Miért okoz az alkohol felfúvódása?

Tartalom

• Mi okozza az alkohol puffadását?
• Hogyan kezelik az alkohol puffadását?
• Megelőzhető az alkoholpuffadás?
• A puffadás megelőzésének egyéb módjai a következők:
  
• Milyen egyéb mellékhatásai vannak az alkoholfogyasztásnak?
• Mikor kell segítséget kérni az iváshoz?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi az alkohol puffadás?

Észrevetted már az arcod és a tested duzzanatait egy hosszú éjszakai alkoholfogyasztás után? A puffadás az alkoholfogyasztás egyik leggyakoribb hatása a szervezetre.

A legtöbb ember ismeri a „sörhas” kifejezést, annak a makacs zsírnak a nevét, amely hajlamos a közeped körül kialakulni, ha gyakran fogyasztasz.

Mindenféle alkohol - sör, bor, whisky, amit megnevezel - viszonylag kalóriatartalmú, és grammenként körülbelül 7 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá más összetevőket az alkoholhoz - például a cukrot -, és a kalóriaszám még jobban megnő.

Mi okozza az alkohol puffadását?

Mindezek a kalóriák azt jelentik, hogy a gyakori ivás viszonylag könnyű súlygyarapodáshoz vezethet. Attól függően, hogy mit rendel vagy önt, csak egy ital ötven-több száz kalóriát tartalmazhat.

A súlygyarapodás mellett az alkohol a gyomor-bél traktus irritációjához is vezethet, amely puffadást okozhat.

Az alkohol gyulladásos anyag, vagyis hajlamos duzzanatot okozni a szervezetben. Ezt a gyulladást sokkal nehezebbé tehetik az alkohollal gyakran kevert dolgok, például cukros és szénsavas folyadékok, amelyek gázokat, kényelmetlenséget és további puffadást okozhatnak.

Egy éjszakai ivás után felfújódást is észlelhet az arcában, amelyet gyakran bőrpír kísér. Ez azért történik, mert az alkohol kiszárítja a testet.

Ha a test kiszárad, a bőr és a létfontosságú szervek megpróbálnak minél több vizet megragadni, ami duzzanathoz vezet az arcban és másutt.

Hogyan kezelik az alkohol puffadását?

Ha észrevette, hogy hízott vagy hajlamos a puffadásra, amikor alkoholt fogyaszt, érdemes megfontolnia az alkoholfogyasztás csökkentését.

A férfiak szerint az ajánlott alkoholmennyiség legfeljebb két ital, a nőknél pedig napi egy ital. Az ital meghatározása a következő:

• 12 uncia sör (5 százalékos alkoholtartalom mellett)
• 8 uncia malátalé (7 százalékos alkoholnál)
• 5 uncia bor (12 százalékos alkoholtartalom mellett)
• 1,5 uncia szeszes ital vagy szeszes ital (80-os vagy 40 százalékos alkoholtartalom mellett).

A szervezet óránként csak bizonyos mennyiségű alkoholt képes metabolizálni. Az, hogy mennyi alkoholt tudsz metabolizálni, korodtól, testsúlyodtól, nemedtől és egyéb tényezőktől függ.

Az ivás figyelemmel kísérése, az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás hozzájárulhat a sörhas megelőzéséhez.

Megelőzhető az alkoholpuffadás?

Ha alkoholt fogyasztott, akkor igyon vizet, hogy gyorsan megszabaduljon az arc és a gyomor puffadásától.

Valójában az alkoholfogyasztás előtt, alatt és után az ivás hozzájárulhat a szervezet gyulladásos hatásainak megakadályozásához. Ha duzzadtnak érzi magát alkoholfogyasztás közben, váltson át ivóvízre.

A puffadás megelőzésének egyéb módjai a következők:

• Lassúbb evés és ivás, ami csökkentheti az esetlegesen lenyelt levegő mennyiségét. A levegő lenyelése növelheti a puffadást.
• Tartózkodjon a szénsavas italoktól és a sörtől, amelyek széndioxid gázt engednek a szervezetbe, fokozva a puffadást.
• Kerülje az íny vagy a cukorkát. Ezek a dolgok miatt a szokásosnál több levegőt szív be.
• A dohányzásról való leszokás, ami szintén belélegzi és lenyeli a levegőt.
• Ügyeljen arra, hogy a fogpótlása jól illeszkedjen, mivel a rosszul illeszkedő fogsor miatt a felesleges levegőt lenyelheti.
• Sportolás evés vagy ivás után, ami segíthet csökkenteni a puffadást.
• Bármely gyomorégési probléma kezelése. A gyomorégés fokozhatja a puffadást.
• Gázt okozó ételek eltávolítása vagy csökkentése az étrendből, például tejtermékek, zsíros ételek, rosttartalmú ételek, mesterséges cukrok, bab, borsó, lencse, káposzta, hagyma, brokkoli, karfiol, teljes kiőrlésű ételek, gomba, néhány gyümölcs sör és szénsavas italok.
• Kipróbál egy vény nélkül kapható gázellátást, amely csökkentheti a puffadást.
• Az emésztőenzimek és / vagy probiotikumok kipróbálása az ételek és italok lebontásában, valamint az egészséges bélbaktériumok támogatásában, amelyek mindkettő segíthet csökkenteni a puffadást.
  Vásároljon most emésztőenzimeket és probiotikumokat.

Milyen egyéb mellékhatásai vannak az alkoholfogyasztásnak?

A puffadáson túl ne felejtse el, hogy az alkoholt mértékkel kell fogyasztani. A túl sok alkoholfogyasztás károsíthatja a testedet.

Agy- és májkárosodást okozhat, és növeli a rákos megbetegedések kockázatát, valamint az autóbalesetek, sérülések, gyilkosságok és öngyilkosság okozta halálozás kockázatát. Ha terhes vagy, az alkoholfogyasztás árthat a babának.

Mikor kell segítséget kérni az iváshoz?

Ha azt tapasztalja, hogy több alkoholt fogyaszt, mint amennyit tervez, vagy úgy érzi, hogy kontroll alatt áll, amikor iszik, forduljon orvoshoz.

Az alkoholfogyasztás komoly probléma, de segítséget kaphat. Azonnal keresse fel orvosát, ha aggódik.