Hogyan növeli Aly Raisman a testbizalmat a meditáció révén

Tartalom

• A nem photoshoppolt kampány forgatása kordában tartja a bizonytalanságot.
• Az "erő" meghatározása most magában foglalja, hogy kiálljon önmagáért.
• Ha szexuális bántalmazásáról beszél, megtanította önérzetét ...
• ...és hogy rendben van, ha nem veszi túl komolyan az edzéseit.
• A meditáció és az öngondoskodás kulcsfontosságú a szorongás elleni küzdelemben.
• A jelenlét növeli a test önbizalmát is.
• Vélemény a következőhöz:

Aly Raismanről ismert, hogy a világ egyik legjobb tornásznője, de mióta a meteorikus "Fab Five" hírnévre emelkedett, a platformon keresztül töltötte idejét a szőnyegről, hogy felhívja a figyelmet a hihetetlenül fontos kérdésekre, amelyekkel a fiatal nők szembesülnek. Írt egy memoárt, amelyben részletezi a szexuális zaklatást, amelyet Larry Nassar, az USA csapatának orvosa által elszenvedett, és küldetésévé tette, hogy segítsen a többi túlélőnek kevésbé egyedül érezni magát.

Tavaly csatlakozott az Aerie-hez, hogy véget vessen egy másik, szívéhez közel álló kérdésnek: a testápolásnak. Erővé vált a testpozitív mozgalomban, emlékeztetve a lányokat arra, hogy büszkék legyenek izmaikra, és hogy nincs egyedi meghatározás arra, hogy mit jelent "nőiesnek" lenni (Kapcsolódó: Aly Raisman bizonyítja, hogy a fiúk túlságosan izmosak "Rosszul")

Hogy megünnepeljük az Aerie legújabb kampányának elindítását, amely olyan ismerős arcokat mutat be, mint Iskra Lawrence, de olyan újoncokat is, mint Busy Philipps, Jameela Jamil és az amerikai paralimpiai snowboardos, Brenna Huckaby-beszélgettünk Raismannel arról, hogyan kezeli a szorongását, a meditációt eszközként használva a test önbizalma és az edzéshez való rendkívül hideg hozzáállása.

Itt elmondja, hogyan változott az élete az olimpiák óta, és milyen fontos elme-test leckéket tanult az út során.

A nem photoshoppolt kampány forgatása kordában tartja a bizonytalanságot.

"Néha, amikor az Aerie fotózásán vagyok, amikor kipattog a bőröm, vagy egyszerűen nem érzem magam magabiztosnak, szánok egy pillanatra, és emlékeztetem magam, hogy azért érzem magam öntudatosnak, mert amikor felnőttem, Nem láttam olyan hirdetéseket, amelyek normálisak voltak-mindegyiket levegővel festették és photoshopolták. Így hát a fürdőszobában a tükörben nézem magam, és azt mondom magamnak, hogy ez fontos dolog számomra, nemcsak magamnak, hanem másoknak is lányok. Így besétálhatnak a boltba, és megnézhetik, vannak-e pattanások a homlokomon, kit érdekel, ez mind valódi és normális. Ez nagyon megerősített számomra, de arra is emlékeztetett, hogy ne aggódjak ezek miatt, mert nagyon hülye vagyok a dolgok nagy tervében." (Kapcsolódó: A legújabb #AerieREAL Girls önbizalmat ad a fürdőruhaban)

Az "erő" meghatározása most magában foglalja, hogy kiálljon önmagáért.

"Egész életemben az "erő" arról szólt, hogy fizikailag megerősödjek, és mentálisan nagyon keménynek érezzem magam a torna során, de most azt hiszem, ez az önmagam megismerése is. Ha úgy érzem, hogy nagyon fáradt vagyok, vagy csak egy kis szünetre van szükségem, arról van szó, hogy van erőnk és bátorságunk ezt kimondani, mert nehéz lehet kitartani önmagunk mellett. Azt hiszem, nyomás nehezedik a nőkre, mert idegesek vagyunk, hogy az emberek azt fogják hinni, hogy nehézek vagyunk, vagy durvák vagyunk, ezért bűnösnek érezzük magunkat, ha nemet mondunk. Szóval ez csak megtanulni tisztelni magam és kifejezni magam – nem lehetsz mindig a legjobb állapotban. Nem tudsz millió dolgot csinálni percenként – te szánni kell időt magadra és a kikapcsolódásra."

Ha szexuális bántalmazásáról beszél, megtanította önérzetét ...

"Néhány nap hat-hét órát edzettem [edzés közben] a 2016-os olimpiára, és életem legjobb formában voltam. Utána, amikor annyit utaztam a különböző lehetőségekért, és megbékéltem azzal, ami velem történt, nagyon sokba került. Nagyon izgultam, hogy nyilvánosan jelentkezzek; tudtam, hogy akarok, de féltem. Aztán amikor előjöttem, a kapott támogatás és a mozgás, ami történt, olyan erőt adott és elképesztő, de van egy nagy nyomás, ami ezzel jár, és ez mentálisan megterhelte, amire nem számítottam, így nem edzettem annyit, amennyit szerettem volna – nem volt energiám, mert annyira kimerült voltam.

"Tegnap elmentem az edzőterembe a szállodámban, és 10 percet sétáltam egy emelkedőn egy futópadon, majd 10 percet az elliptikuson. Néhány hónappal ezelőtt mérges lettem volna magamra, amiért nem tettem energiát, hogy többet dolgozzak, de ahelyett, hogy zaklatottnak és frusztráltnak éreztem volna magam, azt gondoltam Csak arra fogom használni ezt a pillanatot, hogy értékeljem, hogy nagyon fáradtnak érzem magam, sok mindenen mentem keresztül, és ez rendben van-mindenkinek vannak hullámvölgyei. A meditáció, a terápiára járás, az együttérzés gyakorlása és az önszeretet valóban segített abban, hogy kedvesebb legyek önmagamhoz, mert ez a belső párbeszéd nagyon fontos. Remélem, ha megosztom ezt, tudod, sikeres olimpiai sportoló vagyok, és nekem is nehéz edzeni, ez valóban megmutatja, mekkora lehet a [szexuális zaklatásról] való felszólalás.

"Fontosnak tartom ezt megosztani, mert nem akarom, hogy az emberek azt higgyék, hogy az életem tökéletes, vagy hogy ez könnyű nekem. Azt akarom, hogy az emberek tudják, hogy ez nehéz. Azt hiszem, más nők is képesek egy hónapot átélni ahol az edzéseid elképesztőek, és akkor még egy hónapot élhetsz át, amikor csak kimerült vagy, és úgy érzed, hogy az edzések visszafelé mennek. A lényeg az, hogy megpróbáltad, és tudod, hogy még 30 másodperc edzés is jobb, mint 0 másodperc. "

...és hogy rendben van, ha nem veszi túl komolyan az edzéseit.

"Nagyon fontos, hogy csak magadra koncentrálj, mert különösen a közösségi médiában nagyon gyakori, hogy másokhoz hasonlítgasd magad. Amikor kerékpáros órát tartok, néha körülnézek, és egyszerűen lenyűgöznek a nők és férfiak a elsõ sor-nagyon jók benne! Emlékeztetnem kell magam, hogy ne hasonlítsam magam hozzájuk. Mindig a hátsó sorban megyek, mert mindig olyan nehéz nekem! Emlékeztetnem kell magam, hogy mindannyian különböző utakon. Néha egy 45 perces foglalkozás alatt szó szerint leülök az egyik dalra, és csak pihenek, mélyeket lélegzek, és mindent megteszek, ami jónak tűnik. Minden nap másképp érzem magam, ezért folyamatosan emlékeztetem magam, hogy csak versengjek önmagammal, hogy önmagam legjobb változata legyek-mindannyian mások vagyunk. " (Kapcsolódó: Kayla Itsines tökéletesen elmagyarázza, hogy miért nem lesz boldog az, ha azt akarjuk, ami másoknak van)

A meditáció és az öngondoskodás kulcsfontosságú a szorongás elleni küzdelemben.

"Elindítottam a meditatewithaly.com oldalt az Insight Timer alkalmazással – 15 000 irányított meditációt tartalmaz. A meditáció megváltoztatta az életemet. Mindig fájt a fejem, és ez valóban segített ezen. Nagyon szorongok, és egy kicsit A bit jó dolog, mert segít tisztában lenni azzal, hogy mi az, ami stresszel. Szeretném, ha kevesebb lenne az életemben. Tehát minden egyes nap meditálni kulcsfontosságú volt számomra-azokon a napokon, amikor nem teszem. Nem érzem jól magam, és úgy gondolom, hogy ez az idő nagyon fontos. Próbálok reggelente meditálni, de ha hajnali 4: 30 -kor ébredek, csak visszaalszom. attól függ-néha meditálok a repülőn, hogy ellazuljak és elaludjak, vagy ha stresszes vagyok, akkor meditálok, hogy megpróbáljam kiképezni magam, hogy kilépjek ebből a szorongásból, mert nagyon nehéz lehet Szóval csak megpróbálom kitalálni, mi a probléma gyökere a naplózással, vagy megpróbálom emlékeztetni magam a meditációra, hogy jaj, csak sok mindenen megyek keresztül. Én is meditálok minden este lefekvés előtt. Vezetett meditációt végzek, miközben fürdök egy arcmaszkkal, vagy miután kijöttem egy kellemes forró zuhanyból, miközben felteszem a bőrápoló termékeimet – ez igazán pihentető." (Kapcsolódó: Egy hónapig próbáltam Hosszú meditáció és segített a szorongásomon)

A jelenlét növeli a test önbizalmát is.

"Én is ember vagyok, mint mindenki más. Vannak olyan napjaim, amikor magabiztosnak érzem magam, majd vannak olyan napjaim, amikor bizonytalannak érzem magam. Ez normális. Tehát határozottan vezetek olyan irányított meditációkat, amelyek a test szeretete és a testpozitivitás érdekében szólnak, összpontosíthatsz minden csodálatos dologra, amit a tested tesz érted. Ez másképp mutatja, hogyan gondolhatsz minden csodálatos dologra, amire képes vagy-tudok járni, tudok futni- emlékeztet arra, hogy legyek hálás azért, hogy egészséges vagyok, ahelyett, hogy azon aggódnék, vajon elég lapos-e a gyomrom. Ha rajtakapom magam, hogy ezt teszem, azt mondhatom, hogy ez nevetséges – ez csak megtanulni próbálni megváltoztatni a mentalitásomat. Nyilvánvalóan , még mindig tanulok, és vannak esetek, amikor elfelejti megváltoztatni ezt a mentalitást és gyakorolni a hálát, de remélem, ez szokássá válik. Sokan azt mondják, hogy a szorongás az, amikor nem vagy jelen, mert aggódsz a múltról vagy a jövőről, így a meditáció segít abban, hogy csak a testemre koncentráljak, és jelen maradjak. Azokban a pillanatokban, amikor Valóban jelen vagyok, remekül érzem magam és magabiztos vagyok. "

Vélemény a következőhöz: