A szorongásnak van gyógymódja?
Tartalom
A szorongás minden ember számára természetes érzés, ezért nincs gyógymódja, mivel a test úgy érzékeli, hogy kihívást jelentő vagy veszélyes helyzettel áll szemben, mint például állásinterjú, vizsga, első találkozás vagy akár egy forgalmas utcán való átkelés.
A szorongásos betegségben szenvedő személy számára azonban ez az érzés nem múlik el, az idő múlásával súlyosbodhat, vagy nagyon gyakran előfordulhat, még gyakori és jól ismert helyzetekben is, és ez pszichológiai és fizikai szenvedést okozhat, mivel a szorongása sok szinten, és minden szinten különböző tünetek.
Annak ellenére, hogy genetikai összetevője van, a gyermekkor és a serdülőkor kezdete döntő tényező volt az általános aggodalom kialakulásában. Vannak olyan tényezők, amelyek elősegítik a fokozott szorongást, például túlzott alkoholfogyasztás, koffein, tiltott kábítószerek, például kokain vagy kannabisz, valamint olyan gyógyszerek, mint például az inzulin vagy az antihisztaminok. Tudja meg, mi lehet az általános aggodalom oka.
Bár a szorongás remissziójának valószínűsége alacsony, és a relapszusok gyakoriak, a szakszerű útmutatással történő kezelés, gondosan követve, segítheti a személyt a krónikus szorongásban, kiegyensúlyozott, könnyebb életet biztosítva a hirtelen szorongásos érzések kezelésének lehetőségével. szorongás okozta.
Hogyan történik a kezelés
A szorongás kezelése egy érzelmi állapotfelméréssel kezdődik, ahol a pszichiáter vagy pszichológus kérdéseket tesz fel a tünetekről és arról, hogy mióta vannak jelen, hogy tisztázza a szorongás szintjét, és hogy összefügg-e ez más pszichológiai rendellenességekkel, például depresszióval vagy bipolaritással.
A szorongásos rendellenességeket általában pszichoterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettővel kezelik, a relaxációs tevékenységek kiegészítése, az életmód megváltoztatása és az étkezési szokások javítása mellett:
1. Gyógyszerek
Az első vonalbeli kezelés a szerotonin receptor gátló antidepresszánsok körülbelül 6-12 hónapig. Ezenkívül a pszichiáter felmérheti, hogy rövid időre szükség van-e szorongásoldó gyógyszerek, például benzodiazepinek bevonására. Ismerjen más, a szorongás kezelésére használt gyógyszereket.
Ez a kezelés általában nem tart sokáig, mivel az a célja, hogy az ember visszatérjen a szorongás által akadályozott napi tevékenységekhez, miközben megtanulja a szorongást.
2. Pszichoterápia
A kognitív-viselkedési terápia (CBT) a leggyakrabban alkalmazott pszichoterápia a generalizált szorongás kezelésére. Ebben a fajta terápiában a személyt megtanítják azonosítani az ismétlődő negatív és irracionális gondolatokat, valamint azt, hogyan kell viselkedni és reagálni olyan helyzetekben, amelyek szorongást és félelmet okozhatnak. A szociális készségek gyakorlása is kiképzésre kerül, mivel ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amikor az illető elveszíti az irányítást.
A pszichoterápiát általában körülbelül 8 héttel a farmakológiai kezelés megkezdése után javasolják, és körülbelül 6–12 ülésig tart, amelyek során különböző eszközöket fejlesztenek ki a szorongás kezelésére.
A pszichoterápia lehetővé teszi a személy számára, hogy hatékonyabban kezelje a szorongásos tüneteket, felkészülve a kiváltható helyzetekre. Nézze meg, milyen pszichoterápiát és hogyan végeznek.
3. Meditáció
A meditáció alapelve az, hogy jelen van, és a szorongás ellophatja az adott személy jelenlétét abban a pillanatban, és olyan jövőbe vezeti őket, amelynek konfliktusai nem fordulhatnak elő.
Ugyanúgy, ahogy a negatív szorongó gondolatok szokássá válnak, a gondolatok gyakorlata is valósággá vált, ez a légzési gyakorlatokkal és a gondolatok elemzésével járó gyakorlat, amelyet a meditáció nyújt, kiegészíti a szenvedést leginkább enyhítő kezelést. .
4. Fizikai gyakorlatok
A testmozgás nagy változást hozhat a szorongás kezelésében, mert a gyakorlat során az agy olyan természetes vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek javíthatják a jólét érzését, például az endorfinok, amelyek csökkentik a szorongást tápláló negatív gondolatok körének intenzitását.
A fizikai aktivitás a jó hormonok mellett segít növelni az önbizalmat, javítja a társas interakciót, egészséges módszer a problémák kezelésére. Ismerje meg, hogyan kezdheti el a fizikai gyakorlatokat
5. Étel
Bár nincsenek olyan étrendi változások, amelyek gyógyíthatnák a szorongást, annak tudata, hogy mit eszel, kiegészítheti a kezelést. Az olyan attitűdök, mint az, hogy az első étkezésbe belefoglal egy kis fehérjét, segíthet abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat és stabilan tartsuk a vércukorszintet, így több energiánk van a nap kezdetekor, elkerülve a fáradtság érzését, amelyet az általános szorongás okozhat.
Egy másik példa a komplex szénhidrátokban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabona, a zab vagy a quinoa, amelyek növelhetik a szerotonin mennyiségét az agyban, amelynek nyugtató hatása van. Nézzen meg más ételeket, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében.
A Legtöbb Olvasás
Milyen egészségügyi előnyei vannak a karfiolnak?