Az otthoni HIIT edzés, amely kihívást jelent az erőd és a mozgékonyságod számára

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A legjobb edzések nem csak a testedet lendítik fel, hanem az agyadat is. Hadd találgassa testét és elméjét egymásnak megfelelő erővel és kardió intervallumokkal ebben a kihívást jelentő HIIT edzésben Sarah Kuschtól, egy Los Angeles-i személyi edzőtől. Ennek a nagy intenzitású intervallum edzésnek a varázsa abban rejlik, ahogy Kusch megtervezte; Az optimalizált intervallum blokkok lehetővé teszik a szervezet számára, hogy az edzés után kalóriát égessen az EPOC állapotba lépve: túlzott edzés utáni oxigénfogyasztás vagy utóégető hatás. (ICYMI, nem ez az egyetlen előnye a nagy intenzitású intervallum edzésnek vagy HIIT-edzésnek.)

A dinamikus kardiomozgások növelik agilitást és koordinációt, míg az erőgyakorlatok izmot és állóképességet fejlesztenek. Az eredmény: teljes testégés mindössze 30 perc alatt. (És van még több, ahonnan ez jött. Következő lépésként próbálja ki Kusch edzését, hogy javítsa egyensúlyát, vagy kalóriaégető kardió hasizmok edzését.)

Meg fogodszükség: egy súlyzó és egy gyakorlószőnyeg ehhez az osztályhoz.

Hogyan működik: Kövesse Kuschot az 5 perces dinamikus bemelegítésen, a 24 perces HIIT edzésen, valamint az 5 perces mobilitáson és a statikus nyújtáson. (Komolyan, ne hagyja ki a lehűlést.)

Ról ről Grokker:

Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak csak 9 USD/hó áron (több mint 40 százalék kedvezmény! Nézze meg még ma!).

Több innen: Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: