És a legnagyobb fitnesztrendek 2016-ban...

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Kezdje el az újévi fogadalmak előkészítését: Az American College of Sports Medicine (ACSM) bejelentette éves fitnesz-trend előrejelzését, és most először mondják az edzésszakértők, hogy 2016-ban a viselhető technológia lesz az első számú fitnesztrend. (Nem lehet). mondjuk pontosan megdöbbentünk a hírektől, gondoljuk meg, mennyire Alak a személyzet szereti a fitneszkövetőit!)

A felmérés eredményei, amelyeket ma publikáltak a Az ACSM Health & Fitness Journal, Felfedik, hogy a viselhető technológia megelőzte az olyan tevékenységeket, mint a testsúlyos edzés (2015-ben az első) és a HIIT (2014-ben az 1.), hogy megszerezzék az első helyet.

"A technikai eszközök ma központi szerepet játszanak mindennapi életünkben, és megváltoztatták az edzéstervezés és -tervezés módját" - mondta Walter R. Thompson, a tanulmány szerzője. "A hordható eszközök azonnali visszajelzést is adnak, amely jobban tudatosíthatja a viselőjét tevékenységük szintjében, és motiválhatja a felhasználót fitneszcéljai elérésére." (Ráadásul van ez az 5 nagyszerű módja a fitneszkövető használatának, amelyre valószínűleg nem is gondolt.)

A viselhető technológián kívül az ACSM előrejelzései (immár tizedik éve) nagyjából megegyeznek a 2015-ös listával – ami logikus is, mivel nyomon követik azokat a trendeket, amelyek várhatóan egy ideig megmaradnak. A top 20 -ban azonban további két főcím jelent meg: rugalmasság és mobilitás görgők, valamint okostelefonos edzőalkalmazások. (Ez a két trend egyértelműen fedélzetén. Tekintse meg az 5 forró pontot, amelyeket minden edzés előtt ki kell terjeszteni.)

A felmérést világszerte több mint 2800 egészségügyi és fitneszszakember töltötte ki, akik 40 lehetséges trend közül választhattak. Íme a 2016 -os év tíz legjobb fitnesz trendjének teljes listája.

1. Viselhető technológia. Valószínűleg nem volt szüksége felmérésre ahhoz, hogy megtudja, az olyan márkák fitneszkövetői, okosórái, pulzusmérői és GPS-követő eszközei, mint a Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin és még sok más, 2016-ban továbbra is hatalmasak lesznek. azonban ez több, mint a lépések számolása. Ismerje meg, hogy az új hordható technológia hogyan helyettesítheti a régi FItness -nyomkövetőt, és nézze meg ezeket az edzőruhákat, amelyek duplán viselhetők.

2. Testsúlyos edzés.Nem titok, hogy rajongók vagyunk a testsúlyos edzésért-a minimális felszerelés használata szuper kényelmes és megfizethető, bárhol végzett edzést tesz lehetővé. És ez nem korlátozódik pusztán fekvőtámaszokra és húzódzkodásokra – ezzel az edzéssel új lendületet ad a testsúlyos gyakorlatoknak: A Circuit Training Old School lesz a teljes testégésért.

3. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). A HIIT minden olyan edzést leír, amely váltakozik az intenzív tevékenységkitörések és a kevésbé intenzív tevékenységek vagy akár a teljes pihenés rögzített időszakai között, és a teljes edzés általában elvégezhető 30 perc vagy kevesebb-csak egy a sok előnye közül! (Próbálja ki ezt a HIIT edzést, amely 30 másodperc alatt tonizál.)

4. Erőedzés. Természetesen izmot építesz, de több testzsírt égetsz el, több kalóriát égetsz el, és véded csontjaid egészségét és izomtömegét, így az erősítő edzés szükséges összetevővé válik Bármi edzésprogram. (Ezek az erősítő gyakorlatok a Tökéletes teljes testedzés pároknak.)

5. Képzett és tapasztalt fitnesz szakemberek. Idén láthattuk a személyi edzők felemelkedését a hírességek között, és minden eddiginél jobban hangsúlyozta a nemzeti fitnesz-tanúsítványok és -bizonyítványok fontosságát.

6. Személyi edzés. Akár a kötelek tanulását, akár egy új fitneszcél elérését szeretné elérni, a személyi edzők továbbra is intelligens módszerek arra, hogy a legtöbbet hozza ki az edzőteremből. (Nézze meg az 1. számú mítoszt a személyi edzői létről.)

7. Funkcionális fittség. Azon az elképzelésen alapulva, hogy az általunk végzett edzéseknek utánozniuk kell és támogatniuk kell a mindennapi élet tevékenységeit, például a lehajlást, a dolgok felvételét, a lépcsőn való felvonulást, valamint a nyitott ajtók húzását vagy kitolását, ez a „tendencia” nagyon értelmes. (Ez a 7 funkcionális fitnesz gyakorlat segíthet az indulásban.)

8. Fitness programok idősebb felnőttek számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy 40 év után kezdjük elveszíteni az izomtömeget és az erőt, ezért döntő fontosságúak azok a fitneszprogramok, amelyek az idősebb felnőtteket egészségesnek és aktívnak tartják. Örömmel látjuk, hogy az egészségügyi és fitnesz szakemberek 2016-ban is az életkoruknak megfelelő és biztonságos edzésprogramok kidolgozására fognak összpontosítani.

9. Gyakorlat és fogyás. Ez mondjuk nem tűnik trendnek, de a testmozgás mellett a táplálkozás továbbra is a súlycsökkentő programok kulcsfontosságú eleme. (Mi a jobb a fogyáshoz: diéta vagy edzés?)

10. Jóga. Az olyan új iterációknak köszönhetően, mint a zsíros jóga és a sós jóga, pillanatok alatt felbukkannak, a jóga népszerűbb, mint valaha. Bár az idei listán néhány helyre esett, nem meglepő, hogy a tevékenység-amely magában foglalja a Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda és mások-továbbra is a 2016-os év tíz legjobb trendjében . (Próbálja ki ezt a 14 pózt a Vinyasa rutin megújításához!)

Vélemény a következőhöz: