezni a pilates gyakorlatokat

Kétféle módon lehet gyakorolni a gyakorlatokat, amelyek a saját testtömegével és néhány eszközzel, például súlyokkal, rugókkal és golyókkal, vagy speciális Pilates gépek használatával végezhetők a földön. Mindkét technika számos előnnyel jár, mint például a fogyás, a test meghatározása, az erő növelése, az egyensúly és a rugalmasság javítása, de ezeket oktató irányítása alatt kell végrehajtani, különösen akkor, ha az illető még soha nem gyakorolta a Pilates programot.

Lásd néhány pilates gyakorlatot, amelyek segítenek testének tónusában és hasának elvesztésében.

A Pilates az élet minden szakaszában előnyös

Az alábbiakban felsoroljuk a Pilates-módszer fő előnyeit az élet minden szakaszában.

1. Pilates időseknek

A Pilates egy kis hatású testmozgás, ideális idős emberek számára izom-, csont- vagy ínsérüléssel vagy anélkül, vagy akik nem végeztek edzést a közelmúltban. Ezenkívül elősegíti a súly megőrzését, a rugalmasság növelését, valamint a koordináció és az egyensúly javítását.

2. Pilates sportolóknak

A Pilates módszer elősegíti a technika, az erő és a rugalmasság fejlődését, amely hozzájárul a többi sportág, például a futball, a tenisz vagy a súlyzós edzés jobb teljesítményéhez, emellett hozzájárulhat a sportsérülések csökkentéséhez.

3. Pilates gyermekeknek és tinédzsereknek

Ez a módszer segíti a gyermekeket saját testük határainak megismerésében, az izmok fejlesztésében, rugalmasságuk és jó légzésük megszerzésében, hozzájárulva az egészségesebb növekedéshez és fejlődéshez.

4. Pilates terhes nők számára

A pilates gyakorlatok olyan előnyökkel járnak a terhes nők számára, mint az izmok erősítése, a hátfájás csökkentése és a terhességben gyakori vizeletinkontinencia megelőzése. Különös figyelmet kell azonban fordítani, mert egyes gyakorlatok egyensúlyhiányhoz vezethetnek, elősegítve az esést. Tekintse meg a pilates gyakorlatok listáját, amelyeket terhes nők végezhetnek.

5. Pilates a sérülés felépüléséhez

A pilates segíthet visszanyerni a mobilitást trauma, például csonttörés, izomelzáródás, hátfájás, például derékfájás után. Ebben az esetben azonban fontos, hogy az órákat a gyógytornász vezesse a módszer ismeretében, hogy a legjobb gyakorlatokat lehessen elvégezni a gyógyulás felgyorsítása érdekében.