Anna Victoria megosztja, hogyan vált éjszakai bagolyból reggeli emberré

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha követed az Instagram híres edzőjét, Anna Viktóriát a Snapchaten, tudod, hogy a hét minden napján felébred, miközben sötét van. (Bízzon bennünk: Snaps-ja őrülten motivál, ha aludni gondol!) De akár hiszi, akár nem, a Fit Body Guides alapítója nem mindig volt reggeli edzés embere.

"Soha nem voltam reggelente, és még mindig nem mondanám, hogy az vagyok" - mondja. "Mindig is éjjeli bagoly voltam, és éjszaka produktívabb vagyok, ezért nehéz volt elszakadni ettől a rutintól."

"De az, hogy tudom, hogy éjszaka pihenhetek, és nem kell edzenem egy hosszú nap után, hatalmas motiváció" - mondja. "És minél jobban hozzászokok a reggeli edzésekhez, annál jobban szeretem őket, mert rengeteg energiát adnak egész napra."

Íme a tippjei a kora reggeli edzések legyőzéséhez:

Korán lefeküdni

"Az egyetlen dolog, amivel küszködtem, amikor megpróbáltam alkalmazkodni a kora reggeli edzésekhez, az a lefekvés ideje volt. Körülbelül egy hét próbálkozásba telt, mire megtudtam, mennyi időre van szükségem aludni ahhoz, hogy egy ilyen korai edzéshez jót aludjak. Amikor fél 5 -kor felébredtem, azt találtam, hogy legkésőbb este 10: 30 -kor tudok lefeküdni, ami azt jelenti, hogy 10 -ig kell ágyban lennem. Ezt megelőzően éjfélig megszoktam, hogy ágyban vagyok legkorábban! Nehéz, de teljesen lehetséges!"

Intelligens ébresztés beállítása

"Hajnali 5: 30 -kor ébredek az Alvásciklus nevű alkalmazással. Ez egy olyan alkalmazás, amely nyomon követi a légzési szokásait alvás közben, hogy meghatározza az alvás minőségét, függetlenül attól, hogy felébred -e az éjszakában, és rengeteg más nagyszerű adatot . Van egy ébresztőóra is, amely az alvási ciklusnak megfelelő ideális időben ébreszt fel. Beállíthatja, hogy 10 perces időtartamon belül felébresszen, és a ciklus idején optimális időben ébresszen fel. 10 perc. Tehát az ébresztő ablakom 5: 25-5: 35-re van állítva. Amikor a riasztó megszólal, azonnal felkelek. szundikálásáltalában a kimaradt edzést jelenti. "

Fogyasszon edzés előtti uzsonnát

"Mivel az erőn alapuló edzés előtt fehérjére és szénhidrátra van szükséged, vagy két kemény főtt tojást és egy fél banánt, vagy egy fehérjeszeletet fogyasztok. Ha elfelejtem előre elkészíteni a főtt tojást, akkor a bárhoz megyek. Körülbelül 20-30 percre van szüksége az emésztéshez, tehát amikor eljön a reggel 6 órás edzés, készen állok. "

Csomagolás a napra

"Az uzsonnám után 15 percet szánok a napi táskám becsomagolására. Mindig van nálam ecset, bobby csapok, száraz sampon, rúzs és sminklemosó törlőkendő, valamint habhenger, füldugó és edzés utáni snack, mint pl. fehérje turmix és banán. "

Felvétel

"Miután felkészültem a napra, és bepakoltam a tornazsákomat, a reggeli rutinom utolsó lépése az eszpresszóm! Mindig iszom egy kávét, mielőtt kimegyek az edzőterembe, mert segít éberebbnek és koncentráltabbnak maradni. edzésem alatt. "

Vélemény a következőhöz: