8 "egészségtelen" étel Táplálkozási szakértők Egyenek

Tartalom

• Sult krumpli
• Fehér tészta
• pizza
• Vajas kenyér
• Enchiladas sajt
• Igazi fagylalt
• Sajtburgerek
• Muffin
• Vélemény a következőhöz:

A táplálkozási szakemberek által közzétett ételpornók nagy része nem éppen "pornó"-ez a várt: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona. És bár valószínűleg csalódott lennél, ha nem gyakorolnánk azt, amit prédikálunk, a dietetikusok semmiképpen sem tökéletes evők – mint a világ többi része, mi is néha egyszerűen azt akarjuk enni, amit szeretnénk. A helyzet az, hogy megtaláljuk a módját, hogy helyet csináljunk ezeknek az élelmiszereknek az étrendünkben.

Nézz meg néhány meglepő ételt, amelyeket az egészséges táplálkozás szakemberei rendszeresen esznek, és lopd el a tippeiket, hogy a salátákkal és a csirkemellekkel együtt élvezhesd a tésztákat, a mexikóit és a fagylaltot.

Sult krumpli

Getty Images

Imádom a sült krumplit – nem a cipőfűzőt vagy a steak fajtát, hanem azt, ami valahol a kettő között van. Szinte hetente élvezem őket a helyi vacsorámban rántottával, brokkolival és paradicsommal, vagy néha megrendelek egy étteremben garnélarák koktéllal és párolt kelbimbóval. [Tweeteld ezt a tippet!] De ha nagyon engedékenynek érzem magam, párosítom a krumplit egy hamburgerrel, tartsd a kontyot.

Fehér tészta

Getty Images

Otthon Jackie Newgent, R.D.N., kulináris táplálkozási szakértő és a A hússal vagy anélkül szakácskönyv, csak teljes kiőrlésű tésztát főz. De ha olasz étteremben van, és tészta hangulatban van, akkor nem mond nemet a fehér tésztára. "És nem érzek bűntudatot emiatt; részt veszek ennek örömében" - teszi hozzá. "Ez csak havonta párszor fordul elő. Mindenki megengedhet magának néhány kényeztetést, beleértve a táplálkozási szakembereket is."

pizza

Getty Images

Annak érdekében, hogy a pizzaadagokat kézben tartsa, Joan Salge Blake, R.D.N., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, zöldségekkel, például paradicsommal, gombával, brokkolival, hagymával és padlizsánnal tölti meg a tortáját. "Annyira tele van zöldségekkel, hogy nem tudok pár darabnál többet megenni, egészen pontosan kettőnél. Ha nem tenném, nem ennék négy szeletet" - mondja.

Vajas kenyér

Getty Images

Általában azt mondom a betegeimnek, hogy étkezés közben adják át a kenyeret, de Elisa Zied, R.D.N., a Fiatalabb jövő héten, nem mindig veszi figyelembe ezt a tanácsot. Azt mondja, hogy hetente kétszer eszik egy kis kenyeret olívaolajjal vagy vajassal. "Számomra csemege, hogy párosítom az egyik kedvenc ételemmel, például grillezett padlizsánnal, mozzarellával és paradicsomszósszal, vagy sovány marhahússal és enyhén pirított hagymával vagy kelbimbóval."

Enchiladas sajt

Getty Images

Míg a táplálkozási szakember javasolhatja a csirke- vagy garnélarák fajitas megrendelését egy mexikói étteremben, Tara Gidus, R.D.N., az online tévéműsor társvezetője Érzelmi Mojo és szerzője Lapos hasú szakácskönyv bábuknak, megy az enchiladas-és a sajtos annál jobb, mondja. Élvezheti az ételeit, mert szem előtt tartja az egyensúlyt. "Mivel ilyen magas kalóriatartalmú ételt választok, lemondok a chipsről és a salsa-ról, és általában kihagyom az alkoholt is."

Igazi fagylalt

Thinkstock

Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú fagylaltot és a fro-yo-Toby Amidor, R.D., szerzőjét A görög joghurtos konyha (Grand Central Publishing, 2014. május), csak az igazi dolgokat eszi. A havonta kétszer vagy háromszor harapnivalója tipikusan menta csokoládé, szórással és forró masszával, egészséges adagokban: 1/2- 3/4 csésze fagylalt, 1 evőkanál csokoládészirup vagy forró massza, 2 teáskanál szórvány és 1 /4 csésze friss eper és áfonya. [Tweeteld ezt a finomságot!]

Sajtburgerek

Getty Images

Patricia Bannan, R.D.N., szerzője Egyél helyesen, ha szűkös az idő, a sajtburger szerelmese. "Nem rajongok a gyorséttermi hamburgerekért, de ha egy jókat hamburgerező étteremben vagy egy barbeque-en vagyok a barátaimmal, gyakran elmegyek egy szaftos hamburgert, amit kecskesajttal teszek meg. elérhető " - mondja, hozzátéve, hogy gyakran átadja a zsemlét, és helyette salátával eszi.

Muffin

Getty Images

A carby muffinok nem szerepelnek sok (ha van ilyen) dietetikus listán a legjobb reggelik közül, mégis Bonnie Taub Dix, R.D.N., a könyv szerzője Olvassa el, mielőtt megeszi és egy New York-i táplálkozási kommunikációs szakértő, egy vagy fél felével kezdi a napját, ha hatalmas. Túróval, ricotta sajttal, görög joghurttal vagy tojással párosítja a mindig fontos fehérje érdekében.

Vélemény a következőhöz: