Mennyit kell súlyoznom a 13 éves korom?

Tartalom

• Áttekintés
• Egy 13 éves fiú átlagos súlya
• Egy 13 éves lány átlagos súlya
• Milyen tényezők befolyásolják az átlagot?
• A fejlettség mértéke
• Magasság és test smink
• Genetika
• Elhelyezkedés
• Testtömeg-index
• Miért fontos ez az információ?
• Beszélés gyermekével a súlyról és a imázsról
• Nevelje gyermekét a pubertás működéséről
• Beszélj a pozitív önképről
• Beszélje meg a média üzeneteit
• Figyelemmel kísérheti gyermeke internetes szokásait
• Segítsen tizenéveseknek az egészséges étkezési és testmozgási szokások kialakításában
• Elvitel

Áttekintés

Egy 13 éves fiú átlagos súlya 75 és 145 font között van, míg egy 13 éves lány átlagos súlya 76 és 148 font között van. Fiúknál a súly 50. százaléka 100 font. Lányok esetében az 50. percentilis 101 font. Fontos megjegyezni, hogy ezen a tartományon bárhol átlagnak tekinthető, nem önmagában túlsúlyosnak vagy alsúlyosnak.

A Puberty minden gyermekre vonatkozóan egyedi idővonalat követ. A kezdetétől kezdve a gyerekek akár 10 hüvelykben is növekedhetnek, és izom-, zsír- és csontképességet szerezhetnek, amint testük felnőtt formájává válik. Ezek a változások hirtelen megtörténhetnek, és gyors súlygyarapodást idézhetnek elő, ami öntudat érzéséhez vezethet, amikor a gyermekek alkalmazkodnak új testükhöz. Egyesek már 8. életévükben léphetnek be a pubertásba. Mások csak akkor kezdődhetnek meg, amikor elérték a korai tizenéves kort. Ennek eredményeként a „normál” súlyok, formák és méretek széles választéka elérhető.

Egy 13 éves fiú átlagos súlya

A 13 éves fiúk súlya 75 és 145 font között lehet. Súlya az 50. percentilisben e korban 100 fontnál landol. Ha egy gyermek esik az 50-ös százalékban a súly szempontjából, ez azt jelenti, hogy 100 éves korú gyermekéből 50-nél több lesz, míg másik 50-nél kevesebb. Ha egy gyermek esik a súly 25-ös százalékában, akkor a 100 gyermek közül 75-nél nagyobb súlyú lesz, és 25-nél kevesebb.

Súlyszázalék a 13 éves fiúk számára:

Egy 13 éves lány átlagos súlya

A 13 éves lányok súlytartománya 76 és 148 font között van. Súlya az 50. percentilisben e korban 101 fontnál landol. Az 50-es százalékban a súly azt jelenti, hogy 100 13 éves lány 50-ből több lesz, 50 pedig kevesebb, és így tovább.

A 13 éves lányok tömegszázalékai:

Milyen tényezők befolyásolják az átlagot?

A 13 éves korosztály valódi átlagos súlya nehezebb lefelé mutatni. Ennek oka az, hogy számos dolog befolyásolhatja a fiatal tizenévesek testtömegét.

A fejlettség mértéke

A gyermekek pubertásba kerülnek valamikor 8 és 14 éves kor között. Ha mintát vesz egy 13 éves gyerektől ugyanabból a szobából, sokféle testméretet és súlyt fog látni. Néhány gyerek valószínűleg befejezte a folyamatot, míg mások csak most kezdik átmenni a sok változást, amelyek fizikai éréshez vezetnek.

Magasság és test smink

Gyermeke magassága befolyásolhatja súlyát. A magasabb gyerekek súlya meghaladhatja a rövidebbeket, de nem mindig ez a helyzet. A csontsűrűség és az izomtömeg két másik fontos tényező. A test összetételének sokféle változata van. Mivel például az izom súlya több, mint a zsír, például egy izmosabb gyermek nagyobb súlyú lehet, mint egy karcsúbb vagy egy izom helyett több zsírral rendelkező gyermek.

Genetika

Míg az étrend és az aktivitás szintje szerepet játszik, a test alakját és összetételét befolyásolják a gyermekek által a szülektől örökölt gének. Más szavakkal, a különböző genetikai háttérrel rendelkező emberek gyakran eltérő zsíreloszlással vagy testösszetételgel rendelkeznek, amelyek természetüknél fogva befolyásolhatják a test alakját, méretét és súlyát.

Elhelyezkedés

Még abban az esetben is, ha egy gyermek él, befolyásolhatja a test méretét, magasságát és súlyát. Ennek számos dolgomhoz kapcsolódik, beleértve az élelmiszerekhez való hozzáférést, a társadalmi-gazdasági szintet, a kulturális gyakorlatokat, a genetikát és más tényezőket, például a pubertás kezdetét, amelyek földrajzi elhelyezkedésük szerint változhatnak a világ minden tájáról.

Testtömeg-index

A testtömeg-index (BMI) nem csupán az átlagokat veszi figyelembe a súly szempontjából. Ez a standard a testzsír százalékának kiszámításához a magasság és a tömeg segítségével, bőrfelület mérés vagy más közvetlen módszer, például vízmérleg nélkül. A tizenéveseknél a BMI-számítások figyelembe veszik az életkorot és a nemét is, az úgynevezett „BMI-kor szerint”. Ez az ábra azt mutatja, hogy a tizenéves hol helyezkedik el az azonos korú többi gyerek spektrumán.

A gyermek BMI-jének kiszámításához használja ezt a számológépet, amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok biztosítottak. Beírja gyermeke életkorát, nemét, magasságát és súlyát, amelyből eredményt kap, amely jelzi, hogy gyermeke túlsúlyos, egészséges-e, túlsúlyos vagy elhízott-e.

Miért fontos ez az információ?

A túlsúlyos és elhízott kategóriába tartozó gyermekeknek nagyobb a kockázata a 2. típusú cukorbetegség, magas koleszterinszint vagy más súlyfüggő egészségügyi problémák kialakulásának.Ugyanakkor a BMI nem mindig a legpontosabb mérőszám, mivel nem veszi figyelembe az izomtömeget vagy más olyan tényezőket, amelyek befolyásolhatják a súlyt, különös tekintettel az izomra és a zsírra.

Beszélés gyermekével a súlyról és a imázsról

Tinádnak számos kérdése lehet a pubertás ideje alatt változó testével kapcsolatban. A kommunikáció nyitott vonalának fenntartása elősegítheti a pozitív testkép és a testbizalom erősítését.

Nevelje gyermekét a pubertás működéséről

Magyarázza el, hogy ez a normál fejlõdés része, és hogy a súlygyarapodás része annak a sok változásnak, amelyet az út során tapasztalnak.

Beszélj a pozitív önképről

A testek mindenféle formájú és méretűek. Hasznos lehet megkérdezni gyermekétől, hogy mit szeretnek magukban. Itt is bejuthat, és mindenképpen meg kell osztania a fizikai tulajdonságokon kívüli jellemzőket. Irányítsa a pozitív nyelvet a testtel és a testképpel. A „kövér”, „sovány” vagy sértő becenevek olyan szavak, amelyek elvonják a figyelmet a kérdésről.

Beszélje meg a média üzeneteit

Beszéljen arról, amit gyermeke lát a televízióban, filmekben és online, például zenei videókban és közösségi médiában. Időnként úgy tűnhet, hogy van egy megosztott „ideális” testtípus, de ösztönözze a tinédzsert, hogy nézzen túl ezen képeken, vagy akár kérdőjelezze meg őket.

Figyelemmel kísérheti gyermeke internetes szokásait

Az eszközhasználatra vonatkozó egyes szabályok eloszlathatják a testkép körüli negatív üzeneteket.

Segítsen tizenéveseknek az egészséges étkezési és testmozgási szokások kialakításában

A kisebb változások segíthetnek a testsúlyban, például cukros italok kihagyása vagy egy rövid séta a környéken.

Elvitel

A pubertás a fizikai változások és az érzelmi kihívások ideje. Az átlagokat és a százalékokat fontos figyelembe venni, különös tekintettel az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákra, amelyek a tizenévesekben felmerülhetnek. Ugyanakkor a gyermeke testképére és az önbeszélésre összpontosítás ugyanolyan fontos munka. Ha aggódik gyermeke súlya, fejlődése vagy esetleges önértékelési problémái miatt, fontolja meg egy időpontot, hogy beszéljen gyermekorvosával.