Aranyér diéta: mit szabad enni és milyen ételeket kerülni
Tartalom
Az aranyér gyógyítására szolgáló ételeknek gazdagnak kell lenniük rostokban, például gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, mivel ezek elősegítik a béltranzitust és megkönnyítik a széklet eltávolítását, csökkentve a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
Ezenkívül legalább 2 liter vizet kell inni naponta, mivel a folyadékok fokozzák a széklet hidratáltságát és csökkentik az ürítésre irányuló erőfeszítéseket, elkerülve az aranyérben előforduló gyakori vérzést.
Mit enni
Az aranyérrel küzdő emberek számára ajánlott ételek rostokban gazdag élelmiszerek, mivel serkentik a gyomor-béltranzitot és könnyebben felszabadulnak a székletből. Néhány példa rostban gazdag ételekre azoknak, akik aranyérrel rendelkeznek:
- Teljes kiőrlésű gabonák, például búza, rizs, zab, amarant, quinoa;
- Magok, mint chia, lenmag, szezám;
- Gyümölcsök;
- Zöldségek;
- Az olajos magvak, mint a mogyoró, a mandula és a gesztenye.
Fontos, hogy ezeket az ételeket minden étkezéshez elfogyasszuk, például teljes kiőrlésű gabonát reggelire, salátát ebédre és vacsorára, gyümölcsöt harapnivalókhoz és desszertként a főétkezésekhez.
Ételek, amelyek károsítják az aranyereket
Egyes ételek nem ajánlottak aranyérrel küzdő emberek számára, mivel irritációt okoznak a belekben, például bors, kávé és koffeint tartalmazó italok, például kóla üdítők és fekete tea.
Ezen ételek elkerülése mellett fontos csökkenteni a bélgázt növelő, kényelmetlenséget és székrekedést okozó ételek - például bab, lencse, káposzta és borsó - fogyasztását. Ismerje a bélgáz egyéb okait.
Menü azoknak, akik aranyérrel küzdenek
| Falatozás | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | Tej + barna kenyér és vaj | Természetes joghurt + 5 egész pirítós | Tej + rostban gazdag reggeli müzlik |
| Reggeli snack | 1 alma + 3 Maria süti | 1 körte + 3 földimogyoró | 3 gesztenye + 4 keksz |
| Ebéd vacsora | Barna rizs + grillezett csirke paradicsommártással + saláta salátával és reszelt sárgarépával + 1 narancs | Sült burgonya + sült lazac + saláta paprikával, káposztával és hagymával + 10 szőlő | Barna rizs + főtt hal zöldségekkel + 1 kivi |
| Uzsonna | 1 joghurt + 1 lenmag + 3 gesztenye | tej + 1 barna kenyér sajttal | 1 joghurt + 1 col de chia + 5 Maria süti |
A rostbevitel növekedésével párosulnia kell a folyadékbevitel növekedésének, így a béltranszport fokozódik. Túl sok rost fogyasztása anélkül, hogy túl sok folyadékot fogyasztana, súlyosbíthatja a székrekedést.
További információért nézze meg ezt a videót:
Az aranyér természetes kezelésének másik tippje a teák használata italokhoz és ülőfürdők elvégzése.
Lenyűgöző Kiadványok
A legjobb reggeli minden edzés előtt