Felhasználói útmutató: ADHD-m van, miért vagyok annyira kimerült?

Tartalom

• Nehéz lehet felismerni a fáradtságot, amíg mélyen nem vagyunk, különösen, ha ADHD-vel élünk

A fáradtság az ADHD egyik leggyakoribb tünete - és a legkevésbé beszélt.

Felhasználói útmutató: Az ADHD egy olyan mentálhigiénés tanácsadó rovat, amelyet Reed Brice komikus és mentálhigiénés szószóló tanácsának köszönhetően nem felejt el. Életre szóló tapasztalata van az ADHD-val kapcsolatban, és mint ilyen, sovány a tennivalója abban, hogy mit tegyen, amikor az egész világ porcelánboltnak érzi magát ... és te bika vagy a görkorcsolyában.

Bármi kérdés? Nem tud segíteni abban, ahol utoljára hagytad a kulcsaidat, de az ADHD-val kapcsolatos egyéb kérdések többsége tisztességes játék. Lődd le neki a DM-t a Twitteren vagy az Instagramon.

Szóval, a minap ismét sírtam a munkahelyemen.

Nem ez a munka! Az Healthline kiváló emberei örömet okoznak. A másik munkám. Jól, egy a többi munkám közül, és nem mondom meg, melyiket, mivel szeretném mindet megtartani, hogy kifizethessem a bérleti díjat.

Ez mind mondandó: Sis érzi, hogy kiégett! Hogy van te feltart, cukor?

Gyakran elfelejtjük, hogy a fáradtság az egyik leggyakoribb tünet, amely a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességhez (ADHD) társul, mivel sok figyelmet fordítanak az állapot nyugtalan, frenetikus és impulzív oldalára. Mindez a többlet mégis megtérül, és ha úgy érzi, hogy az akkumulátorai folyamatosan lemerülnek, akkor nem te vagy az egyetlen!

Az ADHD tünetei időnként sétáló tornádót okozhatnak, és ez kissé meghökkentő érzést kelthet. Vedd el valakitől, aki ismeri.

Akkor miért vagy kimerült? Íme néhány lehetséges ok az ADHD okozta fáradtságra:

• Hiperaktivitás. Bármennyire is az általános beállítottságom - és a menetrendem - mást sugallna, valójában nem vagyok képes örökmozgó gép lenni. Ez a húsöltözet, amelyet az emberi testnek hívunk, egyszerre csak annyi csecsemőbetegséget tud igénybe venni.
• Hiperfókusz. Az a szabály, hogy ennyire belemerülök egy projektbe, de gyakran elfelejtem megfelelő ételt enni, vagy szüneteket tartani a józan eszem érdekében. Csak azért szeretek olvadni, hogy rájöjjek, hogy a tettes a szendvics szükségessége.
• Alvási problémák. Az álmatlanságtól az alvási apnoéig minden előfordulhat együtt az ADHD-val. Kisfiú korom óta álmatlanságom van, és nagyon szívesen megtudnám, hogy ti, a „reggeli emberek” néven ismert szörnyek hogyan néznek vértől szembe anélkül, hogy bűnösnek éreznék magam. Hogy alszol éjjel ?! Nem, tényleg ... Maszkot használ? Fehér zaj?
• Szorongás. Tudod, az emberi megfelelője egy autó túlmelegedésének? Nagyon szórakoztató, nagyon vonzó, és nagyszerű módja annak, hogy kimerítsük az életörömünket.
• Gyógyszerek. Bármely gyógyszer, amelyet a fent említett dolgok kezelésére alkalmazunk, megviselhetnek. Még a leghatékonyabb, kickass gyógyszereknek is megvannak a maguk mellékhatásai. Ha úgy akarsz kinézni és úgy érezni magad, mint a kriptatartó, javasolhatnám egy olyan gyógyszer megvonását, amelyet valószínűleg nem kellett volna eleve alkalmaznod?
• Túlhajszolt. A növekvő koncert-gazdaságunk minden érintett számára káros, és különösen mérgező lehet ADHD-vel rendelkezők számára. A gyertya mindkét végén való megégetése a megélhetés érdekében egyenesen romboló hatással lehet az egészségünkre, és mivel természetünknél fogva hiperaktívak és hiperfókuszáltak vagyunk, különösen kiszolgáltatottak vagyunk a hatásainak.

Nehéz lehet felismerni a fáradtságot, amíg mélyen nem vagyunk, különösen, ha ADHD-vel élünk

Szóval mit kéne tenni? Mindenki igényei különbözőek lesznek, ezért forduljon orvoshoz, hogy stratégiázzon, milyen szokások lesznek a leghatékonyabbak az Ön számára. De itt van néhány általános a kezdéshez:

• Nyugi a fenébe, bármilyen módon is működik. Dolgozzon úgy, hogy testmozgással megterhelje a testét, keressen némi csendet meditációval, vagy vegyen részt a fáradtságot és az alváshiányt célzó kezelésben, például kognitív viselkedésterápiában. Az energiaszint azon a képességen van, hogy képes-e olyan körülményekre, mint az ADHD.
• Vágja vissza a koffeint. Tudom, tudom! Ebben a pillanatban majdnem inkább diétás koksz vagyok, mint ember, így senki nem sajnálja ezt a sajnos hangos tanácsot, mint én. Ez azonban tény. A Harvardhoz hasonló megbecsült majmok szerint napi több mint egy csésze kávé kiválthatja és megnövelheti a szorongásos tünetek súlyosságát néhány embernél.
• Találja ki az alvási rutint, amely működik. Vágja le a villanyt és az elektronikát, kalibrálja azt a termosztátot, és minden este nagyjából ugyanabban az időben feküdjön le az ágyba. Könnyen túlfűtött, internet-megszállott humorista vagyok, akit állandóan éjféli műsorokra foglalnak le, úgyhogy azt hiszem, ezt ki fogom csapni a parkból!

Ha az ADHD többi részével foglalkozunk ebben a sorozatban, szükségünk van ránk, olvasó! Tegyen nekem egy szívességet, és próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a legtöbbet hozza ki pihenéséből és kikapcsolódásából. Nyugodtan írjon nekem DM-t, és mondja el a játéktervét.

Ha engem kérdezel? Gyakrabban kezdtem el motorozni, és abbahagytam az igent mondani olyan dolgokra, amelyeket valójában nem akarok csinálni - vagy amúgy is ritkábban. Ennek eléggé csökkentenie kell az ebédszünetek lebontását, és máris kedvesebbnek érzem magam.

Menj elő, és légy a legjobb, ragyogó szemű, bokros farkú éned! Nem érdemel kevesebbet.

Reed Brice író és komikus Los Angeles-i székhelyű. Brice az UC Irvine Claire Trevor Művészeti Iskolájának timsója, és ő volt az első transznemű ember, akit valaha profi revízióban szerepeltek A második városban. Amikor nem beszél a mentális betegség teájáról, Brice megírja szerelmi és szex rovatunkat: „U Up?”