Milyen előnyei vannak az ashwagandha-nak?

Tartalom

• Mire használják az emberek az ashwagandha-t?
• Milyen egészségügyi előnyei vannak?
• Stressz és szorongás
• Ízületi gyulladás
• Szív Egészség
• Az Alzheimer-kór kezelése
• Rák
• Hogyan kell bevenni az ashwagandha-t
• Vannak mellékhatások?
• Biztonságos?
• Összegzés

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az Ashwagandha egy örökzöld cserje, amely Indiában, a Közel-Keleten és Afrika egyes részein növekszik. Hosszú múltja van a hagyományos orvoslás területén.

Az emberek évszázadok óta gyógyászati ​​célokra használják az ashwagandha gyökereit és narancsvörös gyümölcsét. A gyógynövény indiai ginzeng vagy téli cseresznye néven is ismert.

Az „ashwagandha” név a gyökér illatát írja le, jelentése „mint egy ló”. Definíció szerint az ashwa lovat jelent.

A gyakorlók ezt a gyógynövényt általános tonikként használják az energia növelésére, valamint a stressz és a szorongás csökkentésére. Egyesek azt is állítják, hogy a gyógynövény előnyös lehet bizonyos rákos megbetegedések, Alzheimer-kór és szorongás esetén.

Több kutatásra van szükség; A mai napig ígéretes tanulmányokat végeztek az ashwagandha egészségügyi előnyeiről, elsősorban állatokon.

Ez a cikk az ashwagandha hagyományos felhasználását, annak bevitelét, valamint a lehetséges egészségügyi előnyök és kockázatok mögött álló bizonyítékokat vizsgálja.

Mire használják az emberek az ashwagandha-t?

Kép hitel: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha az ayurvédikus orvoslás fontos gyógynövénye. Ez a világ egyik legrégebbi orvosi rendszere és India egyik egészségügyi rendszere.

Az ájurvédikus orvostudományban az ashwagandha Rasayana-nak számít. Ez azt jelenti, hogy segít megőrizni a fiatalságot, mind szellemileg, mind fizikailag.

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a gyógynövénynek neuroprotektív és gyulladáscsökkentő hatása lehet. A gyulladás számos egészségügyi állapotot alátámaszt, és a gyulladás csökkentése megvédheti a testet a különféle állapotoktól.

Például az emberek az ashwagandha segítségével segítenek a következők kezelésében:

• feszültség
• szorongás
• fáradtság
• fájdalom
• bőrbetegségek
• cukorbetegség
• ízületi gyulladás
• epilepszia

A különböző kezelések a növény különböző részeit használják, beleértve a leveleket, magokat és gyümölcsöket.

Ez a gyógynövény egyre népszerűbb Nyugaton. Ma az emberek kiegészítőként vásárolhatnak ashwagandha-t az Egyesült Államokban.

Milyen egészségügyi előnyei vannak?

Tudományos tanulmányok szerint az ashwagandha számos körülmény szempontjából előnyös lehet.

Ennek ellenére a kutatók nem sokat tudnak arról, hogy a gyógynövény hogyan reagál az emberi testben. Az eddigi legtöbb tanulmány állat- vagy sejtmodellt használt, ami azt jelenti, hogy a tudósok nem tudják, hogy ugyanazok az eredmények történnek-e embereknél is.

Bizonyos bizonyítékok támasztják alá az ashwagandha alkalmazását a következőkben:

Stressz és szorongás

Ashwagandha nyugtató hatással lehet a szorongásos tünetekre, összehasonlítva a lorazepam, nyugtató és szorongásos gyógyszerekkel.

Egy 2000-es tanulmány azt sugallta, hogy a gyógynövénynek hasonló szorongáscsökkentő hatása van, mint a lorazepam, ami arra utal, hogy az ashwagandha ugyanolyan hatékony lehet a szorongás csökkentésében. A kutatók azonban ezt a vizsgálatot egereken végezték, nem embereken.

Egy 2019-es emberkutatás során a kutatók azt találták, hogy napi 240 milligramm (mg) ashwagandha adag bevétele jelentősen csökkentette az emberek stresszszintjét, összehasonlítva a placebóval. Ez magában foglalta a kortizol csökkent szintjét, amely egy stressz hormon.

Egy másik 2019-es emberkutatás során napi 250 mg vagy 600 mg ashwagandha bevétele alacsonyabb, ön által bejelentett stresszszintet, valamint alacsonyabb kortizolszintet eredményezett.

Bár ez a kutatás ígéretes, a tudósoknak sokkal több adatot kell gyűjteniük, mielőtt a gyógynövényt ajánlanák a szorongás kezelésére.

Ízületi gyulladás

Ashwagandha fájdalomcsillapítóként működhet, megakadályozva, hogy a fájdalomjelek a központi idegrendszer mentén haladjanak. Lehet, hogy van néhány gyulladáscsökkentő tulajdonsága is.

Emiatt néhány kutatás bebizonyította, hogy hatékony az ízületi gyulladás, beleértve a reumatoid ízületi gyulladást is.

Egy kis, 2015-ben végzett tanulmány 125 ízületi fájdalommal küzdő emberben azt találta, hogy a gyógynövény potenciálisan reumás ízületi gyulladás kezelésére alkalmas.

Szív Egészség

Vannak, akik Ashwagandha-t használnak szívük egészségének javítása érdekében, többek között:

• a magas vérnyomás csökkentése
• a magas koleszterinszint csökkentése
• enyhíti a mellkasi fájdalmat
• a szívbetegségek megelőzése

Ezen előnyök alátámasztására azonban kevés a kutatás.

Egy 2015-ös emberkutatás azt sugallta, hogy az ashwagandha gyökérkivonat fokozhatja az ember szív- és légzőszervi kitartását, ami javíthatja a szív egészségét. További kutatásokra van azonban szükség.

Az Alzheimer-kór kezelése

Egy 2011-es áttekintés szerint számos tanulmány megvizsgálta Ashwagandha azon képességét, hogy lassítsa vagy megakadályozza az agyműködés elvesztését olyan neurodegeneratív betegségekben szenvedőknél, mint Alzheimer-kór, Huntington-kór és Parkinson-kór.

Ezen állapotok előrehaladtával az agy egyes részei és összekötő útjai megsérülnek, ami memória- és funkcióvesztéshez vezet. Ez a felülvizsgálat azt sugallja, hogy amikor az egerek és a patkányok ashwagandha-t kapnak a betegség korai szakaszában, akkor védelmet nyújthatnak.

Rák

Ugyanez a 2011-es áttekintés néhány ígéretes tanulmányt is leír, amelyek szerint az ashwagandha képes lehet megállítani a sejtek növekedését bizonyos rákos megbetegedésekben. Ez magában foglalja a tüdődaganatok csökkentését állatkísérletek során.

Hogyan kell bevenni az ashwagandha-t

Az ashwagandha adagolása és az emberek használatának módja attól függ, hogy milyen állapotot remélnek. A modern klinikai vizsgálatok alapján nincs standard adagolás.

Különböző vizsgálatok különböző dózisokat alkalmaztak. Egyes kutatások szerint a napi 250–600 mg bevitele csökkentheti a stresszt. Más vizsgálatokban jóval nagyobb adagokat alkalmaztak.

A kapszula adagjai gyakran 250 és 1500 mg közötti ashwagandha-t tartalmaznak. A gyógynövény kapszula, por és folyékony kivonat formájában érkezik.

Bizonyos esetekben nagy dózisok szedése kellemetlen mellékhatásokat okozhat. A legjobb, ha új gyógynövény-kiegészítők, beleértve az ashwagandha-t is szed, az egészségügyi szakemberrel beszéljen a biztonságról és az adagolásról.

Vannak mellékhatások?

Az emberek általában tolerálják az ashwagandha-t kis-közepes adagokban. Ugyanakkor nem volt elegendő hosszú távú tanulmány a lehetséges mellékhatások teljes vizsgálatához.

Nagy mennyiségű ashwagandha bevétele emésztési zavarokhoz, hasmenéshez, émelygéshez és hányáshoz vezethet. Ennek oka lehet a bélnyálkahártya irritációja.

Biztonságos?

A terhes nőknek kerülniük kell az ashwagandha alkalmazását, mert ez szorongást okozhat a magzat számára és az idő előtti vajúdást.

Az ayurvédikus gyógynövények másik lehetséges aggodalma, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem szabályozza a gyártókat. Ez azt jelenti, hogy nem ugyanazok a követelmények érvényesek, mint a gyógyszergyárak és az élelmiszer-termelők.

Lehetséges, hogy a gyógynövények szennyező anyagokat, például nehézfémeket tartalmaznak, vagy egyáltalán nem tartalmazzák a tényleges gyógynövényt. Az embereknek mindenképpen meg kell vizsgálniuk a gyártót, mielőtt bármilyen terméket megvásárolnának.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint egyes ájurvédikus termékek olyan mennyiségben tartalmazhatnak ólmot, higanyot és arzént, amelyet a szakértők elfogadhatóbbnak tartanak az emberi napi bevitel szempontjából.

Összegzés

Az Ashwagandha az ayurvédikus orvoslás gyógynövényes kezelése. Egyes tanulmányok szerint az ashwagandha számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a stressz és a szorongás csökkentését és az ízületi gyulladás javítását.

A várandós nőknek és a meglévő egészségi állapotban lévő embereknek beszélniük kell orvosukkal az ashwagandha alkalmazása előtt.

Az eddigi vizsgálatok közül sok kicsi, állatokon végzett, vagy hibás volt a tervezésükben. Emiatt a kutatók nem mondhatják bizonyossággal, hogy hatékony kezelésről van szó. További munkára van szükség.

Ha egy személy úgy dönt, hogy ezt a gyógynövényt a kezelési terv részeként használja, akkor először győződjön meg róla, hogy először megbeszéli orvosával.

Az emberek különböző formájú ashwagandhákat vásárolhatnak az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten:

• ashwagandha kapszula
• ashwagandha porok
• ashwagandha folyékony kivonat