7 Aphrodisiac ételek, amelyek fokozzák az Ön libidóját

Tartalom

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Piros ginzeng
• 5. Fenugreek
• 6. Pisztácia dió
• 7. Sáfrány
• Jól ismert afrodizisztikus ételek, amelyeket nem támogatnak erős tudományos bizonyítékok
• Alsó vonal

Az afrodiziákum olyan élelmiszer vagy gyógyszer, amelyet szexuális ösztönre keltett, vágyat felkelt, vagy a szexuális élvezetet vagy teljesítményt növeli.

Az afrodiziákumok természetesen forró téma, ezt bizonyítja a rendelkezésre álló és kifejezetten a libidót fokozó hatásaikban forgalmazott gyógyszerészeti gyógyszerek számtalansága.

Néhány ember azonban a természetes alternatívákat részesíti előnyben, mivel ezek általában biztonságosabbak és kevesebb mellékhatással járnak.

Ez a cikk 7 tudomány által támogatott afrodiziákumot ismertet, amelyek javíthatják a libidót.

1. Maca

A maka egy édes gyökérzöldség, amelynek számos egészségügyi előnye van.

Dél-Amerikában általában a termékenység fokozására használják, még a „perui Viagra” becenéven is. Elsősorban Peru középhegységén nő, és keresztes fás zöldségekkel áll kapcsolatban, beleértve a brokkolit, a karfiolot, a kelkáposztát és a káposztát (1).

A maka egyike azon kevés népszerű természetes afrodizisztáknak, amelyet valójában a tudomány támogat.

Az állatkísérletek szerint a libákia és az erekciós funkció növekedése egerekben és patkányokban, akik maka-t etettek (2).

És úgy tűnik, hogy a makanak libidót fokozó hatása van az emberekben is. Négy magas színvonalú tanulmány szerint a résztvevők fokozott szexuális vágyat tapasztaltak a maka fogyasztása után (3, 4, 5, 6).

Ezenkívül egy kis tanulmány azt sugallja, hogy a maca segíthet csökkenteni a libidó elvesztését, amelyet általában bizonyos antidepresszánsok mellékhatásaként tapasztalnak meg (7).

A legtöbb vizsgálat napi 1,5–3,5 gramm makát adott 2–12 héten keresztül (8).

A résztvevők általában jól tolerálták az ilyen bevitelt, és néhány mellékhatást tapasztaltak. További vizsgálatokra van szükség a biztonságos adagok és a hosszú távú hatások meghatározásához.

Összefoglaló: A maka egy édes gyökérzöldség, amely segíthet fokozni a libidót.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, más néven bindii, egynyári növény, amely száraz éghajlaton nő.

Általában az atlétikai teljesítmény, a meddőség és a libidó elvesztésének javítására szolgál (9).

Ezt a kiegészítést néhány tudomány is támogatja. Állatkísérletek szerint a patkányok megnövekedett spermatermelést mutattak be Tribulus kiegészítők (10).

Egy másik tanulmány szerint a szexuális diszfunkciójú nők 88% -ánál nőtt megnövekedett szexuális megelégedettség, miután 250 mg-ot vett be Tribulus naponta 90 napig (11).

Ezenkívül kutatók egy csoportja megvizsgálta a Tribulus szexuális rendellenességben szenvedő nőkben azáltal, hogy napi 7,5 mg extraktumot adnak nekik.

Négy hét után a nők adtak Tribulus Jelentősen magasabb szintű vágy, izgalom, kenés és orgazmus-elégedettség jelentett (12).

Ennek megfelelően további kutatásokra van szükség az optimális adagolás, valamint a gyógyszer hatásainak értékeléséhez Tribulus kiegészítők férfiaknál.

Összefoglaló: A Tribulus terrestris A növény afrodiziákumokkal járhat nőkben. További kutatásokra van szükség az optimális dózisok értékeléséhez Tribulus, valamint annak hatása a férfiakra.

3. Ginkgo Biloba

A ginkgo biloba egy növényi kiegészítő, amely az egyik legrégebbi fafajból - a Ginkgo biloba fa.

A hagyományos kínai orvoslásban népszerű számos betegség kezelésére, ideértve a depressziót és a rossz szexuális működést is.

A Ginkgo biloba állítólag afrodiziákumként működik, mivel segíti az erek pihenését és növeli a véráramot (13).

Ennek ellenére a vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak.

Például egy kis tanulmány szerint a ginkgo biloba a résztvevők körülbelül 84% -ában csökkentette az antidepresszánsok által okozott libidóvesztést.

A férfiak és a nők egyaránt azt mondták, hogy megnövekedett vágy, izgalom és orgazmusképességük tapasztalható, miután napi 60–120 mg étrend-kiegészítőt fogyasztott, bár a nőkben a hatások erősebbnek tűntek (14).

Ugyanakkor egy nyomon követő tanulmány nem mutatott javulást a résztvevők hasonló csoportjában, akik ginkgo biloba-t szedtek (15).

A ginkgo biloba általában jól tolerálható, de vérhígítóként is viselkedhet. Tehát, ha vért hígító gyógyszereket szed, ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel, mielőtt ginkgo biloba-t szedne (16).

Összefoglaló: A ginkgo biloba lehet afrodiziákás hatású, de a vizsgálati eredmények következetlenek. A gyógyszer kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal is, ezért használat előtt konzultáljon orvosával.

4. Piros ginzeng

A ginzeng egy másik népszerű gyógynövény a kínai orvoslásban.

Az egyik fajta - a vörös ginzeng - általában a férfiak és a nők különféle betegségeinek kezelésére szolgál, beleértve az alacsony libidót és a szexuális funkciót (9).

Számos tanulmány vizsgálta a férfiaknál való alkalmazását, és megfigyelték, hogy a vörös ginzeng legalább kétszer olyan hatásos volt, mint a placebo, az erekciós funkció javításában (17, 18).

Ezenkívül egy, a menopauzakorú nőkkel végzett egy kis tanulmány megállapította, hogy a vörös ginzeng javíthatja a szexuális izgalmat (19).

Ezek az eredmények azonban nem egyetemesek. Ezenkívül néhány szakértő megkérdőjelezi ezeknek a tanulmányoknak az erejét, és figyelmezteti, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni (20, 21).

Egy vizsgálat szerint a résztvevők napi 1,4–3 gramm vörös ginzengot fogyasztottak 4–12 héten keresztül (17).

Ez és egy másik tanulmány megállapította, hogy az emberek általában jól tolerálják a ginzenget, de ez zavarhatja a vérhígító gyógyszereket és a hormon-érzékeny rák kezelését.

Egyes esetekben a ginzeng fejfájást, székrekedést vagy enyhe gyomorpanaszokat is okozhat (17, 22).

Összefoglaló: A vörös ginzeng egy népszerű gyógynövény, amely elősegítheti a férfiak nemi vágyainak és erektilis funkciójának fokozását, valamint a nők szexuális izgalmát. Erősebb vizsgálatokra van szükség azonban ezeknek a hatásoknak a megerősítésére.

5. Fenugreek

A Fenugreek egy éves növény, amelyet világszerte termesztenek.

Magjait leggyakrabban a dél-ázsiai ételekben használják, de az ajurvédikus gyógyászatban is népszerű, mint gyulladáscsökkentő, libidót fokozó kezelés.

És ez talán jó okból származik - úgy tűnik, hogy ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket a test felhasználhat nemi hormonok előállításához, például az ösztrogént és a tesztoszteront (23, 24).

Egy kis tanulmányban a férfiak hat héten keresztül naponta 600 mg parugárkivonatot adtak beszámolók szerint fokozott szexuális izgalom és több orgazmus (25).

Hasonlóképpen egy kis tanulmányban megvizsgálták a napi 600 mg-os görögszéna-kivonat hatását azon nők esetében, akik alacsony nemi vágyról számoltak be.

A nyolchetes vizsgálat végére a nemi vágy és az izgalom szignifikáns növekedését figyelték meg a nyolchetes vizsgálat végén, szemben a placebo-csoporttal (26).

A görögszéna általában jól tolerálható, de kölcsönhatásba léphet a vérhígító gyógyszerekkel és enyhe gyomorpanaszokat okozhat (27).

Ezenkívül a nemi hormonokra gyakorolt ​​hatása miatt a fenugreek befolyásolhatja a hormon-érzékeny rák kezelését is (9).

Összefoglaló: A görögszéna fokozhatja a szexuális vágyat és az izgalmat mind a férfiak, mind a nők körében. A vért hígító gyógyszereket szedő egyének kerülniük kell ezt.

6. Pisztácia dió

Az emberek BC 6000 óta pisztácia mogyorót esznek.

Meglehetősen táplálóak, és különösen gazdagok fehérjében, rostban és egészséges zsírokban (28).

A pisztácia különféle egészségügyi előnyökkel járhat, ideértve az alacsonyabb vérnyomást, a testsúly csökkentését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését (29, 30, 31).

Ezenkívül segíthetik az erekciós rendellenességek tüneteinek csökkentését is.

Egy kis vizsgálatban azok a férfiak, akik három héten keresztül napi 3,5 uncia (100 gramm) pisztácia diót fogyasztottak, megnövekedett a pénisz véráramlása és a merevebb erekció (32).

A szakértők szerint ezek a hatások annak oka lehet, hogy a pisztácia javítja a vér koleszterinszintjét és serkenti a test jobb véráramát.

Ez a tanulmány azonban nem használt placebo csoportot, ami megnehezíti az eredmények értelmezését. További tanulmányokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni.

Összefoglaló: Úgy tűnik, hogy a pisztácia dió növeli a véráramot, hozzájárulva a keményebb erekcióhoz. További tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy megalapozott következtetéseket lehessen levonni.

7. Sáfrány

A sáfrány a következő származékból származó fűszer Crocus sativus virág. A délnyugat-ázsiai őshonos és tömeg szerint az egyik legdrágább fűszer.

Ezt a fűszert gyakran használják alternatív gyógyszerként a depresszió kezelésére, a stressz csökkentésére és a hangulat fokozására (33).

Sőt, a sáfrány népszerű az afrodiziákumok miatt, különösen az antidepresszánsokat szedő egyéneknél.

Egy tanulmány szerint a férfiak egy csoportja, akiknek napi 30 mg sáfrányt kaptak négy héten keresztül, jobban javították az erekciós funkciókat, mint azok a férfiak, akiknek placebót kaptak (34).

Egy nőkkel végzett nyomon követő vizsgálat szerint a sáfránycsoportban élőknél magasabb az izgalom és fokozott kenés, mint a placebo csoportban (35).

Ennek ellenére a sáfrány afrodiziákumok tulajdonságaival végzett tanulmányok nem depressziós betegekben következetlen eredményeket adnak (36, 37, 38, 39).

Összefoglaló: A sáfrány elősegítheti az antidepresszáns gyógyszereket szedő egyének nemi vágyainak fokozását. Más csoportok eredményei azonban vegyesek.

Jól ismert afrodizisztikus ételek, amelyeket nem támogatnak erős tudományos bizonyítékok

Számos más élelmiszernek afrodiziákum-tulajdonságokkal rendelkezik. A libidót fokozó hatásaikat azonban nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá.

Íme néhány a kérdéses ételek közül a legnépszerűbbek:

• Csokoládé: A kakaóban lévő vegyületeket gyakran afrodiziákum-hatásúnak nevezik, különösen nőkben. A tanulmányok azonban kevés bizonyítékot szolgáltatnak ennek a nagyon népszerű hitnek alátámasztására (40).
• Kagyló: Bár egy tanulmány szerint bizonyos patkányokon lehetnek libidónövelő hatásaik, nem léteznek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztanák az osztriga libidó-fokozó tulajdonságait emberben (9, 41).
• chasteberry: A tanulmányok arra utalnak, hogy ez a gyümölcs befolyásolhatja a nők hormonszintjét és csökkentheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a libidót fokozó előnyökkel járna (42, 43).
• Édesem: Állítólag évszázadok óta használják a romantikát a házasságokba. Az „őrült méz” nevű fajtát szexuális stimulánsként is forgalmazzák. Ennek ellenére egyetlen tanulmány sem támasztja alá, és veszélyes toxinokat tartalmazhat (9, 44, 45).
• Epimedium: A szarvas kecske gyomának is nevezik, és a hagyományos kínai orvoslásban népszerű olyan betegségek kezelésére, mint az erekciós zavar. A sejt- és állatkísérletek némi korai támogatást nyújtanak ennek a felhasználásnak, de humán vizsgálatokra van szükség (46, 47).
• Forró chili: A közvélemény szerint a kapszaicin, az a vegyület, amely a forró chili fűszerességét adja, serkenti a nyelv idegvégződéseit, kiváltva a nemi vágyot serkentő vegyszereket. Egyik tanulmány azonban nem támasztja alá ezt a hitet.
• Alkohol: Az alkohol afrodiziákumként járhat el, segítve mind a férfiakat, mind a nőket a pihenésben és a hangulatban. A súlyos alkoholfogyasztás azonban valóban csökkentheti az izgalmat és a szexuális funkciókat, tehát a moderálás kulcsfontosságú (48, 49).

Összefoglaló: A fent felsorolt ​​kiegészítőkről gyakran azt mondják, hogy elősegítik a szexuális vágyot. Jelenleg azonban korlátozott tudományos bizonyítékok támasztják alá azokat afrodiziákumokként való felhasználását.

Alsó vonal

Ami a nemi vágy fokozását illeti, a lehetséges afrodiziákum-tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek felsorolása nagyon hosszú.

Ezeknek az állítólagos afrodiziákumoknak csak kis részét támasztja alá a tudomány.

Ha érdekli, hogy kipróbálhassa a tudomány által támogatott lehetőségeket, érdemes kezdeni kis mennyiségekkel, és személyes toleranciája alapján növelnie az adagot.

Fontos megjegyezni, hogy a természetes afrodiziákumok kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.

Ha jelenleg gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát, mielőtt kipróbálná ezeket az ételeket és gyógynövényeket.