Ez a kardió edzés 30 perc alatt megformázza a hasát

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ez a Grokker osztály fél óra alatt eléri a magod minden egyes centiméterét (majd néhányat!). A titok? Sarah Kusch tréner teljes testmozgásokat alkalmaz, amelyek kihívást jelentenek a testednek, miközben feldobja a kalóriákat. Minden síkon nem hagyományos mozdulatokra számíthat, beleértve az álló oldalsó ropogtatásokat és a deszkákat egy húzással. Ó, és ezek a mozdulatok valóban fel fogják emelni a pulzusát, ezért törölközőt szeretne venni.

Edzés részletei

Kezdje dinamikus bemelegítéssel a véráramlás fokozása és az izmok védelme érdekében. Ezután lépjen az álló oldalrángásokba, a lábujjcsapokkal guggolásba és a guggolásos sorokba, és égesse fel hasizmait csapkodó kattanásokkal. Váltson súlytalan szélmalmokra, több guggolásra, oldalrángásokra, könyökcsapokkal ellátott deszkára és csillaghalakra, hogy felgyorsítsa a pulzusát. Váltás az elérésre és a húzásra, az álló visszarúgásra és a szumó guggolás a lábujjhegyre a farizmokra, majd az álló helyzetben magas térdre, a békaguggolásra és az előre guggolásra. Befejezed a guggolásokat oldalsó kinyújtással és a deszkát húzással.

Ról rőlGrokker

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak - több mint 40 százalék! Nézze meg őket még ma!

Több innen:Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: