Nézze Ariel Winter bemutatja őrült erejét egy új edzésvideóban
Tartalom
Ariel Winter az utóbbi időben az élet pozitívumaival foglalkozik. Nemrég nyitotta meg magát arról, hogy megtanulta saját boldogságát előtérbe helyezni, és figyelmen kívül hagyni mások véleményét, különös tekintettel a testszégyenítéssel és az online zaklatással kapcsolatos tapasztalataira.
A téli időszakban ennek a változásnak egy része azt jelenti, hogy az egészséget kell előtérbe helyezni - és ezen a héten ritka pillantást vetett a rajongókra arról, hogyan marad erős az edzőteremben.
Egy Instagram videóban a Modern család színésznő megmutatta lenyűgöző erejét, miközben súlyozott szumó guggolásokat és holtemelések. Miközben két súlypadon áll, hogy növelje mozgástartományát, Winter láthatóan könnyedén áramlik a mozdulatok között, majd néhány imádnivaló fogselyem -készséggel ünnepel. ″ Tudom, hogy lemaradtam a #motivationmonday -ról, szóval itt a #keddmotiváció @mackfit -el - írta fel a videót. ″ Sosem vagyok a legizgatottabb ember, aki edzőterembe jár, de egészségesebbnek érzi magát, és látja, hogy az elvégzett munka kifizetődik. Továbbá ... @mackfittraininggym BOSS, és folyamatosan emlékeztet a zsákmányos céljaimra. " Ebben a videóban nem Winter zsákmánya az egyetlen testrésze, amelyet munkába állítanak. A sumo guggolás és a sumo deadlift rengeteg más izmot aktivál. A szumó guggolás például annak tekinthető az legjobb guggoló gyakorlat a combok belső részére. ″ A sumo guggolás egy nagyszerű testalkat-erősítő gyakorlat, amely kiemeli a comb belső izmait, valamint a farizmokat, a quadokat, a combizmokat, a csípőhajlítókat és a borjakat ”-mondta Lisa Niren, a Studio vezető oktatója. korábban elmondta nekünk. Ez gyilkos lépés a hasizmaid számára is. ″ Az erősségei alapján előfordulhat, hogy a sumo guggolás kihívást jelent az egyensúlyához, mert a teste más helyzetben van, és extra stabilitásra van szüksége ahhoz, hogy ne mozduljon előre és hátra a sarkán ” - mondta Niren. (Kapcsolódó: Miért „megbánja” Ariel Winter néhány tapsát a közösségi médiában) A sumo deadlifts viszont az egész hátsó láncot (a test hátsó részét) dolgozza fel, beleértve a hát alsó részét, a farizmokat és a combizmokat. Erőt és stabilitást is építhet a hasizmába, miközben megerősíti a magját e mozgás során. Ha inspiráltnak érzi magát, és szeretne téli nyomdokaiba lépni, amikor legközelebb edzőteremben jár, akkor a legfontosabb, hogy könnyű súlyokkal (vagy akár a saját testsúlyával) kezdje, hogy elkerülje a sérüléseket, amíg nem érzi jól magát. mozdulatok. Innentől fokozatosan növelheted a terhelést, és egy lépéssel közelebb kerülhetsz ahhoz, hogy legerősebb, legrosszabb éned legyél.Vélemény a következőhöz:
Hirdetés
Szerkesztő Választása
Retrosternális pajzsmirigy műtét