Kérdezd meg a Celebrity Trainert: A Bare Minimum Workout

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: Mennyi a legkevesebb idő, amit hetente edzhetek, és még mindig eredményeket érhetek el?

V: Amikor a cél a sovány izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése, nagy szószólója vagyok a heti három nem egymást követő napos teljes testrezisztencia edzésnek. A legtöbb ember számára a heti három napnál rövidebb idő nem elegendő a képzés ösztönzésére az eredmények eléréséhez.

Ami az edzéseket illeti, szeretem a rutinokat úgy felépíteni, hogy a gyakorlatok nagy része, különösen az edzés elején, összetett mozgások (többízületi gyakorlatok) legyenek, például holtemelések, guggolások, állcsontok, fekvőtámaszok, fordított sorok és kettlebell leng, mérsékelt vagy nagy terhelés mellett. Amint több erőt fejlesztesz, azt javaslom, hogy adj hozzá néhány kondicionáló gyakorlatot (szeretek szánkózni vagy kötéllel harcolni az ügyfeleimmel), valamint csökkentsd a gyakorlatok közötti pihenőidőt. Ez arra kényszeríti Önt, hogy több munkát végezzen rövidebb idő alatt – ez a kulcs a hatékony zsírégető edzéshez.

Joe Dowdell személyi edző és erőnléti edző segített átalakítani egy olyan ügyfélkört, amely televíziós és filmes sztárokat, zenészeket, profi sportolókat, vezérigazgatókat és divatmodelleket foglal magában. További információért látogasson el a JoeDowdell.com webhelyre. A Facebookon és a Twitteren is megtalálhatja @joedowdellnyc.

Vélemény a következőhöz: