Kérdezze meg a diétás orvost: A legjobb ételek az egészséges bőrért

Tartalom

• Len és lenmagolaj
• Piros kaliforniai paprika és sárgarépa
• Sovány marha- vagy baromfihús
• Vélemény a következőhöz:

K: Vannak bizonyos ételek, amelyeket megehetek az arcszínem javítására?

V: Igen, néhány egyszerű diétamódosítással segíthet csökkenteni az öregedés jeleit, például a ráncokat, a szárazságot és a bőr elvékonyodását. A "az vagy, amit megeszel" mondás különösen igaz, ha a bőrödről van szó. Íme a legjobb ételek, amelyeket be kell illeszteni az étrendbe az arcszín javítása érdekében:

Len és lenmagolaj

A len az alfa-linolénsav (ALA), egy növényi eredetű omega-3 zsír kincsesbányája, amely a bőr nedvességét és rugalmasságát biztosító síkosító réteg kulcseleme. Valójában az ALA alacsony bevitele dermatitishez (vörös, viszkető bőr) vezethet.

Az egyik nagyszerű módja annak, hogy több lenmagolajat kapjon étrendjében: Próbálja ki a Nutrition Fokhagyma Chili Organikus Lenmagolajat az olívaolaj alternatívájaként salátaöntethez; véletlenül az olívaolaj is jótékony hatással van a bőrére, ezért váltson a két olaj között a maximális eredmény érdekében.

Piros kaliforniai paprika és sárgarépa

Ez a két zöldség kiváló C-vitamin forrás, amely kulcsszerepet játszik a kollagén termelésben (amely megőrzi a bőr feszességét), és megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól (amelyek korai ráncokhoz vezethetnek).

A piros kaliforniai paprika és a sárgarépa szintén a legkényelmesebb egészséges snackek közé tartozik. Vágja őket csíkokra, és vigye magával útközben.

Sovány marha- vagy baromfihús

A kutatások azt mutatják, hogy a több ráncos nőknél nagyobb valószínűséggel alacsonyabb a fehérjebevitel. És még több kutatás mutatja, hogy az alacsonyabb fehérjebevitellel rendelkező idősebb nők bőre hajlamosabb a repedésre, szakadásra és törésre.

Az Ön megelőzési terve: Törekedjen arra, hogy minden étkezése során legyen fehérjetartalmú élelmiszer (tojás, sovány marhahús, baromfi, edamame bab stb.), hogy biztosítsa étrendjének optimális fehérjeszintjét és rugalmas bőrét.

Ez a három kiegészítés az étrendedhez egyszerű, de a hatása mélyreható. Csak készíteni egy a fenti változások közül 10 százalékkal csökkentheti a ráncok, a bőr elvékonyodásának valószínűségét 25 százalékkal vagy a kiszáradást 20 százalékkal - derül ki a 2007 -ben megjelent tanulmányból. American Journal of Clinical Nutrition.

Vélemény a következőhöz: