A CDC iránymutatásai szerint az amerikaiak mindössze 23 százaléka metszik eleget

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A CDC legfrissebb National Health Statistics Reports szerint csak minden negyedik amerikai felnőtt (23 százalék) felel meg az ország minimális fizikai aktivitási irányelveinek. A jó hír: ez a szám 20,6 százalékról nőtt, a 2014 -es CDC országos fizikai aktivitási jelentés szerint.

Az ICYDK hivatalos irányelvei azt javasolják, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt tevékenységet (vagy 75 perc erőteljes tevékenységet) végezzenek, de heti 300 perc mérsékelt tevékenységet (vagy 150 perc erőteljes tevékenységet) javasolnak optimális Egészség. Ezenkívül a CDC szerint a felnőtteknek hetente legalább két napon kell végezniük valamilyen erősítő edzést. (Segítségre van szüksége ahhoz, hogy elérje ezt a célt? Próbálja meg követni ezt a rutinot, hogy tökéletesen kiegyensúlyozott edzéshét legyen.)

Ha arra gondol: "Nem ismerek senkit, aki ennyire dolgozik", az lehet a lakóhelye miatt.Az aktivitási irányelveket teljesítők százalékos aránya valóban változik államonként: Colorado volt a legaktívabb állam, a felnőttek 32,5 százaléka teljesítette mind az aerob, mind az erőnléti gyakorlatok minimális követelményeit. A többi aktív állam, amely az első öt helyen végez, Idaho, New Hampshire, Washington D.C. és Vermont. Eközben a Mississippiaiak voltak a legkevésbé aktívak, a felnőttek mindössze 13,5 százaléka teljesítette a minimális gyakorlási követelményeket. Kentucky, Indiana, Dél -Karolina és Arkansas zárja az öt legkevésbé aktív államot.

Az a tény, hogy a teljes országos arány meghaladta a kormány Egészséges Emberek 2020 célkitűzését-2020-ra a felnőttek 20,1 százaléka teljesíti a mozgásszabályokat-nagyszerű hír. Azonban az a tény, hogy az amerikaiak kevesebb mint negyede marad fizikailag elég aktív ahhoz, hogy megőrizze egészségét nem olyan nagy.

A CDC legfrissebb elhízási statisztikái szerint az elhízási arány 1990 óta folyamatosan emelkedik, a nemzeti ráta körülbelül 37,7 százalékos volt, és ez lehet az egyik oka annak, hogy az Egyesült Államok várható élettartama 1993 óta először csökkent. (FYI, az amerikai elhízási válság az Ön háziállatait is érinti.) És bár a rossz táplálkozás az első számú kockázat az egészségre, nem véletlen, hogy Colorado államban-a legaktívabb államban-a legalacsonyabb az elhízás aránya, és Mississippi a legkevésbé aktív állam a második helyen áll a legmagasabb elhízási arány tekintetében.

A gyakorlás leggyakoribb akadályai a CDC szerint: idő és biztonság. Ezen túl van a kényelmetlenségi tényező, a motiváció hiánya, az önbizalom hiánya, vagy az az érzés, hogy a gyakorlat unalmas. Ha nem vagy olyan aktív, mint amilyennek szeretnél lenni, és azt hallod, hogy ezt a kifogást mindegyikre "igen, igen, igen" gondolod, ne veszítsd el a reményt:

• Csatlakozzon egy baráti társasághoz vagy a Céltörők Facebook csoportunkhoz, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akiknek ugyanaz a célja-érezze jól magát, legyen boldog, egészségesebb.
• Próbáljon ki egy átalakítási kihívást, például a 40 napos Crush-Your-Goals Challenge-t Jen Widerstromdal, hogy elszámoltatható maradjon és útmutatást kapjon az úton.
• Olvassa el a testmozgás minden egyéb előnyét a fogyás vagy az esztétikai célok mellett. Ha találsz egy aktív tevékenységet, amit valóban élvezel, akkor lekötsz.

Vélemény a következőhöz: