Ezek a tudatos szépségápolási kezelések tökéletes öngondoskodó fürdőnapot biztosítanak

Tartalom

• 1. Lábáztatás és masszázs
• 2. Maszkoló meditáció
• 3. Természetfürdés
• 4. Száraz ecsetelés
• Vélemény a következőhöz:

Minden időnél fontosabb, hogy időt szánj az önmagaddal való törődésre. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a rossz egészségi állapot és fogyatékosság első számú oka világszerte a depresszió, amelynek nagy részét a szorongás okozza.

„Az öngondoskodás és a wellness mozgalom – jobb kifejezés híján – jó módja annak, hogy leküzdjük ezt a szorongást” – mondja Shel Pink, a SpaRitual alapítója és az új könyv szerzője. Lassú szépség. "Ahogy a világ felgyorsul, a bőr gondozása egyszerű, de hatékony megküzdési mechanizmus" - teszi hozzá Lev Glazman, a Fresh szépségápolási márka társalapítója. De a szépségápolási rendszerek, amelyek lassításra kényszerítenek, többet tesznek, mint pusztán a toleráns életünk elviselését. Jót tesznek a testünknek és az agyunknak. (A szépségápolási rutinját akár egyfajta meditációvá is alakíthatja.)

"Ösztönösen tudatában vagyunk annak, hogy a lassítás jó" - mondja Whitney Bowe, MD, New York -i bőrgyógyász és a A piszkos bőr szépsége. "Gondolj csak bele, hogyan érzi magát egy nyugodt nyaralás után: jobban alszik, jobban emészt. Most a tudomány bebizonyítja, hogy az elmúlás és az érzelmi felfordulás leállítása segít csökkenteni a gyulladást, ami pozitív hatással van bőrünkre és általános egészségünkre." (Lásd: Hogyan szánjon időt az öngondoskodásra, ha nincs)

Szóval kérlek engedd el. Megvannak a legjobb új módszerek arra, hogy a legtöbbet hozzuk ki az "én" időből.

1. Lábáztatás és masszázs

Kezdésként töltsön fel minden medencét meleg vízzel. Tegyen egy csésze magnéziumsót a vízbe, valamint két -három csepp kedvenc illóolaját. (Ez az illóolajok útmutatója segíthet kiválasztani egyet.) Keverje addig, amíg a sók fel nem oldódnak. Dőljön hátra és lazítson, miközben 10-15 percig áztatja a lábát, majd törölje szárazra.

A masszázshoz öntsön egy teáskanál (lábanként) illóolajat a kezébe, majd dörzsölje össze, hogy felmelegedjen. Tegye a kezét a lábfej mindkét oldalára, és dörzsölje bele az olajat, ügyelve arra, hogy a lábujjai közé masszírozza - mondja Shrankhla Holecek, ájurvédikus szakértő és az Uma olajok alapítója. Inkább krémet, mint olajat? Próbálja ki a SpaRitual Earl Grey Body Soufflé -t ($ 34, sparitual.com).

2. Maszkoló meditáció

"A meditáció fokozza a mélyalvási képességünket és erősíti az immunrendszerünket, ami mind a szépség javát szolgálja"-magyarázza Jackie Stewart, a New York-i MNDFL meditációs tanára, aki a Fresh-lel együttműködve egy könnyű, ötperces gyakorlatot dolgozott ki párhuzamosan a cég Lotus Youth Preserve Rescue Mask nevű maszkjával ($ 62, fresh.com). Először simítsa a maszkot a bőrére. Ezután üljön egy párnára vagy a padlóra, vegyen néhány levegőt, és hagyja, hogy a test leülepedjen.

Ezután nyitott vagy csukott szemmel vizsgálja meg testét, figyelje meg a lábait, a nyak megnyúlását, a has puhaságát és a vállak kiszélesedését. Ha úgy érzi, hogy elme vándorol, akkor lélegezze vissza, ami a jelenbe irányítja. Folytassa ezt öt percig, majd öblítse le a maszkot.

A legjobb ezt reggel megtenni, amikor a kortizol (stresszhormon) szintje a legmagasabb – mondja Naomi Whittel vállalkozó, egészségügyi szakértő és a könyv szerzője. Ragyogás 15. "Ez lesz a legmagasabb befektetésarányos megtérülés az egész napos munka közül" - mondja. Ha meditáció közben mélytisztításra van szüksége a bőr hidratálása helyett, próbálja ki az Ahava ásványi iszapos tisztító arcápoló maszkot ($ 30, ahava.com) természetesen tisztító Holt-tengeri iszappal. (A meditáció mindezen egyéb előnyeit is megkapja közben.)

3. Természetfürdés

A szabadban való áztatás egy másik módja annak, hogy nyugodtnak érezzük magunkat és kinézzünk - mondja Jen Snyman, a texasi Lake Austin Spa Resort életmód -szakértője. "Annyira el vagyunk szakadva a természettől, mégis számos tanulmány kimutatja, hogy az erdőbe való belépés fokozhatja endorfinjainkat [hangulatjavító hormonjainkat] és érzelmeinket"-mondja Snyman. (Komolyan. Rengeteg tudományosan alátámasztott módon javítja a természet az egészségét.)

A gyógyfürdőben a Nature Bathing vezetett sétából áll, amely magában foglalja a csendes túrázás hosszú szakaszát (a természet hangjainak megismerése érdekében), valamint a szabadtéri jógát. De ahhoz, hogy egyedül fürödhessen a természetben, nem kell gyógyfürdőben lennie, vagy akár az erdő mélyén. - Menjen egy parkba - mondja Snyman. "Csukd be a szemed, vegyél néhány mély lélegzetet, nyisd ki a szemed, és tégy úgy, mintha először nézel körül. Ígérem, találsz valami újat és gyönyörűt." (Bizonyítás: Ez az íróerdő a Central Parkban, közvetlenül NYC -ben fürdött.)

4. Száraz ecsetelés

Az ecset használata a bőr dörzsöléséhez névleges kezdeti költséggel jár (egy testkefe, mint a Rengöra hámlasztó testkefe, 19 dollár, amazon.com), és ez a "legtermészetesebb módja annak, hogy megszabaduljunk az elhalt hámsejtektől és javítsuk a vért forgalomban " - mondja Ulaszewska Ilona, ​​a New York -i Haven Spa esztétikusa. A kefék nem tartalmaznak vegyszereket, ezért hipoallergének és minden bőrtípusra biztonságosak.

Ahhoz, hogy mindennapi zuhanyozását hámlasztó rituálévá tegye – és felébredjen azokon a reggeleken, amikor egyszerűen nem bírja magát – kezdje el megkefélni a száraz bőrt a külső végtagjain. Finoman mozgassa befelé az ecsetet a szíve felé. Ezután zuhanyozzon a szokásos módon. (Itt van még több információ a száraz fogmosásról és annak előnyeiről.)

Vélemény a következőhöz: