Allergia és asztma: megelőzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Megelőzés

Van néhány egyszerű stratégia, amelyekkel megelőzheti az allergiát otthon, munkahelyi iskolában, kívül és utazás közben.

1. Por az atkák leküzdésére. Az Amerikai Allergia, Asztma és Immunológiai Akadémia szerint a poratka az egyik leggyakoribb otthoni allergén. Ezek a mikroszkopikus lények ágyakban, szőnyegekben, párnákban és kárpitozott bútorokban élnek, és táplálják elhalt hámsejtjeinket. De egyesek az ürülékükre allergiásak. A felületek portalanításával és az ágynemű gyakori mosásával szabályozhatja az otthonában lévő poratka mennyiségét. Mivel nehéz teljesen megszabadulni a poratkától, a legjobb, ha akadályt helyezünk közéjük. Fedje le a matracot, a rugós rugót, a huzatot és a párnákat speciális allergiatokokkal, amelyeket úgy szőttek, hogy a poratka ürüléke ne tudjon átjutni.
   
   
2. Gyakran porszívózzunk. Bár a takarítás időnként allergiás reakciókat válthat ki, a levegőben lévő porral minden padló, különösen a szőnyegek heti egyszeri vagy kétszeri felporszívózása csökkenti a felületi poratkák számát. Viseljen maszkot, amikor házimunkát végez, és fontolja meg, hogy a tisztítás után néhány órára távozik, hogy elkerülje a levegőben lévő allergéneket. Választhat olyan porszívót is, amely levegőszűrővel rendelkezik a por felszívásához. A HEPA (nagy hatásfokú részecskeszűrő) elszívja a részecskéket, és nem szórja vissza őket a levegőbe. Győződjön meg arról is, hogy a szőnyegtisztító csersavat tartalmaz, amely egy olyan vegyszer, amely segít elpusztítani a poratkákat.
3. Csökkentse a háziállatok korpásodását. Ha allergiás, akkor kerülje a tollal vagy szőrrel rendelkező háziállatokat, mint a madarak, kutyák és macskák. Az állati nyál és az elhalt bőr, vagy a háziállatok korpája allergiás reakciókat okozhatnak. Ezenkívül a szabadban mulatozó kutyák és macskák pollent gyűjthetnek a bundájukban, és elszállítják az otthonába. Ha nem tud megválni kedvencétől, legalább tartsa távol a hálószobából. Főleg szénanátha szezonban fürdetse meg kedvencét a lehető leggyakrabban, vagy törölje le, amikor bejön az udvarból egy előzetesen megnedvesített ruhával, mint például a Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Véd a pollen ellen. Szakértők becslése szerint 35 millió amerikai szenved allergiától a levegőben szálló pollen miatt. Az első számú allergiaellenes lépés a kiváltó okok távol tartása, ezért a pollenszezonban feltétlenül hagyja zárva az ablakokat és az ajtókat. Futtassa a klímaberendezést az „újrahasznosítás” beállításon, amely szűri a beltéri levegőt, és csapdába ejti a belsejébe lopakodó részecskéket. Emellett kéthetente öblítse le vagy cserélje ki a szűrőt a por eltávolítása és a hatékony működés érdekében.
   
   
5. Tisztítsd meg a levegőt. A szezonális allergiások közel felét zavarják az irritáló anyagok, például az illatanyagok és a tisztítószerek is. A könnyebb légzés érdekében fektessen be egy HEPA légtisztítóba, amely kiszűri a súlyosbító beltéri szennyeződéseket. Jó választás: Honeywell HEPA Tower légtisztító (250 USD; target.com).
   
   
6. Gondold át újra az alvásidőt. A reggeli zuhanyozás az egyik módja annak, hogy elindítsa a napot, de a tavaszi és nyári éjszakai rutinra való áttérés megfékezheti a tüneteket. Elmossa a hajra és az arcra tapadó allergéneket, így nem dörzsöli le a párnáját, és nem irritálja a szemét és az orrát. Legalább óvatosan tisztítsa meg a szemhéját.
   
   

1. Kerülje a penész spórákat. A penész spórák nedves területeken nőnek. Ha csökkenti a nedvességet a fürdőszobában és a konyhában, akkor csökkenti a penészgombát. Javítsa ki a szivárgásokat otthonán belül és kívül, és tisztítsa meg a penészes felületeket. A növények pollent és penészt is hordozhatnak, ezért korlátozza a szobanövények számát. A párátlanítók is segíthetnek a penészedés csökkentésében.
   
   
2. Legyen hozzáértő az iskolában. Az Egyesült Államokban élő gyermekek évente mintegy kétmillió tanítási napot hagynak ki allergiás tünetek miatt. A szülők, a tanárok és az egészségügyi szolgáltatók együttműködhetnek a gyermekkori allergiák megelőzésében és kezelésében. Figyelje az osztálytermet növények, háziállatok vagy egyéb, allergéneket hordozó tárgyak tekintetében. Bátorítsa gyermekét, hogy mosson kezet, miután kint játszott. Vizsgálja meg a kezelési lehetőségeket, hogy segítse gyermekét tüneteinek kezelésében az iskolai nap folyamán.
   
   
3. Gyakorolja a szabadtéri okosságokat. Maradjon bent a pollen csúcsidejében, általában 10:00 és 16:00 között, amikor magas a páratartalom, és erős szélű napokon, amikor a por és a pollen nagyobb valószínűséggel van a levegőben. Ha mégis kimerészkedik, viseljen arcmaszkot, hogy korlátozza a belélegzett pollen mennyiségét. Zuhanyozzon a szabadban töltött idő után, hogy eltávolítsa a bőrön és a hajon összegyűlt pollent.
   
   
4. Tartsa nyírva a pázsitot. A rövidebb pengék nem fognak fel annyi pollent a fákról és virágokról.
   
   
5. Finomítsa fitness-rutinját. Edzés közben legalább kétszer gyorsabban lélegzik, ami azt jelenti, hogy még több allergént fog belélegezni, ha a szabadban gyakorol. A délelőtt edzőket érinti a legsúlyosabban, mert a levegőben lévő allergének csúcspontja a korai órákban, hajnali 4 órakor kezdődik és délig tart. Mivel a pollen a reggeli harmat elpárolgásával emelkedik, a szabadtéri edzés ideális ideje a délután közepe. Az is fontos, hogy hol edzel: a strandolás, az aszfaltos teniszpálya, a helyi középiskola pályája vagy az uszoda jobb gyakorlatokat jelent, mint a füves pályán való edzés.
   
   
6. Fuss közvetlenül eső után. A nedvesség akár több órán keresztül is elmossa a pollent. De amint megszárad a levegő, takarodjon: A további nedvesség még több pollent és penészt hoz létre, amelyek több napig is lóghatnak.
   
   

1. Csúsztassa az árnyalatokat. A körbefutó napszemüveg nemcsak megvédi Önt a káros UV-sugárzástól, hanem megakadályozza, hogy a levegőben szálló allergének a szemébe kerüljenek. A tünetek elhárításának másik módja: Használjon allergiacsillapító szemcseppeket, például Visine-A-t néhány órával a szabadba indulás előtt. Ez felveszi a harcot a hisztaminokkal, amelyek azok a vegyületek, amelyek könnyezést és viszketést okoznak a szemében.
   
   
2. Kiissza. Töltsön fel egy vizespalackot vagy hidratáló csomagot a futáshoz, gyalogláshoz vagy kerékpározáshoz. A folyadékok elősegítik a nyálka hígítását és hidratálják a légutakat, így nem leszel túltömődött. A maradékból öblítse le az arcon és a kezeken lévő pollent.
   
   
3. Gyakrabban menjen a mosókonyhába. Amikor visszaér egy sétáról vagy grillezésről, vegye le a cipőjét, és öltözzön át tiszta ruhába. Ezután dobja a régieket a gátlóba vagy a ruhaneműbe, hogy ne kövesse nyomon az allergéneket az egész házban. És hetente egyszer mossa ki az ágyneműt a meleg ciklusban.
   
   Egy koreai tanulmány kimutatta, hogy az ágynemű 140 °F-os vízben történő mosása elpusztította szinte az összes poratkát, míg a meleg (104 °F) vagy hideg (86 °F) víz csak 10 százalékát vagy annál kevesebbet pusztított el. Azoknál a szöveteknél, amelyek nem tolerálják a forró vizet, három öblítésre lesz szükség a poratka hatékony eltávolításához. És mivel az erős illatok súlyosbíthatják az allergiát, használjon illatmentes mosószert. Tedd a nem mosógépben mosható állatokat – például egy plüssállatot – egy Ziploc zacskóba, és hagyd a fagyasztóban egy éjszakára. A páratartalom hiánya elpusztítja az atkákat.
   
   
4. Utazz bölcsen. Ne feledje: az úti cél allergiás éghajlata eltérhet attól, ahol él. Ha autóval, busszal vagy vonattal utazik, zavarónak találhatja a poratkákat, a penészgombákat és a polleneket. Kapcsolja be a légkondicionálót vagy a fűtést, mielőtt beszáll az autóba, és utazzon csukott ablakokkal, hogy elkerülje a kívülről érkező allergéneket. Utazzon kora reggel vagy késő este, amikor a levegő minősége jobb. Ne feledje azt is, hogy a levegő minősége és a szárazság a repülőgépeken hatással lehet Önre, ha allergiás.

Vélemény a következőhöz: