"A válásom után nem haragudtam, fitt lettem." Joanne 60 kilót fogyott.

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Joanne kihívása

Kilenc évvel ezelőttig Joanne soha nem küzdött a súlyával. De aztán férjével vállalkozásba kezdtek. Nem volt ideje edzeni, és gyorsételekkel kezelte a stresszt. Öt évvel később Joanne fáradt és boldogtalan volt, és 184 kilót nyomott.

Diétás tipp: Tedd az álmomat az első helyre

Bár Joanne férje ugyanazokat a zsíros ételeket evett vele együtt, gyors anyagcseréje megakadályozta, hogy elhízzon. „Elkezdett gyártani negatív megjegyzések a megjelenésemről-mondja Joanne.-A házasságunk már a sziklákon volt, és a sértések voltak az utolsó csepp a pohárban. hogy ugyanazt az időt és erőfeszítést áldozzam a lelki és fizikai jólétemnek, mint amit férjem álmába fektettem, hogy saját cége legyen."

Diétatipp: Néhány gyakorlat hozzáadása

Joanne előkotort egy régi gyakorlóvideót, és megpróbálta követni. "Még csak nem is tudtam befejezni-így voltam rossz formában"-mondja. "De utána tisztábbnak éreztem a fejem, és tudtam összpontosítani." Joanne rájött, hogy egészséges kiutat talált a csalódottságára, és úgy döntött, hogy minden reggel a lehető legtöbbet teszi a rutinból. Mindössze egy hónap alatt 8 kilót fogyott. A fejlődése miatt felbuzdulva Joanne elolvasta a különböző egészséges táplálkozási terveket, és alaposan átdolgozta az étrendjét. Elkerülte az áthajtást, és napi hat kis étkezést kezdett el enni, például zöldségburgert egy teljes kiőrlésű zsemlére. Amikor kiment enni, könnyebb ételeket rendelt – például grillezett tilápiát sült garnélarák helyett –, és csak a felét fogyasztotta. További három hónap elteltével Joanne további 25 fontot fogyott, és készen állt az intenzívebb edzésekre. "Korábban túlságosan öntudatos voltam ahhoz, hogy edzőterembe menjek, de végre elég kényelmesen éreztem magam ahhoz, hogy csatlakozzam egyhez" - mondja. Ő hozzáadta szobrászat és pilates órákat a rutinjához-és még 27 kilót leadott.

Diétatipp: Nagyszerű érzés

Bár Joanne válása életmódváltásra késztette, lépést tartott velük, mert milyen jó érzéseket keltettek benne. Ennek ellenére izgalmat kapott attól, hogy megmutatta új alakját volt férjének. "Ő volt a 40. születésnapi bulimon, és nem tudta elhinni, milyen csodálatos vagyok" - mondja. "Egy részem szomorú, hogy nem tudtuk megvalósítani, de soha nem tudtam volna meg, milyen erős vagyok, ha együtt maradunk."

Joanne Stick-With-It titkai

1. Tápanyagokat csomagoljon minden étkezésbe "Minden falatot számításba veszek, ha vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket választok. Spenótot jégsaláta helyett vagy zöldséggel töltött levest kérek tészta helyett."

2. Gyakorlat rövid sorozatokban "Majdnem minden nap edzek, de általában csak fél órát egyszerre. Mivel ez nem túl nagy időráfordítás, mindig bele tudom szorítani."

3. Ne felejtsd el a múltadat "Kényszerítettem magam, hogy teljes hosszúságú lövést készítsek" mielőtt ", majd a hűtőmre ragasztottam. Ez megakadályozott abban, hogy többször is túlzottan elmerüljek, mint amennyit számolni tudok."

Kapcsolódó történetek

•Félmaratoni edzésterv

•Hogyan lehet gyorsan lapos hasat

•Szabadtéri gyakorlatok

Vélemény a következőhöz: