Barátot kérni: A horkolás tényleg olyan rossz?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Két alkalom van arra, hogy a horkolást problémamentesen letörölje: ha megfázott vagy szezonális allergiája van, és egy éjszakai ivás után - mondja Kathleen Bennett, D.D.S., az American Academy of Dental Sleep Medicine elnöke. Mindkét dolog hajlamosabbá teheti a horkolást – ha beteg vagy, ez azért van, mert eldugult (ami beszűkíti az orrjáratait), és amikor ivott, azért, mert az alkohol depresszív, tehát a légutak összecsukhatóbbak. (Kérdezze meg a diétás orvost: Alkohol és immunitás.)

Különben nem szívesen mondanám, de a horkolás nagy dolog, mondja Shalini Paruthi, M.D., az Amerikai Alvógyógyászati ​​Akadémia oktatási bizottságának elnöke. Általában figyelmeztető jel, hogy legalább bizonyos fokú obstruktív alvási apnoe van, ami akkor fordul elő, amikor az éjszaka folyamán rövid időre leáll a légzés. (Mindig fáradt? Az alvási apnoe hibás lehet.) Ez megakadályozza, hogy nyugodt, mély álomba merüljön. Ennek eredményeként az alvási apnoe súlyos nappali fáradtságot okozhat, és növeli a súlygyarapodás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kockázatát, mondja Paruthi. Új tanulmány a folyóiratban Ideggyógyászat még azt is megállapították, hogy a horkolás és az alvási apnoe károsíthatja az agyat, felgyorsítva a memóriavesztés előrehaladását az életkor előrehaladtával.

Röviden, ez általában nem jó. Ha hetente három vagy több éjszakát horkol, Bennett azt javasolja, keressen fel egy alvásfogorvost kezelés céljából. (Keressen egyet a localleepdentist.com webhelyen.) Számos lehetséges megoldás létezik: Mivel a horkolás gyakran rosszabb, amikor a hátán alszik, sokan hasznosnak találják a Back Off horkolásgátló öv beszerzését (30 USD; amazon.com), ami arra ösztönöz, hogy az oldaladon aludj – mondja Paruthi. (Ne hagyja ki ezt a 12 közös alvási mítoszt, Busted.)

Alvásorvosa ajánlhatja az orális készülék terápiáját is-egy olyan szájvédőt, amely kissé előre húzza az állkapcsát, hogy a légutak egész éjjel nyitva maradjanak-teszi hozzá Bennett. A horkolás korrigálható CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) gépekkel és műtéttel is, de ezek invazívabb módszerek, amelyeket általában a legszélsőségesebb alvási apnoe esetekhez tartanak fenn.

Vélemény a következőhöz: