Kérdezze meg a diétás orvost: Az igazság az 5-HTP-ről

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: Az 5-HTP szedése segít a fogyásban?

V: Valószínűleg nem, de attól függ. Az 5-hidroxi-L-triptofán a triptofán aminosav származéka, és az agyban szerotonin neurotranszmitterré alakul. Ennek mi köze a fogyáshoz? A szerotonin egy sokoldalú neurotranszmitter, és egyik szerepe az étvágy befolyásolása. (Volt már szénhidrát okozta kómában, amikor az étvágyát teljesen elnyomta? Ebben a szerotonin is közrejátszott.)

Az éhséggel való kapcsolat miatt a szerotoninszint és a nagyobb súlyvesztést kiváltó hatások módosítása régóta a gyógyszergyárak törekvése. Az egyik leghíresebb (vagy hírhedt) vényköteles súlycsökkentő gyógyszer, a fentermin szerény hatással volt a szerotonin felszabadulására.

Ha az 5-HTP-vel és a fogyásra gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tényleges kutatásról van szó, nem sokat fog találni. Egy kis tanulmányban olasz kutatók elhízott, hiperfagiás (tudomány "túl sokat eszik") felnőttek csoportját 1200 kalóriás étrendre állították, és felüknek 300 milligramm 5-HTP-t adtak, hogy minden étkezés előtt 30 percet vegyenek igénybe. 12 hét után ezek a résztvevők körülbelül 7,2 fontot fogytak, szemben a csoport többi tagjának 4 fonttal, akik tudtukon kívül placebót szedtek.

Fontos megjegyezni, hogy bár a placebo csoport súlycsökkenése nem volt statisztikailag szignifikáns, a vizsgálat második felében minden résztvevő speciális útmutatást kapott a kalóriabevitel csökkentésére. A cukortabletták csoportja majdnem 800 kalóriával kihagyta a kalóriaértéket. Számomra ez inkább úgy tűnik, hogy nem követik az utasításokat, mint egy kiegészítés hatása.

És bár úgy tűnik, hogy az 5-HTP segíthetett a fogyásban, az nem olyan figyelemre méltó, hogy valaki, aki nagyon túlsúlyos, 12 hét alatt 7 kilót fogyjon, miközben egy nagyon kalóriaszegény diétát is eszik.

E tanulmányon kívül a hipotéziseken és a biokémiai mechanizmusokon kívül nincs sok más, ami azt mutatja, hogy az 5-HTP étvágycsökkentő. Ha rendszeresen sportol, és kalória- és szénhidrát-korlátozott étrendet követ, akkor nehezen látnám az 5-HTP-kiegészítés előnyeit.

Ha továbbra is érdekli az 5-HTP szedése, akkor tudja, hogy látszólag biztonságosnak és mellékhatásmentesnek tekinthető, de bárki, aki antidepresszánsokat szed, amelyek sajnos elősegíthetik a súlygyarapodást, kerülje a kiegészítő szedését, mivel ez zavarhat a szerotonin hatása és szükséges adagja antidepresszánsokban.

Vélemény a következőhöz: