Hogyan befolyásolhatja a szorongás és a stressz a termékenységet

Tartalom

• Lazítsd el elméd
• Legyen tisztában a testi stresszel
• Próbáld ki az akupunktúrát
• Vélemény a következőhöz:

A szorongás valóban befolyásolhatja a termékenységet. Itt egy szakértő elmagyarázza az összefüggést – és azt, hogyan segíthet enyhíteni a hatásokat.

Az orvosok régóta sejtik a szorongás és az ovuláció közötti kapcsolatot, és most a tudomány bebizonyította. Egy új tanulmány szerint azoknak a nőknek, akiknél magas az alfa-amiláz enzim, a stressz markere, 29 százalékkal hosszabb ideig tartott a teherbeesés.

„A teste tudja, hogy a stresszes időszakok nem ideálisak a növekvő baba hordozására és táplálására”-mondja Anate Aelion Brauer, a reproduktív endokrinológus és a New York-i Egyetem Orvostudományi Egyetem szülész-nőgyógyász adjunktusa. (Kapcsolódó: Kell -e tesztelni termékenységét, mielőtt gyermeket szeretne?)

Szerencsére léteznek tudományosan alátámasztott módszerek a stressz hatásainak kezelésére. Dr. Aelion Brauer hármat oszt meg:

Lazítsd el elméd

"A stresszhormonok, mint például a kortizol, megzavarhatják az agy és a petefészek közötti kommunikációt, ami szabálytalan peteéréshez és nehéz terhességhez vezethet" - mondja Dr. Aelion Brauer.

De természetesen a teherbe esés sok szorongást kelthet. A tanácsa? Mérsékelten gyakoroljon, mint a gyors séta, heti egy-öt órát; kezdj el egy meditációs gyakorlatot, mint a jóga; és ha akarod, próbáld ki a beszédterápiát az érzéseid kezelésére. (Próbálja ki ezt a jóga meditációt a tiszta elme érdekében)

Legyen tisztában a testi stresszel

"A fizikai stresszorok, mint a túlzásba vitt testmozgás vagy a nem megfelelő étkezés, szintén befolyásolhatják a termékenységet" - mondja Dr. Aelion Brauer. Ha a testzsír túl alacsony, az agy nem termel hormonokat, amelyek felelősek a tojás növekedéséért, az ösztrogén termeléséért és az ovulációért.

Mindenkinek más a küszöbértéke. De ha a ciklusa szabálytalanná válik - különösen akkor, ha egybeesik azzal, hogy több időt tölt az edzőteremben vagy megváltoztatja étrendjét -, ez vörös zászló, mondja Dr. Aelion Brauer. Forduljon orvoshoz, pihenjen és tankoljon, amíg a menstruációja ismét normális lesz. (Kapcsolódó: A magas fehérjetartalmú ételek végső listája, amelyeket minden héten enni kell)

Próbáld ki az akupunktúrát

Sok termékenységi problémákkal küzdő nő próbálkozik az akupunktúrával. „A pácienseim körülbelül 70 százaléka akupunktúrás orvoshoz is fordul” – mondja Dr. Aelion Brauer. A kutatások nem mutatták egyértelműen a terhesség kimenetelére gyakorolt ​​közvetlen hatást, de tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra jelentősen csökkentheti a stresszt az idegrendszer megnyugtatásával. (Érdekes módon a fizikoterápia növelheti a termékenységet és segíthet a teherbeesésben.)

"Az a véleményem, hogy ha ez ellazít, és jobban érzed magad a tested és a termékenységed felett, akkor érdemes megpróbálni" - mondja Dr. Aelion Brauer.

Alak Magazin, 2019. szeptemberi szám

Vélemény a következőhöz: