A szoptatás segít a fogyásban
Tartalom
A szoptatás lefogy, mert a tejtermelés sok kalóriát felemészt, ennek ellenére a szoptatás is sok szomjúságot és sok éhséget generál, ezért ha a nő nem tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni az ételt, akkor hízhat.
Ahhoz, hogy az anya szoptatás közben gyorsan fogyhasson, kizárólag a csecsemőt kell szoptatni, és könnyű és tápláló ételeket kell fogyasztania a nap folyamán. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell etetni szoptatás alatt, olvassa el: Az anya táplálása szoptatás közben.
A szoptatás hány kilót veszít havonta?
A szoptatás kizárólagos szoptatás esetén havonta átlagosan 2 kg-ot veszít, mivel a tejtermelés olyan intenzív tevékenység, hogy az anyától napi 600-800 kalóriát igényel, ami félórás mérsékelt gyaloglásnak felel meg, hozzájárulva ezzel az erőnlét és a terhesség előtti súly gyorsabb visszatérése érdekében. Lásd még: Hogyan lehet elveszíteni a hasát a szülés után.
Meddig fogy a szoptatás?
A kizárólag szoptató, általában legfeljebb 6 hónapos nő képes visszatérni a súlyához, mielőtt teherbe esne, mert:
- Közvetlenül a szülés után a nő körülbelül 9-10 kg-ot veszít;
- 3 hónap elteltével akár 5-6 kilót is leadhat, ha kizárólag szoptat;
- 6 hónap elteltével akár 5-6 kilót is leadhat, ha kizárólag szoptat.
Ha azonban egy nő túlságosan meghízik terhesség alatt, akkor 6 hónapnál több időbe telhet a testsúly helyreállítása, mielőtt teherbe esne, különösen akkor, ha nem egyedül szoptat, vagy szoptatás alatt nem tart kiegyensúlyozott étrendet.
Nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a szoptatás közbeni fogyás jó tippjeit:
