Legjobb ételek a fejfájás kezelésére

Tartalom

• Mit kell enni a fejfájás enyhítésére
• Mit ne egyél a fejfájás enyhítésére
• Tudja, mit kell enni és mit szabad elkerülni a fejfájás kezelésére:

A fejfájás kezelésére a legjobb ételek a nyugtatók és a vérkeringést javító élelmiszerek, például a banán, a passiógyümölcs, a cseresznye és az omega 3-ban gazdag ételek, például a lazac és a szardínia.

Ennek az étrendnek az az előnye, hogy elkerüljük a fájdalomcsillapítók gyakori alkalmazását a fájdalom enyhítésére, mert bár ezek nem kezelik a fejfájást, ezek az ételek késleltethetik a fejfájás megjelenését.

Súlyos fejfájás esetén, vagy hetente több mint kétszer fontos azonban neurológussal konzultálni az ok kiderítéséhez és a kezelés adaptálásához. Az alábbiakban felsoroljuk az állandó fejfájás néhány gyakori okát.

Mit kell enni a fejfájás enyhítésére

Az állandó fejfájás enyhítése érdekében fontos, hogy minden héten az alábbi ételek egyikét fogyasszuk 3 hétig:

• Narancs, citrom, kivi, mandarin, eper - olyan C-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyek erősítik az érfalat, megkönnyítve az agy vérkeringését, valamint vizelethajtó tulajdonsága, amely segíti a magas vérnyomás szabályozását, amely fejfájást okozhat.
• Passiógyümölcs, cseresznye, saláta, fahéj - olyan ételek, amelyek elősegítik a nyugodtságot és a jobb alvást, megkönnyítik az agy többi részét, így elkerülik a fejfájást.
• Lazac, szardínia, tonhal, chia mag, dió - gazdag omega 3-ban, ezek az ételek csökkentik a vér viszkozitását, javítva az agy vérkeringését.
• Esti kankalinolaj kapszulákban fogyasztható, 10 nappal a menstruáció előtt, amikor a fejfájás a premenstruációs feszültséghez kapcsolódik.
• Levendula, citromfű vagy kamilla virág tea egész nap inni lehet, 2-3 csészével, a kikapcsolódás megkönnyítése és ezáltal a fejfájás lehetőségének csökkentése érdekében.

A fejfájás enyhítésének másik fontos tippje a rendszeres életmódbeli szokások, például a fekvés és a felkelés, valamint az étkezések egyidejű fogyasztása, hogy a test szabályozódjon anélkül, hogy stressz okozna rutinváltozásokat és így csökken a fejfájás esélye. Lásd az 5. lépést a fejfájás enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül.

Mit ne egyél a fejfájás enyhítésére

Bizonyos ételeket nem szabad gyakran enni, főleg azoknak, akiknek fejfájásuk szokott lenni, mert méreganyagaik fejfájást okozhatnak. Néhány példa a fejfájást okozó ételekre:

• Fűszeres ételek és fűszeres, amelyek növelik a vérnyomást és visszatartják a folyadékot.
• Feldolgozott ételekelőfagyasztott készítményekként, amelyek számos mesterséges tartósítószert tartalmaznak, amelyek mérgezik a szervezetet és fejfájást okozhatnak;
• Az ételek könnyű változata mert sok mesterséges édesítőszer van benne;
• Alkoholos vagy stimuláns italok, például kávé, kóla vagy guarana, amelyek stimulálják a központi idegrendszert és fejfájást okozhatnak.

Ha a fejfájás még ezeknek az ételeknek a kerülése, valamint a rendszeres étkezési és életviteli szokások elfogadása ellenére is gyakori marad, akkor a kezelés megállapításához neurológussal kell konzultálni a fejfájás okának felismerése érdekében, és a kezelés megállapításához olyan vizsgálatokat kell végezni, mint az MRI vagy a CT.

Tudja, mit kell enni és mit szabad elkerülni a fejfájás kezelésére: