Kérdezze meg az edzőt: Súlyok

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K:

Mi a különbség a gépek használata és a szabad súlyok között? Szükségem van mindkettőre?

V: Igen, ideális esetben mindkettőt kell használnia. "A legtöbb súlyzógép támogatja a testét, hogy segítsen elkülöníteni egy izomcsoportot és/vagy biztosítja a megfelelő formáját" - mondja Katie Krall, a Colorado Springsben, Colo -ban tanúsított edző. "A szabad súlyok - például súlyzók és súlyzók - kényszerítenek hogy további izmokat használjon a test stabilizálására." Egyes "hibrid" gépek, például a FreeMotion gépei, kábeleket használnak az ellenálláshoz, és megszüntetik a támogatás nagy részét, bár bizonyos fokig még mindig irányítják a mozgást.

Nincs kemény szabály arra vonatkozóan, hogy mikor kell gépeket vagy súlyzókat használni, de itt van néhány útmutató: Ha kezdő vagy, kezdj a gépekkel, és adj hozzá szabad súlyú és kábelmozgásokat, amint jobban megismered a gyakorlatot. Ha legalább három hónapja következetesen erősítő edzést végez, használjon gépeket olyan gyakorlatokhoz, amelyek nagyobb súlyt tartalmaznak - például guggolást és mellkasi nyomást -, vagy segítsen megtanulni a megfelelő formát, amikor új gyakorlatot próbál meg először.

Vélemény a következőhöz: