4 egyszerű módja a "könnyű" utazásnak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha az étkezési napló kalóriaszámláló könyve körül való ácsorgás nem az Ön álomszállása, akkor próbálja ki Cathy Nonas, R. Kicselezze a súlyát.

1. Csomagoljon fehérjét
   Fékezze meg éhségét a vércukorszint fenntartásával. Tartson egy energiarudat (egyet legalább 10 gramm fehérjével és 3 gramm rosttal) a kézipoggyászban, ha az aszfalton vagy a forgalomban ragad. „Válassz olyan ízt, amit szeretsz, de nem szereted, így nem unalomból eszed” – mondja Nonas.
2. Figyeld az órát
   Sok nő túl sokat eszik, amikor átlépi az időzónákat, és felveszi a cukros szénhidrátokat, és hozzáad egy extra étkezést. Korlátozza magát három étkezésre és két könnyű snackre, és próbálja meg minél hamarabb szinkronba hozni az úti cél étkezési menetrendjét. Például, ha a reggelit a gépen szolgálják fel, de leszálláskor dél lesz, érdemes kihagyni a fedélzeti étkezést, és megérkezéskor ebédelni.
3. Legyen válogatós
   Adjon rugalmasságot az étkezéshez, amire igazán szüksége van, majd a másik kettőt strukturálja, tanácsolja Nonas. Ha általában előkelő étteremben vacsorázik, akkor maradjon joghurtnál és gabonaféléknél. és ebédre egy nagy salátát.
4. Kortyolgass bölcsen
   Csábító minden boldog órát hitelesíteni, de az alkohol serkenti az étvágyat és csökkenti az önuralmat, így valószínűleg többet fog zabálni. Nyugodtan fogyassza el a délutáni esernyő italokat, és rendelje meg a mangó margaritát vacsorával előtte.

Vélemény a következőhöz: