5 étel, amely véd a prosztatarák ellen

Tartalom

• 1. Paradicsom: likopin
• 2. Brazil dió: szelén
• 3. Keresztesvirágú zöldségek: szulforafán
• 4. Zöld tea: izoflavonok és polifenolok
• 5. Hal: omega-3

A prosztatarák megelőzésére jelzett ételek likopinban gazdagok, mint például a paradicsom és a papaya, valamint rostokban és antioxidánsokban gazdagok, például gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani, hogy képesek legyenek megelőzés.

A prosztatarák elsősorban a 40 év feletti férfiakat és a rák családi kórtörténetét érinti, és olyan feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendhez kapcsolódik, mint például a gyorsétterem, és olyan húsokhoz, mint például a kolbász és a kolbász.

Nézze meg a videót, amely erről a témáról szól:

1. Paradicsom: likopin

A paradicsom a likopin leggazdagabb étele, a legnagyobb antioxidáns erővel rendelkező tápanyag, amely megvédi a prosztata sejteket a káros változásoktól, például a daganat növekedésében fellépő kontrollálatlan szaporodásoktól. A rák megelőzésén túl a likopin azáltal is működik, hogy csökkenti a (rossz) LDL-koleszterin szintjét, és megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől, például a szívrohamtól.

A likopin mennyisége, amelyet a rák megelőzésére el kell fogyasztani, napi 35 mg, ami 12 paradicsomnak vagy 230 ml paradicsomkivonatnak felel meg. Ez a tápanyag jobban elérhető, ha az élelmiszer magas hőmérsékletnek van kitéve, ezért a paradicsomszószban több likopin van, mint a friss paradicsomban. A paradicsom és származékai mellett a likopinban gazdag egyéb ételek a guava, a papaya, a cseresznye és a görögdinnye.

2. Brazil dió: szelén

A szelén egy ásványi anyag, amely főleg a brazil diófélékben található meg, és amely segít megelőzni a rákot azáltal, hogy részt vesz a sejtek programozott halálában, gátolja a sejtek szaporodását, antioxidánsként működik. A gesztenye mellett olyan ételekben is jelen van, mint a búzaliszt, a tojássárgája és a csirke. Lásd a szelénben gazdag ételeket.

3. Keresztesvirágú zöldségek: szulforafán

A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a kelkáposzta gazdag sulforafán és indol-3-karbinol tápanyagokban, antioxidáns hatású tápanyagokban, amelyek serkentik a prosztata sejtek programozott halálát, megakadályozva azok szaporodását daganatokban.

4. Zöld tea: izoflavonok és polifenolok

Az izoflavonok és a polifenolok antioxidáns, antiproliferatív és stimuláló programozott sejtpusztulással rendelkeznek, úgynevezett apoptózis.

A zöld tea mellett ezek a tápanyagok a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, szójababban és vörösborban is megtalálhatók.

5. Hal: omega-3

Az Omega-3 egyfajta jó zsír, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, javítja a sejtek egészségét és megelőzi az olyan betegségeket, mint a rák és a szívproblémák. Sós vizekben, például lazacban, tonhalban és szardínia, valamint olyan ételekben van jelen, mint a lenmag és a chia.

A megnövekedett gyümölcs-, zöldség- és zöldteafogyasztás mellett fontos a telített zsírok bevitelének csökkentése is, amelyek elsősorban vörös húsokban, szalonnában, kolbászokban, például kolbászban, kolbászban és sonkában vannak jelen, gyors kaja és a magas zsírtartalmú ipari élelmiszerek, például lasagna és fagyasztott pizzák.

Az ételek mellett fontos, hogy prosztatarák megelőzési vizsga álljon rendelkezésre az urológusnál, és ismerjék ennek a betegségnek az első tüneteit, hogy korán felismerhető legyen. Nézze meg a következő videóban, mely vizsgákat kell elvégezni: