5 illóolaj a szorongás leküzdésére

Tartalom

• Az illóolaj használata
• 5 legjobb illóolaj szorongáshoz
• 1. Levendula
• 2. Bergamott
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Pacsuli
• Hol lehet illóolajokat vásárolni

Az aromaterápia az egyik leghatékonyabb természetes módszer a stressz és a szorongás csökkentésére, még azoknál az embereknél is, akik szorongásos rendellenességben szenvednek. Az aromaterápiát azonban napi szinten is alkalmazhatjuk olyan stresszes helyzetek előtt, mint például egy teszt elvégzése, állásinterjún való részvétel vagy egy fontos beszéd tartása.

A legsúlyosabb esetekben, amikor a szorongás gyakran nyilvánvaló ok nélkül merül fel, az aromaterápián túl szükség van egy pszichológus konzultációjára is a probléma azonosításához és a megfelelő kezelés megkezdéséhez. Nézze meg, hogyan történik a terápia a pszichológussal.

Az illóolaj használata

Az illóolaj felhasználásának legjobb módja a belélegzés, mert így az olajmolekulák gyorsan elérhetik az agyat, gyors érzelmi változásokat okozva. Az inhaláció helyes elvégzéséhez célszerű az illóolajat közvetlenül a palackból lélegezni.

Így fel kell nyitni a kupakot, az üveget az orr közelében kell tartani és mélyen belélegezni, majd 2-3 másodpercig tartani kell a levegőt a tüdő belsejében, majd szabadítsa fel újra. Kezdetben 3 inhalációt kell naponta többször elvégezni, de idővel 5 vagy 7 inhalációra kell növelni.

Az ideális megoldás mindig a biológiai illóolajok használata, mivel kisebb a kockázata annak, hogy méreganyagokat vagy bármilyen más típusú szennyező anyagokat tartalmazzanak.

5 legjobb illóolaj szorongáshoz

Az illóolajok belélegezhetők közvetlenül a palackból, illatanyagként felhasználhatók vagy a bőrre kenhetők. Ezenkívül bizonyos típusú olajok is bevehetők, azonban ezt a gyakorlatot csak természetgyógyász ajánlásával szabad elvégezni, mivel égési sérülést okozhat a nyelőcsőben, ha nem a megfelelő olajokkal történik.

1. Levendula

Ez valószínűleg a legismertebb és használt illóolaj a szorongás kezelésére. Egyes tanulmányok ugyanis azt állapították meg, hogy a levendula illóolaj vagy a levendula, amint az szintén ismert, képes csökkenteni a stressz érzéséért felelős hormon kortizol szintjét.

Ezenkívül védőhatással van a szív- és érrendszerre, és segít helyreállítani a belső békét, csökkentve az ingerlékenységet, a pánikrohamokat és a nyugtalanságot.

2. Bergamott

A bergamott a citrusfélék családjába tartozik, ezért élénkítő aromája van, amely csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, kiegyensúlyozza az idegi aktivitást és csökkenti a stresszt.Egyes tanulmányokban a bergamott kimutatta, hogy képes csökkenteni a glükokortikoidok szintjét a szervezetben, amelyek a szorongás és a stressz fokozásáért felelős hormonok.

3. Nardo

Nardo illóolaj, tudományosan ismert Nardostachys jatamansikiváló relaxáló, szorongásoldó és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a tartós szorongás és a gyakori érzelmi változások eseteinek enyhítését. Ez egy olyan olajfajta, amely segít feloldani a szorongás legmélyebb okait, és megteremti a belső béke érzését.

4. Ilangue-ilangue

Az ilangue-ilangue olyan növény, amelynek élénkítő aromája van, amely a hangulat megnyugtatása és javítása mellett a bátorság és az optimizmus érzését is serkenti. Ez az illóolaj, ha gyakran használják, csökkenti a kortizol hatását a szervezetben.

5. Pacsuli

A pacsuli ideális illóolaj azoknak az embereknek, akik túlterhelésben és krónikus szorongásban szenvednek, mivel nyugtató, szorongásoldó és antidepresszáns hatású.

Hol lehet illóolajokat vásárolni

Az illóolajok általában megvásárolhatók az egészséges élelmiszerboltokban, sőt néhány drogériában is. Mindazonáltal, amikor csak lehetséges, tanácsos konzultálni az eladóval, hogy biológiai eredetű illóolajokat kérjen, amelyek bár drágábbak, de kevesebb egészségügyi kockázatot jelentenek, mivel nincsenek belélegezhető toxinjaik.

Ezenkívül az egyes illóolajok ára nagyban változhat az elkészítéséhez használt növénytől függően. Az illóolajok egyes márkái, amelyek biológiai termékekkel rendelkeznek, például a Florame vagy a Folha D’Água.

További információ a szorongás aromaterápiájáról a következő videóban található: