Gyulladáscsökkentő étel küzd a betegségekkel és segíti a fogyást

Tartalom

• A gyulladás ellen küzdő ételek
• A gyulladást fokozó ételek
• Gyulladás okozta betegségek

A gyulladáscsökkentő étrend javítja a sebek gyógyulását, segít az olyan betegségek leküzdésében és megelőzésében, mint a rák, az ízületi gyulladás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a fogyásnak kedvez, mivel az ebben az étrendben lévő ételek rostokban gazdagok, valamint alacsony zsír- és cukrtartalmúak, ami növeli fogyás.

A gyulladáscsökkentő étrendnek gazdagnak kell lennie a gyulladás elleni küzdelemben, például lenmagban, avokádóban, tonhalban és diófélékben. Ezen túlmenően fontos elkerülni a gyulladást fokozó ételeket, például a sült ételeket és a vörös húsokat.

A gyulladás ellen küzdő ételek

Gyulladáscsökkentő étrendben növelnie kell a gyulladás ellen küzdő ételek bevitelét, például:

• Gyógynövények, például fokhagyma, hagyma, sáfrány és curry;
• Hal gazdag omega-3-ban, például tonhal, szardínia és lazac;
• Magok, mint például lenmag, chia és szezám;
• Citrusfélék, például narancs, acerola, guava, citrom, mandarin és ananász;
• Piros gyümölcsök, például gránátalma, görögdinnye, cseresznye, eper és szőlő;
• Olajgyümölcsök, például gesztenye és dió;
• Avokádó;
• Zöldségek mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a gyömbér;
• Olaj, kókusz- és olívaolaj.

Ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok, leküzdik a szervezet gyulladását, erősítik az immunrendszert és megelőzik a betegségeket.

A gyulladást fokozó ételek

Gyulladáscsökkentő ételekben fontos elkerülni a fokozott gyulladást elősegítő ételek fogyasztását, például:

• Sült étel;
• Cukor;
• vörös hús, különösen azokban, amelyek adalékokban és zsírokban gazdagok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka, szalámi és gyors kaja;
• Finomított gabonafélék, például búzaliszt, fehér rizs, tészta, kenyér és keksz;
• Tejés integrál származékai;
• Cukros italok, például üdítők, dobozos és porított gyümölcslevek;
• Alkoholos italok;
• Egyéb: ipari mártások és fagyasztott fagyasztott ételek.

Ezeket az ételeket el kell kerülni, vagy kis mennyiségben kell fogyasztani, az is fontos, hogy a teljes ételeket részesítsék előnyben, és növeljék a gyulladás ellen küzdő ételek fogyasztását.

Gyulladás okozta betegségek

A túlzott gyulladás a szervezetben növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, az allergiák, az ízületi gyulladás és az elhízás, mivel a gyulladás elősegíti a test sejtjeiben bekövetkező változásokat, és gyengíti az immunrendszert, ami megnehezíti a betegségek elleni küzdelmet.

Ezért elengedhetetlen gyulladáscsökkentő étrendet készíteni az immunrendszer megerősítése és ezen betegségek megelőzése, illetve súlyosbodásuk megelőzése érdekében. Ezenkívül ez a fajta étel előnyös más problémák kezelésének kiegészítésére is, például az urethralis szindróma, amely a húgycső gyulladása.

Lásd azokat az ételeket, amelyek természetes gyulladáscsökkentők, amelyek küzdenek a torokfájással, az izomfájdalommal és az íngyulladással.