ASMR: mi ez és mire szolgál

Tartalom

• Mire való az ASMR
• Hogyan érzi magát az ASMR
• Mi okozhatja az ASMR-t
• Mi történik az agyban

Az ASMR az angol kifejezés rövidítése Autonóm szenzoros meridián válasz, vagy portugálul a Meridian autonóm érzékszervi válasza, és kellemes bizsergést jelent, amely a fejben, a nyakon és a vállakon érződik, amikor valaki suttogást vagy ismétlődő mozdulatokat hall.

Bár nem mindenki érzi úgy, hogy az ASMR kellemes, azok, akiknek sikerül ezt az érzést kelteniük, azt mondják, hogy ez képes a szorongás és a depressziós válságok enyhítésére, egyre inkább relaxációs technikaként használják, még akkor is, ha például csak a jobb alvás érdekében.

Ezt a technikát kerülni kell azoknak, akik misofóniában vagy hasonló problémákban szenvednek, és amelyek olyan hangok, mint rágás, nyelés vagy suttogás, fokozott izgatottságot és szorongást okoznak. Jobban megérteni, mi a misophonia és hogyan lehet azonosítani.

Nézzen meg néhány példát az ASMR-re ebben a videóban:

Mire való az ASMR

Normális esetben az ASRM-et az ellazuláshoz és az alvás elősegítéséhez használják, de mivel az ASMR mély relaxációs érzetet okoz, felhasználható a következők kezelésének kiegészítésére:

• Álmatlanság;
• Szorongás vagy pánikrohamok;
• Depresszió.

Normális esetben az ASMR által okozott közérzet néhány órán belül megszűnik, és ezért csak ideiglenes technikának számít, amely segít befejezni ezen állapotok bármelyikének orvosi kezelését, és nem helyettesítheti az orvos által adott utasításokat. .

Hogyan érzi magát az ASMR

Az ASMR által létrehozott szenzáció nem minden embernél jelenik meg, és intenzitása az egyes emberek érzékenységétől függően is változhat. A legtöbb esetben kellemes bizsergő érzésként írják le, amely a nyak hátsó részén kezdődik, átterjed a fejre, és amely végül a gerincen halad lefelé.

Néhány ember még mindig érezheti a bizsergést például a vállakban, a karokban és a hát alsó részén.

Mi okozhatja az ASMR-t

Bármely ismétlődő és módszeres hang vagy mozgás az ASMR érzését okozhatja, azonban a leggyakoribb az, hogy olyan fényhangok miatt történik, mint:

• Suttogj a füléhez;
• Összecsukható törülközők vagy lepedők;
• Lapozgasson egy könyvet;
• Ecsetelje a hajat;
• Hallja az eső hangját;
• Az ujjaival könnyedén koppintson az asztalra.

Ezenkívül továbbra is lehetséges, hogy az ASMR által okozott szenzációt és relaxációt más érzékszervek, például látás, tapintás, szaglás vagy ízlés aktiválása is okozza, de úgy tűnik, hogy a legtöbb ember érzékenyebb a hallási ingerekre.

Mi történik az agyban

Még nem ismert az ASMR működési folyamata, azonban lehetséges, hogy érzékenyebb embereknél endorfinok, oxitocin, szerotonin és más neurotranszmitterek szabadulnak fel, amelyek gyorsan enyhítik a stresszt és a szorongást.

Tekintse meg a következő videót, hogy ellazítsa testét és elméjét, valamint hogy gyorsabban elaludjon: