Mekkora a derékméret a nők számára?

Tartalom

• Átlag az amerikai nők számára
• Átlag az amerikai tini lányok számára
• Egészséges derék-magassági diagram
• Példa:
• Hogyan mérjük a derekát
• Megjegyzés a derék méretéről
• Mikor kell beszélni egy profi profival
• Alsó vonal

Minden test különbözik, és minden ember alakja egyedi. Nincs két ember ugyanaz, ami azt jelenti, hogy az olyan tényezők, mint a derékméret, nem mindig jelent sokat az egészség szempontjából.

Valójában az egy méretre alkalmas diagramok a súly- és egészségügyi kockázatokról nem mindig hasznosak. Az egészséges testek minden formájú és méretűek.

De a derékméret segíthet kideríteni, hogy fennáll-e a potenciális egészségügyi problémák kockázata, ideértve a szívbetegség és a cukorbetegség betegségeit is.

Annak ellenére, hogy egyetlen számnál sem szabad az egészséggel kapcsolatos gondolatát támadnia, fontos megérteni, hogy mit jelentenek ezek a számok, és mikor lehet ideje cselekedni azok javítása érdekében.

Átlag az amerikai nők számára

Az Egyesült Államok nőinek átlagai:

• Derékbőség: 38,7 hüvelyk
• Magasság: 63,6 hüvelyk vagy 5 láb 3 hüvelyk
• Súly: 170 font
• Nadrág mérete: Nagy vagy extra nagy
• Ruhaméret: 18-20

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az Egyesült Államokban a nők átlagos derék mérete 38,7 hüvelyk. Ez a mérés növekedés az előző évtizedhez képest. Ezután az átlagos derékméret 37,4 hüvelyk volt.

Összehasonlításképpen egy amerikai nő átlagos magassága 63,6 hüvelyk vagy 5 láb 3 hüvelyk. A nők átlagos súlya körülbelül 170 font. Ezekkel a mérésekkel a tipikus amerikai nő nagy, vagy extra nagy nadrágot visel, vagy 18 és 20 közötti.

Az átlagos derékméret életkor szerint is változik. Például:

Átlag az amerikai tini lányok számára

Tini lányok átlagai az Egyesült Államokban:

• Derékbőség: 32,6 hüvelyk
• Nadrág mérete: Közepes vagy nagy
• Ruhaméret: 12

13–19 éves serdülők és tizenéves lányok esetében a derék átlagos mérete 32,6 hüvelyk. Ez megegyezik a közepes vagy nagy nadrágmérettel, vagy körülbelül a 12. mérettel.

A tini lányok derékmérete minden évben növekszik, egyetlen kivétellel: 18 éves kor körül kissé esik. A következő évben azonban 19 éves korban növekszik.

Egészséges derék-magassági diagram

Az egyedi derékmérések sokat nem fognak mondani az egészségéről vagy a lehetséges egészségügyi kockázatokról. Vannak olyan küszöbértékek, amelyeknél a különféle egészségügyi problémák kockázata növekszik. Ezek a mérések:

Hasonlóképpen, a derék / magasság arány segít megérteni, ha a derék mérete miatt bármilyen egészségügyi probléma fennáll-e. Ennek a százaléknak az eléréséhez ossza meg a derékát hüvelykben a magasságával hüvelykben, majd szorozza meg 100-zal.

Példa:

Ha 67 hüvelyk (5 láb 7 hüvelyk) magas és derék mérete 32 hüvelykes, akkor a derék / csípő aránya 47 százalék. Itt van a matematika:

1. 32 & div; 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 százalék

Ez az egészséges súlykategóriába sorolja Önt. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges vagy.

Egyes egészségügyi szolgáltatók és szakértők a derék / magasság arányt használják, mert ez segíthet nekik az egészségügyi kockázatok felismerésében egy korábbi szakaszban. Hasznos lehet, mint a hagyományos súlymérés, ideértve a testtömeg-indexet (BMI) és önmagában a súlyt is.

Lehetséges, hogy egészséges BMI-vel rendelkezzen, és még mindig van valamilyen felesleges zsír a gyomrában, ami növelheti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát.

Hasonlóképpen, a BMI jelezheti az esetleges egészségügyi kockázatot, ha a derék / magasság arány és más mérések nem mutatják meg.

Hogyan mérjük a derekát

A testrész, amelyet az egészségügyi szolgáltató a valódi derékának tekint, eltérhet attól a testrésztől, amelyet természetes derekának tekint.

Minden ember természetes derékpontja a személyes preferencia pontja. Egyesek a törzsnél magasabb ruhát viselnek, míg mások alacsonyabban, a csípőcsontjukhoz közelebb részesítik őket.

De ahhoz, hogy megértsük a valódi derékkerületünket, minden alkalommal ugyanazon a ponton kell mérnünk magad. Ehhez kövesse az alábbi szabályokat:

1. Álljon függőlegesen, lábait szilárdan, vállszélességgel ülve.
2. Helyezzen egy mérőszalagot a közepére, a bordák alja és a csípő teteje közé közepére. Ezt nevezik iliumnak.
3. Kilégzés és mérje meg magát természetesen illeszkedő mércével. Ne húzza meg túl sokat, és ne hagyja, hogy a felesleges szalag lógjon a csípője körül.
4. Ezt megismételheti háromszor, és átlagolhatja az eredményeket, ha azok eltérnek.

Megjegyzés a derék méretéről

Egészségét nem egy szám határozza meg. Egy mérés, pontszám vagy méret nem lesz döntő tényező abban, hogy egészséges vagy-e.

A wellness a jó közérzet sok elemének keveréke, a mentális egészségtől és a fizikai aktivitástól az igen, a súly és a derék méréséig.

De ne hagyja, hogy egy adott szám elérése - legyen szó egy skálán lévõ számról vagy egy mérõszalagról - hajtja végre az Ön viselkedését.

Ezeknek a számoknak útmutatóknak kell lenniük, és segíteniük kell a kilátások és az egészséges életmód céljainak kialakítását. Ugyanakkor értsd meg, hogy sok egészséges BMI-jelű ember egészségesek lehetnek, és néhány, a derék kerületével rendelkező személy kivételesen egészséges.

Valaki számára a megfelelő mérés nem az Ön számára a megfelelő mérés. Ez különösen igaz, ha valaha összehasonlítja magát modellekkel vagy egyénekkel a televízióban, a filmekben és a médiában.

Az ilyen összehasonlítás egészségtelen elvárásokat támaszthat fel. Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja a méréseit annak alapján, hogy valaki más nézzen ki, akkor betegnek vagy rosszabbnak találhatja magát. A tested, az egészség és a jólét a sajátod.

Mikor kell beszélni egy profi profival

Míg a derékmérések és más számok nem mindig jelzik az egészségügyi problémát, ám utalhatnak arra, hogy tudják, mikor érkezik ideje nagyobb beruházást végezni az egészségében.

Nagyon sok kutatás egyes méréseket, köztük a derék kerületét összekapcsolta az olyan egészségügyi problémák fokozott kockázatával, mint például a 2. típusú cukorbetegség, szívbetegség és még a rák.

Ha érdekel, hogy csökkentsék ezeknek a feltételeknek a kockázatát, és csökkentsék a derék méretét, ezek az erőforrások segíthetnek:

• Egészségügyi szolgáltató. Ez a személy mérheti az egészségügyi mutatókat, például a koleszterinszintet és a vérnyomást, hogy megnézze, változások történnek-e az idő múlásával. Ezek a számok javulást jelezhetnek, még akkor is, ha nem látod a változásokat.
• Személyi edző. Lehet, hogy nem kell hosszú ideje egy fitnesz edző felügyelete, de ha újonnan edzel, vagy strukturált rutinra van szükséged az induláshoz, bérelhet személyi edzőt. Ezek a képzett szakértők olyan terveket készíthetnek, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek, valamint az esetleges fizikai aggodalmainak.
• Egy dietetikus. A regisztrált dietetikus olyan profi, aki segít az egészséges táplálkozási terv kialakításában. Meg tudják számolni, hogy hány kalóriát kell elérnie egy nap alatt, az egészségi állapot és a tervezett testmozgás szintje alapján. Segíthetnek más egészségügyi tényezők kezelésében, ideértve a hidratációt és a szükséges kiegészítőket.

Alsó vonal

Az amerikai nő derékméretének átlaga 38,7 hüvelyk. Ezenkívül az átlagos amerikai nő 63,6 hüvelyk magas és súlya 170 font.

Ezek a számok az egészség mutatói, de nem előrejelzők. Más szavakkal, bármelyik szám csak szám.

Az emberek egészségesek, bármilyen méretű és formájú, és senki sem tudja meghatározni, mennyire egészséges lesz valaki egy méréssel, akár derék kerületével.

Fontos annak megértése, hogy ezek a számok, beleértve a derék méretét is, segíthetnek az egészségesebb jövő kialakításában.

A test felkarolása, a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása és étkezése, valamint a lehetséges egészségügyi problémákkal szembeni védelme arra törekszik, hogy jó magad legyen.