A szorongásos mellkasi fájdalom megértése

Tartalom

• Áttekintés
• Milyen érzés a mellkasi fájdalom
• Mi okozza szorongásos mellkasi fájdalmat
• Otthoni jogorvoslatok
• Gyakorold a mély légzést
• Vedd át a helyzetet
• Képzelj el egy gyönyörű jelenetet
• Használjon relaxációs alkalmazást
• Elmenni orvoshoz
• kilátás

Áttekintés

Időnként aggódó, félelmetes vagy ideges érzés a legtöbb ember számára normális. Ezek tipikus reakciók a mindennapi élet atipikus pillanataira.

Néhány ember gyakran szenved szorongást. A tünetek az aggodalom vagy aggodalom érzésein túlmutathatnak más fizikai reakciókhoz is. Időnként ezeket a tüneteket tévesen társítják más állapotokhoz.

Például a mellkasi fájdalom néha a szorongás tünete. Gyakran pánikroham vagy fokozott reakció eredményeként a mellkasi fájdalom aggodalomra ad okot, mivel a szívrohamhoz és más szívbetegségekhez való kapcsolódás lehetséges.

Ha gyakori szorongást tapasztal, a mellkasi fájdalom megértésének megtanulása segíthet megtalálni a tünetek enyhítését és meghatározhatja, mikor van szüksége további orvosi segítségre.

Milyen érzés a mellkasi fájdalom

A szorongásos tünetek ritkán azonosak személyenként. Néhány nap a tünetek nem azonosak ugyanazon személynél. A szorongás sokféle módon jelentkezik, és ez megnehezíti a tünetek felismerését vagy megértését.

A szorongással járó mellkasi fájdalom minden egyes személynél eltérő. Néhány ember fokozatosan mellkasi fájdalmat tapasztalhat meg. Másoknak a fájdalom hirtelen és váratlan lehet. A szorongásos mellkasi fájdalom a következőképpen írható le:

• éles, lövöldözős fájdalom
• tartós mellkasi fájdalom
• szokatlan izomrángás vagy görcs a mellkasában
• égés, zsibbadás vagy unalmas fájdalom
• szúró nyomás
• mellkasi feszültség vagy szorítás

Ha korábban nem volt mellkasi fájdalmak szorongással, akkor riasztó lehet. Sokan azt gondolják, hogy szívinfarktusuk van, és mennek a kórház sürgősségi osztályához kezelésre.

Ha gyanítja, hogy szívrohamot szenved, hívja a helyi sürgősségi szolgálatot. Felbecsülhetik Önt, és meghatározhatják, hogy van-e szívbetegsége, vagy van-e egyéb oka a mellkasi fájdalomnak.

Mi okozza szorongásos mellkasi fájdalmat

Ha szorongó vagy, a test fizikai reakciókat válthat ki és gyakran okozhat, például izzadást vagy légszomjat.

Ha szorongássá válik, az agy és a test azonnali stresszreakciót indít. Ez magában foglalja az élettani változást. A teste megfeszülhet vagy feszülten nőhet.

A stresszre adott válasz tartalmazhat pszichológiai vagy érzelmi reakciót is. Könnyedén agresszív vagy ideges lehet. Ezeket a válaszokat harci vagy repülési válasznak nevezik. Ha stressz vagy szorongás érzi magát, a test felkészül a harcra, vagy elfut.

Ha ritkán tapasztalja ezt a küzdelem vagy repülés során fellépő stresszreakciót, a testének 30 perc alatt teljesen fel kell gyógyulnia. Ha túl gyakran tapasztalja meg, akkor nem teheti meg. Ez megnövekedett izomfeszültséghez vezethet, és mellkasában ez a feszültség fájdalmas lehet.

Hasonlóképpen, egy még stresszes pillanatban emelkedhet a pulzus, és a szívverés erősebbé válhat. Ez a szoros mellkasi izmokkal kombinálva szokatlan fájdalmat érezhet.

Otthoni jogorvoslatok

Ha szorongást érez, egyszerű technikákkal átveheti az elméd és a test irányítását. Lehet, hogy ezek a technikák nem mindig működnek, de kiváló kiindulási pontot jelentenek, amikor segítségre van szüksége a szorongás kezelésére.

Gyakorold a mély légzést

A koncentrált, mély lélegzet nyugtathatja mind elméjét, mind a testét. Keressen egy csendes szobát vagy területet, és lélegezzen be 10-ig. Tartsa egy másodpercig, majd lélegezzen be 10-es számot. Ismételje meg ezt többször, amint úgy érzi, hogy pulzusa csökken.

Vedd át a helyzetet

Fogadja el a szorongás érzéseit, ismeri fel őket, majd dolgozzon perspektíva felé. Aggódsz valami miatt, amelyet nem tudsz irányítani? Félsz egy olyan eredménytől, amely valószínűtlen? Olyan helyzetet vezet, amelyben nem tudja ellenőrizni az eredményét? Beszélje át az érzéseit, hogy megtalálja a forrást, majd dolgozza fel, hogy perspektívába helyezze.

Képzelj el egy gyönyörű jelenetet

Ha szorongást érez, próbálja meg megjeleníteni egy helyet, amely azonnal megnyugtat. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha szorongást érez olyan helyzetben, amelyben elkerülhetetlen, mint például egy stresszes találkozó. Gyakorold a mély légzést, miközben elképzelik ezt a helyet.

Használjon relaxációs alkalmazást

A szorongással kapcsolatos okostelefon-alkalmazások végigvezetik a stresszcsökkentő technikákat és gyakorlatokat. Vannak olyan meditációs alkalmazások is, amelyek segítenek elnyomni a gondolatait, amikor szorongásban van. Ezek közül az alkalmazások közül sok ingyenes, így kipróbálhatja többet, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő alkalmazást.

Elmenni orvoshoz

Ha szorongása és mellkasi fájdalma súlyos vagy krónikus, akkor konzultálnia kell terapeutával. Beszélhetnek téged olyan helyzeteken, amelyek szorongást okoznak, és segítenek megtanulni a megküzdési technikákat. Lehet, hogy ezek a technikák nem természetesen jönnek hozzád, ha gyakran szorong. Itt nyújthat segítséget profi vagy oktató.

A terapeuta vagy az orvos megtaníthat olyan megküzdési technikákat, amelyek lehetővé teszik az ellenőrzés és a biztonság biztonságát. Amikor elkezdi visszanyerni a nyugalmat, a tünetei, beleértve a mellkasi fájdalmat, elmúlnak.

Ha az edzési technikák vagy a mentális gyakorlatok nem eredményesek, akkor lehet, hogy fontolóra kell vennie egy recept felírását. A szorongásgátló gyógyszerek mellékhatásokkal és kockázatokkal járnak. Hasznos lehet azonban ezek használata stopperként, miközben megtanulják kezelni a tüneteket.

kilátás

A szorongás mint mellkasi fájdalom oka azonosítása fontos lépés az Ön állapotának kezelésében. Amint megtanulja kezelni a szorongás mellékhatásait, meg fogja tanulni a nem kívánt komplikációk, például mellkasi fájdalmak kezelését is.

Bár nem lehet biztosan tudni, hogy újra és újra átél-e szorongásos mellkasi fájdalmakat, a megküzdési technikákkal és gyakorlatokkal való felkészülés elősegíti, hogy jobban felkészültséget és ellenőrzést gyakorolj.