8 Az élelmiszer-függőség általános tünetei

Tartalom

• 1. Sóvárgás érzi magát annak ellenére, hogy teljes érzése van
• 2. A tervezettnél sokkal többet eszik
• 3. Étkezzen, amíg nem érzi túlzottan kitöltött állapotát
• 4. Bűntudat után, de hamarosan újra megcsinálja
• 5. ürügyek felállítása
• 6. Ismételt hibák a szabályok meghatározásában
• 7. Az étkezés elrejtése másoktól
• 8. A fizikai problémák ellenére nem tud kilépni
• Alsó vonal

Míg az élelmezési függőség nem szerepel a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-5), ez általában magában foglalja a túlzott étkezési magatartást, vágyakozást és az ellenőrzés hiányát az ételek körül (1).

Bár valaki, aki vágyakoz, vagy időnként túllépi, valószínűleg nem felel meg a rendellenesség kritériumainak, legalább 8 közös tünet van.

Az élelmiszer-függőség 8 leggyakoribb jele és tünete van.

1. Sóvárgás érzi magát annak ellenére, hogy teljes érzése van

Nem ritka a sóvárgás még a teljes, tápláló étkezés után is.

Például, ha vacsorát esznek steakkel, burgonyával és zöldségekkel, néhány ember vágyakozik fagylaltra desszertként.

A vágy és az éhezés nem ugyanaz.

A vágy akkor jelentkezik, amikor vágyat érez valamire, annak ellenére, hogy már evett vagy megtelt.

Ez nagyon gyakori, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy valakinek van étkezési függősége. A legtöbb ember vágyakozik.

Ha azonban gyakran vágynak a vágyakra, és nehéz kielégíteni vagy figyelmen kívül hagyni őket, akkor ezek valami másra mutathatnak (2).

Ezek a vágyak nem az energia vagy a tápanyagok iránti igényről szólnak, hanem az agy, amely valamire szólít fel, amely felszabadítja a dopamint, az agyban lévő vegyi anyagot, amely szerepet játszik abban, hogy az emberek hogyan érezzék örömüket (3).

összefoglalás A sóvárgás nagyon gyakori. Noha a vágy önmagában nem jelenti az étkezési függőséget, ha gyakran vágyakozik rá, és nehéz ezeket figyelmen kívül hagyni vagy kielégíteni, ez problémát jelezhet.

2. A tervezettnél sokkal többet eszik

Néhány ember számára nincs olyan fajta csokoládéharapás vagy egyetlen darab sütemény. Az egyik falat 20-ra, és egy szelet torta fél tortára válik.

Ez a "minden vagy semmi" megközelítés általános a bármilyen függőségnél. Nincs olyan dolog, mint a moderálás - egyszerűen nem működik (4).

Azt mondani, hogy étkezési függőséggel küzdő embernek mérsékelten enni kell gyorsétel, az majdnem olyan, mintha alkoholizmusban szenvedőnek szólítanák, hogy mérsékelten iszik sört. Ez egyszerűen nem lehetséges.

összefoglalás A vágy iránti étkezésfüggőségben szenvedő emberek sokkal többet esznek, mint ahogyan a tervezett.

3. Étkezzen, amíg nem érzi túlzottan kitöltött állapotát

A vágy iránti étkezésfüggőséggel küzdő személy nem hagyhatja abba az étkezést, amíg a vágy kielégíti. Lehet, hogy rájönnek, hogy annyit evett, hogy a gyomra teljesen kitömöttnek érzi magát.

összefoglalás Az étkezés mindaddig, amíg a túlzottan kitöltött érzés - gyakran vagy egész idő alatt - túlzott mértékű étkezésnek minősül.

4. Bűntudat után, de hamarosan újra megcsinálja

Ha megpróbálja ellenőrizni az egészségtelen ételek fogyasztását, majd engedi magát a vágynak, bűntudatot okozhat.

Az ember úgy érzi, hogy valami rosszat csinál, vagy akár megcsalja magukat.

Ezen kellemetlen érzések ellenére az étkezési függőséggel járó személy megismétli a mintát.

összefoglalás Gyakran előfordul a bűntudat az inasodás után.

5. ürügyek felállítása

Az agy furcsa lehet, különösen a függőség tekintetében. Ha úgy dönt, hogy tartózkodjon az indító ételtől, valakit szabályok készítésére hozhat létre. Ezeknek a szabályoknak azonban nehéz lehet követni.

Vágyatkozáskor valaki élelmezésfüggőséggel küzdő ember találhatja meg a szabályok megismerésének módját, és engedheti meg magát a vágy iránt.

Ez a gondolkodásmód hasonlíthat egy olyan ember gondolkodásmódjára, aki jelenleg próbál leszokni a dohányzásról. Az a személy azt gondolhatja, hogy ha nem vesznek maguknak egy cigarettát, akkor nem dohányosok. Ennek ellenére előfordulhat, hogy cigarettákat dohányoznak egy barátjának csomagjából.

összefoglalás Általában az étkezési függőség az, ha az étkezési szokásokra szabályokat állítunk fel, majd mentségeket adunk arra, hogy miért érdemes ezeket figyelmen kívül hagyni.

6. Ismételt hibák a szabályok meghatározásában

Amikor az emberek önszabályozással küzdenek, gyakran megpróbálnak maguknak szabályokat megszabni.

Példaként említhetjük csak azt, hogy hétvégén alszunk, mindig házi feladatot készítünk közvetlenül az iskola után, soha nem iszunk kávét egy bizonyos idő után délután. A legtöbb ember számára ezek a szabályok szinte mindig kudarcot vallnak, és az étkezési szabályok sem kivétel.

Példa lehet arra, hogy hetente egy csaló étkezés vagy csaló nap tartózkodik, és csak felesleges ételeket fogyaszthat partik, születésnapok vagy ünnepnapok alkalmával.

összefoglalás Sok embernek legalább valamilyen története előfordult, hogy nem állított be szabályokat az élelmiszer-fogyasztásukra vonatkozóan.

7. Az étkezés elrejtése másoktól

Azok az emberek, akiknek története a szabályok megállapításában és az ismételt kudarcokon áll, gyakran elrejtik másoktól a gyorsétel fogyasztását.

Lehet, hogy inkább egyedül esznek, ha senki más nincs otthon, egyedül az autóban, vagy késő este, miután mindenki más már lefeküdt.

összefoglalás Az élelmiszer-bevitel elrejtése meglehetősen gyakori azok között az emberekben, akik úgy érzik, hogy nem képesek ellenőrizni a fogyasztást.

8. A fizikai problémák ellenére nem tud kilépni

Mely ételeket választja, jelentősen befolyásolhatja az egészségét.

Rövid távon az egészségtelen ételek súlygyarapodást, pattanásokat, rossz levegőt, fáradtságot, rossz fogak egészséget és más általános problémákat okozhatnak.

Az egész életen át tartó gyorsétel fogyasztása elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, szívbetegséghez, Alzheimer-kórhoz, demenciához és még a rák egyes típusaihoz is vezethet.

Ha valaki ilyen problémát tapasztal az egészségtelen ételek fogyasztása kapcsán, de képtelen megváltoztatni szokásait, valószínűleg segítségre szorul.

Az étkezési rendellenességek leküzdésére általában képzett szakemberek által kidolgozott kezelési terv javasolt.

összefoglalás Még akkor is, ha az egészségtelen étkezési szokások fizikai problémákat okoznak, nehéz megállítani.

Alsó vonal

A DSM-5 egy útmutató, amelyet az egészségügyi szakemberek használnak a mentális rendellenességek diagnosztizálására.

Az anyagfüggőség kritériumai magukban foglalják a fenti tünetek sokaságát. Ezek illeszkednek a függőség orvosi meghatározásaihoz. A DSM-5 azonban nem határozott meg kritériumokat az élelmiszer-függőségre.

Ha többször megpróbálta abbahagyni az étkezést, vagy csökkentette az egészségtelen ételek fogyasztását, de nem tudja, ez az élelmiszer-függőség mutatója lehet.

Szerencsére bizonyos stratégiák segíthetnek legyőzni ezt.

A szerkesztő megjegyzés: Ezt a darabot eredetileg 2018. március 23-án jelentették. A jelenlegi közzétételi dátum egy frissítést tükröz, amely Timothy J. Legg, PhD, PsyD orvosi áttekintését tartalmazza.