Kérdezze meg a diétás orvost: A valódi üzlet a méregtelenítésről és a tisztító étrendről

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: "Mi az igazi a méregtelenítéssel és a tisztító étrenddel-jó vagy rossz?" -Mérgező Tennessee -ben

V: A méregtelenítő és tisztító diéták számos okból rosszak: időt vesztegetnek, és az időtartamtól és a korlátozások mértékétől függően többet árthatnak az egészségnek, mint használhatják. A „méregtelenítők” egyik problémája az, hogy nagyon homályosak-Milyen méreganyagokat távolítanak el? Honnan? És hogyan? Ezekre a kérdésekre ritkán kapunk választ, mert a legtöbb méregtelenítő tervnek nincs valódi tudományos alapja. Valójában nemrég kihívtam egy több mint 90 fitnesz szakembert, hogy mutasson nekem bármilyen bizonyítékot embereken (nem egereken vagy kémcsöveken), hogy a citrom méregteleníti a májat, és senki sem tud semmit kitalálni.

Amikor egy kliens eljön hozzám méregteleníteni vagy megtisztítani a rendszerét, azt mondja nekem, hogy nem érzi jól magát fizikailag és talán érzelmileg is. Annak érdekében, hogy jobban érezzék magukat, együtt dolgozom velük Visszaállítás testük három kulcsfontosságú területe: fókusz, anyagcsere és emésztés. Íme, mit kell tennie e három terület optimalizálása érdekében, és miért fontos ez:

1. Emésztés

Az emésztőrendszered egy erős rendszer a testedben, amely valójában saját idegrendszerrel rendelkezik. Az emésztési problémák enyhítése az egyik leggyorsabb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat.

Mit kell tenni: Kezdje el eltávolítani a potenciális allergén ételeket az étrendjéből, például a búzát, a tejtermékeket és a szóját, miközben napi probiotikus kiegészítést is szed. Fókuszáljon arra, hogy a fehérjék (bab, tojás, hús, hal stb.) És a különféle olajok mellett bőséges gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. 2-3 hét elteltével lassan egyenként tegyen vissza glutén-, szója- és tejtartalmú ételeket; 4-5 naponként egy új ételtípus olyan gyors, amennyit csak akar. Kövesse nyomon, hogyan érzi magát, amikor ezeket az ételeket visszaveszi étrendjébe. Ha puffadással vagy más gyomor -bélrendszeri problémákkal küszködik, ez egy piros zászló, amely szerint allergiás vagy intoleranciája lehet az egyik ilyen típusú ételre, ezért tartsa távol a diétájától.

2. Anyagcsere

A szervezet képes tárolni a környezeti méreganyagokat és fémeket a zsírsejtekben. Ez a csak Azt hiszem, valóban méregteleníthetünk (valójában eltávolítjuk a méreganyagokat a szervezetből). A zsírsejtekben tárolt zsír elégetésével a zsírsejtek zsugorodását idézi elő. Ennek eredményeként a zsírban oldódó méreganyagok szabadulnak fel.

Mit kell tenni: Az anyagcsere visszaállításakor ne összpontosítson a kalóriák korlátozására, mivel nem akarjuk lenyomni a pajzsmirigy működését. Ehelyett összpontosítson a fentebb említett tápanyag-sűrű ételek fogyasztására és legalább heti 5 órás gyakorlásra. A gyakorlat nagy része nagy intenzitású anyagcsere-edzésnek kell lennie (néhány intenzív gyakorlat megismétlődik egy olyan körben, ahol alig vagy egyáltalán nincs pihenés, hogy a testet az abszolút határáig lássa).

3. Fókusz

Nem ritka, hogy olyan ügyfeleket találok, akik üres energiaraktárakkal rohangálnak, koffeintartalmú italokat használnak, hogy segítsenek nekik a megbeszéléseken és a hosszú munkanapokon. Ez a következő okok miatt rossz: Ha túlzottan támaszkodik az olyan stimulánsokra, mint a koffein, az tönkreteszi a fókuszt, az alvás minőségét és a stresszhormonok optimalizálásának képességét.

Mit kell tenni: Hagyja abba a koffeintartalmú italok fogyasztását. Ez fejfájást okoz az első pár napban, de elmúlik. Amikor már nem fogyasztod a koffeint, világossá válik, hogy jobban kell aludnod éjszaka. Alkudj meg magaddal, hogy minden este 8 órát aludj.Ez segít az anyagcsere visszaállításában is, mivel a minőségi alvás elengedhetetlen a súlycsökkentő hormonok, például a növekedési hormon és a leptin optimalizálásához.

A mindfullness meditáció gyakorlása szintén fontos a fókusz visszaállításához. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a mindfullness meditációt, jobban képesek összpontosítani a feladatokra és elkerülni a figyelemelterelést. Nem kell kimenned meditációs párnát vásárolnod, hogy minden nap órákig lótuszpózban ülhess. Kezdje egy egyszerű 5 perces meditációval. Üljön le, és számolja a lélegzeteit, egytől tízig, ismételje meg, és próbáljon csak a légzésére összpontosítani, és ne a tennivalók listájára. Rájössz, hogy akár 5 perc is elég ahhoz, hogy megfiatalodj. Célul tűzze ki, hogy hetente háromszor 20 percet dolgozzon.

Utolsó megjegyzés: Kérlek, ne kezdj el semmilyen őrült méregtelenítési vagy tisztítási tervvel. Ehelyett próbálja meg ezeket az egyszerű lépéseket követni, hogy 3-4 hétre visszaállítsa az anyagcserét, a fókuszt és az emésztési rendszert, és remekül érzi magát, javítja egészségét, és bónuszként lefogy!

Ismerje meg a diétás orvost: Mike Roussell, PhD

A szerző, előadó és táplálkozási tanácsadó, Mike Roussell, PhD ismert arról, hogy az összetett táplálkozási koncepciókat gyakorlati étkezési szokásokká alakítja, amelyeket ügyfelei használhatnak a tartós fogyás és a hosszú távú egészség biztosítása érdekében. Dr. Roussell alapdiplomát szerzett biokémiából a Hobart College-ban és táplálkozástudományi doktori fokozatot a Pennsylvania State University-n. Mike a Naked Nutrition, LLC alapítója, egy multimédiás táplálkozási vállalat, amely egészségügyi és táplálkozási megoldásokat kínál közvetlenül a fogyasztóknak és az iparág szakembereinek DVD -k, könyvek, e -könyvek, audio programok, havi hírlevelek, élő események és fehér könyvek útján. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg Dr. Roussell népszerű étrend- és táplálkozási blogját, a MikeRoussell.com -ot.

Egyszerűbb étrend- és táplálkozási tippeket kaphatsz, ha követed @mikeroussell -t a Twitteren, vagy rajongója vagy a Facebook -oldalának.

Vélemény a következőhöz: