28 ASMR trigger a szorongás enyhítéséhez, az alváshoz és így tovább

Tartalom

• hangok
• Suttogó
• Fúj
• Vakarózás
• Megcsapolás
• Az oldal fordul
• Írás
• Gépelés
• fodor
• Zümmögő
• Buzzing
• Rágás
• Ragadós ujjak
• Vízcseppek
• Jegyző óra
• Motor zümmögés
• Macska dorombolása
• Fizikai
• Fülkefe
• Haját játszani
• Masszázs
• Szituációs
• Bizonyos szavak
• Személyes figyelmet
• Szerepjáték
• Szemkontaktus
• Vizuális
• Kézmozdulatok
• Figyeli, hogy valaki koncentrál
• Színminta
• Festék keverése
• Világos minták
• Mit csinál
• Lehet szexuális?
• Érezheti mindenki?
• Alsó vonal

Az ASMR, vagy az autonóm szenzoros meridián válasz, ha inkább a kedvelő kifejezést részesíti előnyben, jelenleg mindenhol megtalálható.

A közösségi média hírcsatornái valószínűleg tele vannak emberekkel, akik a kedvenc eseményindítóikról beszélnek. A YouTube tele van vloggerekkel, amelyek megpróbálják megtalálni azt a hangot, amely boldogság állapotába hozza őket.

Ha továbbra is azt a hírhedt bizsergési érzést keresi, ne keresse tovább. Itt a 28 leggyakoribb kiváltót és azok működésének okait bontjuk le.

hangok

Pontosan amilyennek hangzik, ezek a zajok gyakran lágyak és úgy vannak kialakítva, hogy a végső pihentető élményt nyújtsák.

Suttogó

Az egyik leggyakoribb ASMR-kiváltó, szelíd suttogás nyugodtságot és relaxációt okozhat, ahogyan egy nemrégiben készült tanulmány rámutatott.

Egyesek szerint az egyszerű hang, amely magában foglalja, hogy valaki lassan suttog a mikrofonba, sőt, segíthet az alvás problémáin is.

Fúj

A fújó hangok hasonló hatást fejtenek ki, mint a suttogás. A szelídre emlékeztető népszerű ASMR ravasz jó éjszakai alváshoz vezet.

Vakarózás

A karcolás kissé ellentmondásos ASMR eseményindító lehet. Noha népszerű, rosszul dörzsölheti néhány embert.

De ha azt akarja, hogy valaki fémre, műanyagra vagy akár a körmére is megkarcolja a mikrofont, valószínűleg bizsergő, megnyugtató érzés tapasztalható meg. Időnként akár izgatott is lehet.

Megcsapolás

A megérintés hasonló a fenti ASMR triggerekhez. Általában a körmök különböző felületekre, például üvegre és fara csapódó hangjait fedi, és elősegíti a pihenést.

Az oldal fordul

Egy 2015-ös tanulmány szerint az ismétlődő hangok szerepelnek az öt legnépszerűbb triggerben. Az oldalfordítás természetesen ebbe a kategóriába tartozik.

Az újságok, folyóiratok és könyvek által halk, ropogó hangok állítólag enyhítik a szorongás tüneteit, és szuper nyugodtnak érzik magukat.

Írás

A hangok írása erős bizsergő érzést válthat ki. Egyesek szerint elküldhetnek egy személyt aludni.

Az ASMR videó készítői gyakran a két eszköz egyikét választják: karcolós hangot adó tollakat vagy lágyabb ceruzákat.

Gépelés

Az ASMR beírása alvásra küldhet, vagy segíthet a koncentrációban. Gyakran különféle billentyűzeteket használnak változó hangok létrehozására. Az akril körmök fokozzák az érzéseket.

fodor

Az oldalsó fordításhoz hasonlóan a papír- vagy műanyag hangok ropogásának meghallgatása kiválthatja a relaxációt, segítve a stressz megszüntetését.

Zümmögő

Néhány ember számára egy zümmögés hangja idegesítő. Másoknak ez olyan, mint egy éjszakai altatódal. Ki kell kitalálnia a kerítés melyik oldalára esik.

Buzzing

A zümmögő triggereket általában elektromos tárgyak, például borotvak hozzák létre.

Ezen rezgő hangok némelyike ​​elég szelíd lehet egy megnyugtató élményhez. Mások kissé agresszívabbak. Természetesen ezt néhány ember még mindig pihentetőnek tartja.

Rágás

Amikor az ASMR videókat rágja, akkor akár szereted, akár utálod őket.

Volt valamilyen keresztezés a kiváltó és a mukbang koreai koncepciója között: interaktív étkezési élmény, ahol az evő filmek maguk fogyasztanak nagy mennyiségű ételt, és a nézők reagálnak.

Az ASMR evése azonban inkább a valaki szájából származó hangokra összpontosít, legyen az hangos és ropogós, vagy lágy és zajos.

Ragadós ujjak

A lágy hang, amelyet gyakran kellemes hallgatni, ragacsos ujjakkal az ASMR pontosan ez a hang.

Az emberek vagy az ujjaikat ragacsos tárgyakra, például szalagra helyezik, vagy olyan anyagot használnak, mint a méz, hogy „rögzítsék” az ujjaikat a mikrofonhoz.

Vízcseppek

Függetlenül attól, hogy az egyszerű cseppek vagy szénsaj, a víz természetes hangja hihetetlenül pihentető lehet.

Valójában a Nemzeti Alvó Alapítvány szerint ez még az alvás minőségét is javíthatja, ha egész éjjel hagyja.

Jegyző óra

A ketyegő óra ismétlése az agy számára természetesnek hangzik. Ha segítségre van szüksége alvás vagy tanulás során, ez lehet az ASMR kiváltója.

Motor zümmögés

A jármű zümmögő motorjának hallgatása megnyugtathatja az embereket, mások pedig erősen irritálhatják. A személyes választásról szól.

Macska dorombolása

A macska zümmögése furcsán nyugtató hang. Annak a képességének, hogy pihenjen és kellemes szembeszakítást végezzen, ez az egyik legaranyosabb ASMR kiváltó tényező.

Fizikai

A fizikai ASMR triggereket általában egy eszköz segítségével hozzák létre, akár ecsettel, akár olajjal.

Néhány ember kedveli őket, mert úgy érzik, mintha a videóban lennének az ASMR készítőjével, fokozva az érzéseket.

Fülkefe

A sminkkefék tökéletes fülkefékkel készítik az ASMR technikát. Legyen szó egy kicsi szemhéjpúder-ecsettel, egy nagyobb Kabuki-kialakítással vagy akár a borotvakefe sörtéjével is, a hangok nagyon nyugodtan hallgathatók.

Haját játszani

Ha a hajad játszik, akkor a valóságban ellazul, tehát értelme van, hogy a haj nézése és hallgatása ugyanazt a választ válthatja ki.

A haj játék Az ASMR számos szerszámot tartalmaz, az ujjaktól a szálakon átnyúlóig a hajkefe sörtéig.

Masszázs

Ha megnézi, hogy valaki masszíroz egy másik személyt, akkor tipikus ASMR bizsergés alakulhat ki - akár mély fejmasszázsról, akár olajjal végzett hátmasszázsról van szó.

Szituációs

Mindig talált egy bizonyos környezetet vagy tevékenységet, amely különösen pihentető? Lehet, hogy szituációs ASMR videókat készít neked.

Bizonyos szavak

Érdekes, hogy néhány szó álmos ASMR-választ válthat ki.

Az S, P és K betűkkel szokott szavakat használni (és suttogni) az általuk kibocsátott nyugtató hangok miatt.

De néhány szó emlékeztetheti Önt egy múltbeli emlékre, pozitív érzéseket váltva ki.

Személyes figyelmet

A stressz enyhítésére és a jó éjszakai alvás biztosítására az ASMR személyes figyelmeztető videói segíthetnek.

Az alkotó közvetlen szemkontaktust hoz a fényképezőgéppel, és a kezüket az objektív közelébe helyezi, mintha megérintették az arcát. Nyugtató és barátságos hangon is beszélnek.

Szerepjáték

A Szerepjáték ASMR magában foglalja magának az elejét és középpontját egy tipikusan pihentető forgatókönyvben. Gondolj fodrászatra vagy gyógyfürdőre, és jó úton haladsz.

Egyes cselekedetek azonban több niche-környezetet foglalnak magukban, mint például a tetováló szalon vagy a műtét. Nem számít, melyiket választja, mindegyiket úgy tervezték, hogy stresszmentesítse.

Szemkontaktus

Ez az ASMR ravasz a tartós közvetlen szemkontaktust jelenti, amely a nézők számára intimitást és társaságot teremt.

Vizuális

Ezeknek a videóknak nem kell hallgatnia a hangot. A látványt úgy tervezték, hogy elég erős legyen az ASMR válasz előmozdításához.

Kézmozdulatok

Sok ASMR videó beépíti a kézmozgásokat egy másik triggerbe, például suttogáshoz. De a puha és szelíd mozgás önmagában pihenhet és aludhat.

Figyeli, hogy valaki koncentrál

Ha valaki festéket vagy tanulmányt néz, akkor bizsergő és megnyugtató ASMR-reakció válthat ki. Ennek oka az, hogy több közös indítógombot kombinálnak, beleértve a fogmosást és a lágy beszédet.

Színminta

A lágy hangok az, ami az ASMR színminta. A szépségszurkolók minden bizonnyal esnek erre a sminkfókuszban. A termékértékelések csak egy bónusz.

Festék keverése

Az, hogy a festéket szárazon nézi, unalmasan unalmas lehet, de ha keveri? Nos, ez egy másik történet. Valójában bizsergő, nyugtató érzést válthat ki.

És ha suttogó és enyhe zajjal kombinálják, akkor még erősebb választ várhat.

Világos minták

Noha bizonyos fényforrásokról ismert, hogy zavarják az alvást, az ASMR által előidézett relaxáció blokkolja ezt a hatást.

Tehát, ha hangtalan módon keresi a stresszt éjszaka, próbáljon meg egy kivilágított videót nézni.

Mit csinál

Alig van olyan tudomány, amely bizonyítaná, hogy az ASMR hogyan vagy miért létezik.

De nagyon sokan írják le a fejük és a tüskék átfutását, valamint a pihenés és a béke érzéseit, amikor személyes eseményeiket hallgatják vagy megfigyelik.

2012-ben az egyik neurológus azon töprengett, vajon az ASMR jelenthet-e egy kellemes görcsöt. Alternatív megoldásként azt állította, hogy bizonyos hangok egyszerűen csak az agy örömére adott válasz aktiválásának egyik módja.

Bár senki sem biztos a folyamatban, néhány tanulmány megvizsgálta ezeknek a saját bejelentéseknek az előnyeit.

Egy, a PeerJ-ben 2015-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az ASMR rövidtávon javulhat a krónikus fájdalom és depresszió tüneteiben.

Egy újabb tanulmány állítása szerint az első mutatta az ASMR okozta érzelmi változásokat.

Azok a résztvevők, akik ASMR-t tapasztaltak, szignifikánsan növekedtek a pozitív érzelmekben és a társadalmi kapcsolatokban. Szignifikánsan csökkent pulzusszámot mutattak.

Jelenleg azonban az ASMR továbbra is rejtély.

Lehet szexuális?

A személytől függ. Bár egyeseknek nem találják a fentiek egyikét szexuálisan, mások bizonyos hangokat és látványokat erotikusnak találnak.

Az ASMR területén működő legtöbb YouTube-játékos nem videóit készíti a szexről szem előtt tartva, de az ilyen érzés, amikor megnézi, nem szokatlan.

Egy 475 embert érintő 2015-ös tanulmányban a válaszadók 5 százaléka számolt be arról, hogy szexuális stimuláció céljából ASMR videókat néz.

Egy második tanulmány, amelyet az Empirical Musicology Review közzétett, a szexuális izgalom általános ASMR-érzésnek találta.

Érezheti mindenki?

Az ASMR nem érinti mindenkit.

Néhány embernek szinte azonnal kialakul az ASMR válasz. Mások egy kis időt vesz igénybe, hogy megtalálják a számukra megfelelő ravaszt.

Vannak, akik soha nem érzik ezt.

Ennek oka lehet a neurodiversitás: az a tény, hogy az egyes emberi agyok különféle különbségeket mutathatnak.

Alsó vonal

Mivel milliónyi ASMR videó létezik, a jelenség a modern kultúra egyre növekvő része. De a bizsergés és a pihenés soha nem garantált.

Tehát függetlenül attól, hogy keresni szeretné-e az ön egyedi indítóját (indítóit), vagy feladni a teljes koncepciót, ön is.

Lauren Sharkey újságíró és szerző, aki a nők kérdéseire szakosodott. Amikor nem próbálja meg felfedezni a migrén eltiltásának módját, felfedezi a vágyakozó egészségügyi kérdéseire adott válaszokat. Azt is írt egy könyvet, amely profi fiatal női aktivistákat profiloz szerte a világon, és jelenleg építi az ilyen ellenállók közösségét. Fogd el Twitter.